Vendar pa ima podkožna maščoba na želodcu lastnost kopičenja, kar vedno vpliva na videz figure. Rezultat tega je, da se želodec začne izlivati, pas in stranice so zaokrožene - jasno je, da takšne majhne estetske gube ne dajo samozavesti. Kako odstraniti maščobe iz želodca? Obstaja veliko učinkovitih in cenovno dostopnih tehnik za boj proti nepotrebnim "depozitom". Torej, razmislite o nekaterih od njih.
Kako odstraniti želodec - pravilno stresamo stiskalnico
Obstaja mnenje, da je nihanje medijev zdravilo za odvečno maščobno kopičenje, nastalo v spodnjem delu trebuha. Vendar pa s pomočjo samo enega vaja ne morete izgubiti telesne teže - hkrati morate upoštevati nekatere omejitve v prehrani. Najprej morate prenehati uporabljati izdelke, ki vsebujejo "prazne kalorije" (pekarna, sladka in moka).
Če ignorirate nasvet strokovnjakov o skladnosti z dieto, lahko dosežete samo krepitev mišic stiskalnice - štrleči trebuh ne izgine nikamor. Torej, da bi se odzvali na stiskalnice, je bolje storiti, potem ko odstranite odvečno maščobo na želodec. Z rednimi intenzivnimi vajami bodo rezultati vidni po nekaj tednih po začetku seje.
Kako doseči učinek med nihanjem tiska? Tukaj je nekaj pomembnih nasvetov:
- Za lekcijo uporabljamo žimnico ali odejo
- Vaja naj se začne ne prej kot 2 uri po jedi
- V tiskovini izvajamo dve vrsti vaj - dvignemo ravne ukrivljene noge (za treniranje spodnjega dela) in zgornji del telesa (zgornji tisk)
- Povečanje obremenitev je postopno in postopno - začnemo s 3 pristopi od 10 do 15-krat, interval med sejami je najmanj 1-krat v 2 dneh
- Nihanje tiska mora spremljati pravo dihanje - iz tega se močno izboljša učinkovitost vaj
Kako hitro odstraniti želodec? V tem videoposnetku boste našli vrsto vaj za hujšanje trebuha in pasu.
Odstranimo maščobe iz želodca z dieto
Da bi se znebili želodca, je bolje uporabiti ne eno, temveč več diet. Glavni cilj prehranske prehrane je metodični vpliv na trebuh, stegna in zadnjico. Zato je pri razvoju prehrane treba upoštevati naslednja pravila.
Pomanjkanje kvasa v prehrani
Znano je, da vsebnost kvasa (pekov ali mleka) v hrani ima specifičen učinek na maščobne celice - se povečajo, postanejo ohlapne in izjemno neradi "dajo" svoje zaloge za energijo ali potrebe za gradnjo telesa. Torej, če želite očistiti želodec, prehrana ne sme vključevati pečenega blaga.
Pravilno pitje
Pomembno je upoštevati čas in količino porabljene tekočine - piti bolje pred obroki (20 minut) ali po jedi (po 2 urah). Ne pijte vode z vodo, ker to vodi k zmanjšanju prebavljivosti beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Kot rezultat - ta hranila so preprosto "shranjena v telesu". Če med jedjo res želite piti, je dovoljen en kozarec tople vode.
Fiber je pomemben element prehrane
Kaj je vlakna? Gre za vlaknat grobi del rastline, ki se v telesu ne razgradi. Pomembna lastnost vlaken je vezava maščobnih kislin, kar zagotavlja pozitiven rezultat prehrane za hujšanje. Obstaja čiščenje črevesja, stimulacija prebave, izgorevanje maščobnih "rezerv" želodca.
Torej, kako odstraniti maščobe iz želodca in izgubiti težo? Ponujamo vam dieti meni, zasnovan teden dni.
- Ponedeljek: zajtrk - jabolka (3 kos), kosilo - belo zelje (200 g), večerja - surove korenje (5 kosov).
- Torek: zajtrk - hruške (4 kosi), kosilo - kuhana ali surova pesa (200 gr.), Večerja - bolgarski poper (6 kosov).
- Sreda: zajtrk - pomaranče (2 kosi), kosilo - kuhani brokoli (200 gramov), večerja - jabolka (4 kosi).
- Četrtek: zajtrk - grenivka, kosilo - kuhani zeleni fižol (200 g), večerja - plodovi suhih sliv (10 kosov).
- Petek: zajtrk - grozdje (200 gr.), Kosilo - kuhan kohlrabi (200 gr.), Večerja - oranžna in jabolka (po 1 kosu).
- Sobota: zajtrk - posušene marelice (100 gramov), kosilo - paradižnik (4 kosi), večerja - zelje (200 gramov).
- Nedelja: zajtrk - hruške (3 kos), kosilo - kuhana korenje (5 kosov), večerja - kumare (3 kosi).
Pomembno! Med prehrano je treba upoštevati pravilo "o pravem pijačo": 20 minut pred in po 2 urah po jedi moramo dopolniti telesne zaloge tekočine. Pred jedjo lahko pijete kozarec čiste vode, nato pa še katero koli drugo tekočino brez sladkorja (čaj, kava, kompot).
Druga pomembna točka: dovajanje soli je dovoljeno, vendar je treba iz menija izključiti sladkor.
Druga pogosta prehrana za trebuh in strani je kefir (izračunana 5 dni). Zajtrk je sestavljen iz 1,5 skodelice jogurta in majhne rezine rženega kruha z otrobi. Isti kefir, samo v podvojenem volumnu (3 kozarca), pijemo za kosilo. Na večerji - spet kefir (1,5 očala), vendar z dvema rezinama rženih prepečenk. Med obroki pijte veliko vode. Vendar pa je takšna prehrana za hujšanje kontraindicirana v prisotnosti črevesja ali gastritisa.
Tretja različica "boj" z maščobnimi kopičenjem na želodcu: ajdova prehrana. Cel dan potrebujete samo ajdovo kašo, ki jo napolnite z vrelo vodo (2 kozarca strmega vrele vode na 1 skodelico žit). Po pripravi je treba posodo z velikim kosom zaviti in pustiti na toplem mestu za noč. Vse, kaša je pripravljena za uporabo. Lahko ga napolnite s sojino omako ali limoninim sokom, vendar moramo od soli in začimb zapustiti. Kot pijača sta dovoljena le voda in kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Želite vedeti, kateri izdelki pomagajo znebiti maščobe na želodcu? Oglejte si video z nasveti dietetikov.
Teči kot način za čiščenje trebuha
- Tek je bolje na prostem kot doma ali v telovadnici
- Zima ni čas za začetek treninga, ker obstaja nevarnost hladnega "nepripravljenega" tekmovalca
- Najbolj primeren čas za vožnjo je zvečer
- Jogging naj bo vsaj eno uro - če želite doseči učinek pri izgubi teže
- Nadomestite hitrost vožnje - počasi (2 - 3 minute), nato pa hitreje od 100 do 200 metrov in se ponovno vrnite na počasno
- Jogging izmenično s skoki vrvi
Če upoštevate zgornja pravila, lahko želodec odstranite za 2 do 5 tednov. Poleg tega ni potrebno vsak dan tekati, saj lahko to povzroči prekomerno delovanje telesa. Usposabljanje je najbolje narediti vsak drugi dan, trikrat tedensko. Seveda, da izgubite težo, ena vožnja ne bo dovolj - se prepričajte, da prilagodite svojo prehrano.
Kako odstraniti maščobe iz želodca: body wraps
Nasveti kozmetologov o ovojnici:
- Zavijanje je učinkovito le v zapleteni aplikaciji - dodajte prehrano in vadbo v postopke
- Za ovijanje je bolje uporabiti: čokolado, aromatično malo, smetano morskih alg, med, kavo
- Obvezno je predhodno očistiti kožo s pilingom
- Po čiščenju kože mora biti anti-celulitna masaža - 10 minut
Pozor, prosim! Preden uporabite to ali drugo ovojno komponento, opravite test alergije.
Kava ovijanje
Mi pripravimo mešanico: kavo (60 gr.), Medu (3 žlice), kozarcem vode. Najprej raztopimo kavo v vroči vodi, dodamo med in temeljito premešamo. Sedaj smo veliko truda na trebuhu, od zgoraj prevlečeni s filmom za živila (2-3 sloji) in za povečanje učinka toplega oblačila. Po postopku je najbolje narediti fizične vaje - v tem primeru se bo znojenje in izločanje razcepljene maščobe iz telesa povečalo.
Mustard zaviti
Gorčica je odlično sredstvo za segrevanje, s katerim lahko očistite želodec. V ta namen razredčite gorčico z vodo (konsistenco kaše) in nanesti na predhodno očiščeno kožo. Zmes lahko dodate medu.
Morske alge - obloga telesa
Kljub očitnim koristim oblog, obstaja več primerov, v katerih je postopek kontraindiciran. Te vključujejo:
- Nosečnost in hranjenje otroka
- Obdobje menstruacije
- Varicne vene
- Ginekološke bolezni
- Alergija na sestavine ovojne mešanice
- Bolezni jeter in ledvic
- Rane in poškodbe kože
Kako odstraniti maščobe iz trebuha z antec celulitnimi oblogami? Ta videoposnetek predstavlja opis zavijanja popra in laminarije.
Masaža - sredstvo za odstranjevanje želodca
Najprej je treba očistiti kožo trebuha, za kar uporabljamo posebno krtačo. Takšna masaža je usmerjena proti srcu. Po čiščenju vzemite kontrastni tuš in nadaljujte z masažo.
Na želodec damo masažno kremo ali rastlinsko olje in damo kožo z dlanom, ki jo pritisnemo v odmik. Premiki morajo biti lahki in gladki brez tlaka. Za večjo učinkovitost, lahko izmenično uporabljate lahke tehnike (grižanje) in intenzivno (popivanje in drgnjenje).
Kako očistiti trebuh z samo-masažo? To je preprosto in dostopno - poglejte podroben videoposnetek, ki ga boste našli tukaj.
Kot lahko vidite, odstranjevanje maščobe v želodcu je precej realno, tudi če ne obiščete dragih postopkov. Glavna stvar je integriran pristop in kombinacija različnih načinov hujšanja. Vse v tvojih rokah!