Zakaj se pojavi želodec?
Ženske ponavadi depilirajo maščobe v spodnjem delu telesa, vendar to ni razlog. Večina hrane, kot posledica predelave v črevesju, zapusti "žlindro". Seveda lahko jedo živila naravnega izvora, kefirja, zelenjave, vendar le nekateri lahko zanikajo užitek razvajanja z različnimi dobrotami, najljubšo klobaso. Te izdelke nam ne daje Mati narava, temveč jih pripravljamo s pomočjo tehnoloških procesov. Na koncu se te žlindre usedejo v črevesje in začnejo gniliti. Istočasno se sproščajo toksini, ki prodrejo v stene črevesja in ne delujejo pozitivno na naše notranje organe.
Kako se lahko znebite toksinov?
Človeško telo se lahko ščiti pred različnimi škodljivimi učinki. Nastaja maščobni vmesni sloj med organi in črevesjem. Mastne celice so sestavljene iz tekočine in tekočina odstranjuje toksine iz telesa. In tudi če hočeš, jesti manj, v tem primeru ti ne bo pomagal. Če izgubite težo, to ni ravno v trebuhu. Zato sklepamo, da se moramo znebiti žlindre. In to nam bo pomagalo dober stari klistir. V dveh tednih, vsak drugi dan, uporabite ta neprijeten postopek in učinek vam ne bo dolgo čakal.
Kako se znebiti želodca?
Za hitro odstranjevanje nakopičene maščobe ni dovolj, da se znebite žlindre. Nič ne izgori maščobe kot delovne mišice. Ni vam treba izčrpanosti. Dovolj je, da uporabite eno pravilo, pri hoji nenehno nanesite v trebuh in postopoma postane navada. Delo mišic je dovolj za opekline maščob. Nič ni težko znebiti želodca.
Praktični nasveti
Vsako pomlad že dolgo stojimo pred ogledalom. Dvignemo naše brade, raztegnemo vrat, zadržimo dih, narišemo trebuh, poravnamo hrbet, stojimo bočno. Glavo obiskujejo misli: "Kako narediti, da odstranite vsaj nekaj centimetrov. Množica se bori v nas, in razumemo, da moramo za dosego dobrih rezultatov trdo delati.
Kako narediti želodec ravno?
Nismo sovražniki našega zdravja in jih ne želimo črpati iz nas ali črpati. Verjamemo vase in niso samo ustvarjalci naše usode, ampak naše telo, se lotevamo resnega dela. Opazili smo več kot enkrat, da prehrambene omejitve in različne prehrane ne prinašajo želenega rezultata. Mogoče je, da se teža izgubi, vendar takoj, ko se prehrana ustavi, se zaposli z enako lahkoto in želodec postane mračen, a sploh ne ravna.
Skrivnost je ta, vsaka prehrana za naše telo je šok. In ko telo začne razumeti, kaj povzročajo te omejitve, začne začasno odlagati odvečno maščobo v "rezervi". Ampak vas ne kličemo, na ploščo postavimo vse, kar želite. Morate opustiti sladko in moko, v korist zelenjave in sadja, iz izdelkov z barvili in dodatki, iz hormonsko spremenjenih živil.
Če ste želodec postali ravno, morate uporabiti telesno aktivnost. Ali nenehno povečujete obremenitev, opravljate vsakodnevne vaje na stiskalniku in želodec ter ostanejo neprivlačne in pomanjkljive? Razlog je, da je vaš napihnjen tisk preprosto skrit pod plastjo maščobe. Verjetno ste opazili, da je po štirih krogih v parku želodec postal kul, vaše telo pa je vroče? Izkazalo se je, da maščobni sloj na bokih in trebuhu skoraj ni dobavljen s krvjo, za žganje maščobe pa potrebuje kri, in sicer kisik, ki ga vsebuje. Zato, da bi dobili ravno želodec, morate ohraniti ton in črpati trebušne mišice, kolikor je mogoče zmanjšati vmesni sloj maščobe v trebušnem delu.
Vaje za trebušno
Ni univerzalnih vaj. In oseba mora individualno izbrati kompleks za sebe, odvisno od genetske nagnjenosti, oblikovanja telesa in drugih dejavnikov. Lahko določite in popravite vajo, ki je najbolj primerna za vas.
Vse vaje za tisk so razdeljene na tri glavne vrste: za poševne mišice, za "nižje" stiskalnice, za "top" pritisnite. Usposabljanje je treba opraviti zjutraj na prazen želodec ali po jedi po 2 ali 3 urah. Da bi vaje imele želeni učinek, morate ponoviti vsako vajo 20 ali 25-krat, za začetek pa vsaj dva pristopa. Vsak teden je potrebno povečati obremenitev.
Kompleks vaj:
1 . Ležali smo na hrbtu, noge se upognili na kolenih, od spodnjega dna odtrgali nogavice (v tej situaciji ni na obremenitvah sprednjih mišic nog in mišic telet), za roko držijo roke. Pri izdihu dvignite zgornji del prtljažnika, tako da bi se lahko spustilo nekaj stopnic s tal. Na navdih se bomo vrnili na začetno pozicijo. Zagotavljamo, da dviganje telesa ne poteka z močjo rok, temveč na račun trebušnih mišic.
2. Ležimo na hrbtu, roke za glavo, noge se upognejo na kolena, vzporedno s tlemi in noge se nagnejo "likanje". Pri izhlapevanju razširimo noge, vzamemo jih od sebe in jih obvladujemo, tako da so vzporedni s tlemi. Pri vdihavanju se bomo vrnili na začetni položaj. V tej vaji celotna sila obremenitve pade povsem na "spodnji" del stiskalnice.
3. Začetna vaja, ki leži na hrbtu. Pri izdihu z desnim komolcem dosežemo levo koleno, pri izhlapevanju se vrnemo na začetno pozicijo, nato pa bomo raztegnili levi komolec na desno koleno. S to vajo sodelujejo skupine trebušnih mišic in poševne trebušne mišice. Ko izvajamo to vajo, nadzorujemo, da se izvaja samo "mišični zvitek".
Vsako takšno vadbo postane še učinkovitejše, če ga dokončamo s fiksacijo: ko se pri izdihu, ko se mišice sklenejo, telo popravimo v tem položaju za nekaj sekund, nato zadržimo dih in se vrnemo v začetni položaj. Prav tako je treba opozoriti, da je pravilno usposabljanje za dihanje med treningom zelo pomembno, da dobimo dober rezultat. Po izhlapevanju se veliko maščobe zažge in doseže največja krčitev mišic. Po mnenju strokovnjakov: vdihnite s svojim nosom in izpuščajte z usti.
Nekajkrat dnevno smo neopažni za okoliške gimnastike za trebuh, za to pa ob izhlapevanju stisnemo in pri vdihavanju bomo stisnili trebušne mišice. Vedno poskušajte držati hrbet ravno. Z ravno držo je želodec v zaostrilem stanju.
Kompleks postopkov za čiščenje želodca
Če se želodec ne skriva pod plastjo maščobe, morate to gorivo zažgati. In tu je velik izbor sredstev, od vožnje, kolesarjenja, športnih plesov, aerobike. Obstaja več orodij, ki bodo pomagale doseči želeni rezultat. Po telovadnici je koristno narediti vodne postopke. Obloge pomagajo obnoviti krvni obtok. Da bi to naredili, bomo na masažo naredili grobo olje, obrišite želodec, najprej namažemo rokavico v vročem in nato v hladni vodi.
Nenavaden nasvet
Kot mnogi verjamejo, je ravno in lep trebuh posledica bolečih in težkih vaj v telovadnici. Ampak to ni tako, da imate lep, ravno želodec, morate biti tako živčni in da jejte čim bolje.
1. Maščobna živila
Maščoba ni sovražnik figure. Nutricionisti pravijo, da mononenasičene maščobe zmanjšajo prekomerno maščobo v trebuhu. In če se želite znebiti maščobe okrog trebuha, bo dovolj, da sedite na mesečni prehrani z visoko vsebnostjo teh maščob. Take maščobe so zdravilo za rak dojke in pljuč, proti boleznim srca, jetrih in diabetesu.
2. Zdravo črevo
Čudno je, da zveni, toda naš želodec je dopolnjen s količino zraka. In da se znebite njegove prisotnosti v črevesju, morate upoštevati določena pravila. Med obroki ne odpirajte ustnic široko. Počasi žvečite hrano. S hrano v procesu žvečenja hrane dobi zrak in napihnjen želodec. V nobenem primeru ne morete piti soda vode, ker mehurčki povzročajo napenjanje. Ne jejte veliko fižola, zelja, citrusov, hrušk, sladke paprike, vsi prispevajo k ustvarjanju plina. Ne jejte veliko soli, ohranja telo vlažno, povzroča žeje in spodbuja maščobo. Tudi, ko žvečite žvečilni sladkarije, tudi zrak vstopi v to. Vzemite redno hrano, prekinitve moči povzročijo nastanek plina.
3. Suh kruha
Pekovski izdelki so nezdružljivi s tanko sliko. Kruh vsebuje ogljikove hidrate, ki so škodljivi za pas. Mnogi proizvajalci dodajajo konzervanse kruhu, ki omogočajo, da pekovski izdelki ostanejo mehki za dolgo časa. Najbolje je, da trdi kruh iz durum pšenice in posebne krekerji. Tukaj vsebujejo vse, kar vam bo pomagalo prihraniti harmonijo figure.
4. Meditacija
Zdravniki so dokazali, da je eden od vzrokov debelosti stres. Privede do videza kortizola, ki spodbuja želje za maščobo in sladko. Zato ne poskušajte živčnega ali čim manj živčnega. Pijte čaj z meto in med 5 in 10 minut na dan meditirate.
5. Vaje
Če delate vaje za tisk, vam ne bodo olajšali maščobe. Vaje morajo previdno pobrati ženske. Poskusite te vaje:
1. Lezite na želodcu, upognite kolena in dvignite telo. Nato bomo poravnali noge in ležali naravnost.
2. Dvignemo noge in telo skupaj ter raztegnemo roke naprej. Nato bomo poravnali noge in ležali naravnost.
3. Ležite na želodcu, dvignite noge in roke, zaklenite v ključavnico in mi bomo skakali na želodec. Rezultat teh vaj bo ploski želodec, hrbet in tesna zadnjica, močna ledja.
Kako se znebiti grdih gub?
Delili bomo skrivnosti, ki vas bodo rešile pred grdimi gubami in vam pomagale najti ravno želodec.
- Priporočljivo je vsak dan pojediti peščico matic.
- Jejte stročnice (leča, grah, fižol), pomagali bodo zgraditi mišice, zmanjšati tveganje debelosti, bolezni srca, raka na črevesju, spodbujati gorenje maščob.
- Zelena zelenjava nevtralizira radikale, ki povzročajo staranje. Zelenjava je skladišče magnezija, kalcija in vlaknin
-Državni proizvodi morajo biti nizko vsebnost maščob ali nizko vsebnost maščob.
- Beljakovine jajc so nepogrešljive za izgorevanje maščob in pri gradnji mišičnega sistema.
- ribe in meso morajo biti prisotne v dnevni prehrani osebe. Ti izdelki vsebujejo fosfor, cink, železo in beljakovine. Ribji vir nasičenih maščob omega-3.
- arašidovo, sončnično, oljčno olje. Oljčno olje je pomemben element uravnotežene prehrane.
- Pomembno vlogo pri prehrani za ravno želodec pripada grenivkam in jabolkam, iz jagodičja pa morate dati prednost malinam.
- Med prehrano uporabite arašidovo maslo.
V enem dnevu morate jesti 6-krat, v majhnih delih. Vzemi hrano za zajtrk, kosilo in večerjo. Po 2 urah po obroku si lahko privoščite prigrizek, vendar ne več kot 3-krat na dan. Velikost delcev mora biti zmerna, vam ne bo treba prejedati in umreti. Med prehrambenim potrebam se morate odpovedati alkoholu. Ne pijte gaziranih sladkih pijač in sokov v pakiranjih z dodanim sladkorjem. Bolje je piti zeleni čaj in zeliščne čaje. Pomagajo s kalorijami in razgradijo maščobe.
Lahko pripravite dan za jogurt, odstranjuje toksine iz telesa, aktivira presnovo. Med dnevom morate piti 2 litra kislega mleka in 1,5 litra mineralne vode, lahko pijete čaj iz zelišč.
Ko sledite prehrani za ravno želodec, morate izključiti izdelke, kot so:
ocvrta zelenjava, kandirani in soljeni oreški, žita z instant sestavinami, polnomastno mleko, instantne juhe. In tudi čokolada, slaščice, konzervirane ribe. Izključite prekajene mesne izdelke, sladkor, med, marmelado, margarin, džem.
Razviti zase vaje, naredite jih vsaj 3-krat na teden. In tudi kolesarjenje, tek, ples, polnjenje bo pomagalo spali maščobo, ki se je nabrala na želodcu. Učinkovit bo postopek vodnih tušev, kontrastni tuš. In na koncu se nanašajo na kožo trebušne kreme, masiranje premikanja rok.
Zdaj vemo, kako narediti ravno trebuh praktičen nasvet. Zadnja želja bo zvenela tako, ko boste trenirali, razmišljali o tem, kaj bo vaš stan in lep trebuh, in kako prepričani, da se boste počutili. Bodite lepi in zdravi!