Če želite počutiti dobro prsno koščino, morate izbrati pravi modrček. Za prsi bodo enako škodljive, preveč tesne in preveč prostorne. V zelo zaprti modri barvi se moti krvni obtok, v velikem brisaču visijo prsi. Med športom morate nositi poseben modrček. Brez takšne nedrček iz stalnih nihanj in stalnih tresavic se mlečne žleze začnejo pojavljati, nato pa se koža bolj aktivno raztegne.
Poleti se ne potrebuje sončenja, ker se pod vplivom sončne svetlobe koža na prsih začne hitro starati. Na območju dekolteja se lahko pojavijo pigmentirane pike in gube. Koža na prsnem košu v primerjavi s kožo na obrazu, ki je dvakrat tako tanka, ni potrebno dodati odvečne kože na kožo.
Pazite na držo, ko se vaš hrbet ravna in ramena poravnana, prsi postanejo napete, mišične mišice pa si vzamejo nekaj bremena.
Pazi na svojo težo. Preveč telesne mase povzroči strije na koži, z ostro izgubo teže, bo prsni koš, ki izgubi notranjo maščobo, visi.
Ne prekrivajte kože, se moramo izogibati milom in prevroči vodi. Za tuširanje izberite nežen gel. Uporabite vlažilna sredstva z vitamini.
Prvi način
Vaje za dojke
Najbolje je začeti vajo s prsnim košem, še preden izgubi svojo obliko. Ampak, če obstaja želja, lahko nekoliko poostrišiš poševne prsi brez kirurškega posega. Prvič, odmik prsi povzroča pomanjkanje mišičnega tkiva. Imeli bomo naporne mišice, zgradili, kar bi imelo prsni koš na pravem mestu.
1) Klečimo in držimo majhen postanek, ki je oddaljen od nas, je lahko posebna platforma ali rob kavč. Sklonimo roke v komolcih in se s prsnim košem dotaknemo ploščadi. S pomočjo moči rok se bomo vrnili na začetni položaj. Nadaljujemo roke na širini ramen in se ne upogibamo v spodnjem delu hrbta. Vajo izvajamo čim večkrat, kot lahko storimo, postopoma pa do 15 ponovitev. Ko se vaja obvlada, lahko vadite s potiskanjem s platforme, nato pa izklopite in izklopite tla.
2) Hands bend v komolcih in na prsnem košu se bomo pridružili rokama. Če pritisnemo z vsemi vašimi dlanmi drug proti drugemu, občutimo, kako se mišice v prsnem košu zožijo. V tem položaju bomo zadržali 10 sekund in se nato sprostili. Nato nas upognimo in podignemo nad glave. Povežimo dlani in ta vaja se ponovi od 15 do 20-krat.
3) Za vajo potrebujete elastični trak ali ekspander. Vstali bomo na tla ali pa se bomo usedli na stol, poravnili hrbet in ravnali bomo rameni. Vzamemo gumo ali ekspander in ga potegnemo pred nas na ravni naših ramenih. Roke si razprostremo na straneh, raztegnemo gumijasto trakico, kolikor je le mogoče. Na skrajnem mestu bomo zamudili 10 sekund, nato se bomo vrnili na začetni položaj. Ponovite vajo 10 do 15-krat, poskrbite, da bodo vaše roke v isti vrstici.
4) Lezimo na tleh, roke so razporejene na straneh. Na navdihu dvignite prsni koš in obremenjujte mišice v rokah. Potem se bomo vrnili na začetni položaj, sprostili roke in izdihali. Ponovite vajo 15-krat.
5) Postavite noge na širino ramena, postavite levo roko na kolk in z desno roko opišite velik krog. V tem primeru je treba mišice na prsnem košu napeti. Opisujemo tri kroge, nato tri kroge nazaj in spremenimo roke. Z vsako roko ponovite to vajo 8 ali 10-krat. Nato izvedite vajo z obema rokama. Izvajamo hitro. Za povečanje obremenitve izvajamo takšno vadbo z dumbbells.
6) ležali smo na tleh, noge se upognili na kolena in stopili bomo na tla. Vzemite bučko v vsaki roki in dvignite ravne roke. Vdihnite in počasi raztopite z roko, ne da bi se dotaknili roke tla. V tem položaju se bomo zadržali deset sekund.
Pri izdihu se vrnemo na začetni položaj. Med redčenjem rok se hrbtenica ne upogne, ampak jo je treba pritisniti na tla. Trudimo se, da čutimo raztezanje prsnih mišic. Če izvajate takšne vaje vsak dan, po petih tednih lahko dosežete viden rezultat.
Drugi način
Poskrbite, da bodo prsi vsakodnevno v vašo prehrano "prilepljali s silo", da bi ujeli ribe, perutnino, telečjo teletino, pet žličk iz sladoleda iz ribjega olja in dva kozarca mleka. V treh tednih morate piti koumiss ali namesto tega uporabiti kefir.
Za obnovo elastičnosti in krepitev prsnega koša so gimnastike zelo pomembne, zato se prsne žleze postopoma povečujejo in razvijajo. V tej drugi metodi so vaje, za katere potrebujete 25 do 30 minut. Polnjenje se opravlja v ohlapnih in udobnih oblačilih, dojk ne sme biti omejen z nedrček ali steznik, mora biti odprt.
Primeren čas za takšno polnjenje je čas med zajtrkom in kosilom. Zjutraj se ne priporoča gimnastika, ker mišice še naprej počivajo, še niso se prebudile. Zvečer telo ni sposobno produktivnega dela, utrujen je.
1) Nagnite glavo nagnjeno nazaj, nato pa na straneh. Istočasno bomo poravnali ramena, jih vzeli nazaj in jih spustili.
2) Nagnite trup nazaj, glavo, malo nagnete na ramo, in se raztezamo do tal.
3) Počasi dvignite ramena na ušesa in ravno tako počasi spustite ramena navzdol.
4) Raztegnili bomo napete roke, počasi dvignili roke in jih spustili.
5) Roke bomo razširili na straneh in jih intenzivno rotirali. Roke med gibanjem morajo opisati kroge s premerom od 40 do 50 centimetrov.
6) Dvignemo roke nazaj.
7) Sklonimo roke v komolcih in jih pritisnemo na prtljažnik, položimo roke na ramena. Dvignemo roke z močnimi gibi, jih zavrtimo navzgor, jih vrnite v prvotni položaj, nato jih poravnajte na straneh, nato v prvotni položaj, nato spustite in se vrnite na svoje prvotne položaje.
8) Ščetke upognjene roke bomo povezali na pasu za zaklepom, nato pa ga naravnost spustimo navzdol.
9) Premaknite ramena naprej in nazaj
10) Roke bomo raztegnili in jih opisali z velikimi krogi, takšna vaja bo imenovana "mlin".
11) Roke bomo povezali pred našimi prsmi in s silo bomo pritisnili na dlani.
12) Sklonimo roko in jo postavimo na pas, dvignemo drugo roko, nagnite trup v smeri upognjene roke.
13) Postavite roke za glavo in naredimo trup trupa najprej na straneh, nato pa naprej in nazaj.
Takšne vaje se izvajajo vsak dan, vsakih osemkrat, po dveh vajah morate začasno ustaviti, pri čemer se bo dihanje pomirilo.
Samo-masaža, da bi okrepili prsni koš, naredite to vsak dan, traja najmanj petnajst minut, masaža poteka v treh korakih.
1) Stroking. Izdelujemo z roko, ki je mazana z maščobo ali železo. Premiki morajo biti previdni in počasni. Premikanje v smeri s strani prsnega koša do sredine, ne da bi se dotaknili bradavičke.
2) Popravljanje. Prsni dvignjen za roko in sprijeti prste. Gibanje spominja na gnetenje testa ali stiskanje gobice.
3) Felting. Prsti roke, kot da bi tečejo na ključih, in dlani na dlani, ki jih pritrdimo na veliko površino prsi, gibanja ne smejo povzročiti bolečine.
Glavni pogoj za krepitev prsnega koša so vodni postopki in voda. Zahvaljujoč hladni vodi se krvni pretok povečuje, če se naredi vsaj 3-krat na dan, bo pripomogel k okrevanju dojk.
Čisto gobo smo postavili v vodo, katere temperatura mora biti 16 stopinj, malo stisnite in navlažite celotno dojko s gobico. Ta postopek izvajamo vsaj en mesec, dvakrat na dan, zjutraj in zvečer.
Namakanje. V steklenico, ki ima razpršilo, nalijemo vodo s temperaturo 17 stopinj, dodamo nekaj kapljic kamilice. In med pranjem zjutraj namakamo dojke z vodnim prahom.
Za brisanje prsi s hladno vodo vzemite brisačo za roke. Potopimo jo v vodi pri temperaturi 22 stopinj, jo dobro stisnemo in zavijemo okoli prsi. Potem z obema rokama po eni minuti brisite naše prsi skozi vlažno brisačo. Potem zamenjajte brisačo s suhim, rahlo ogretim in posušite prsi s skrbnimi kapi. Postopoma znižajte temperaturo vode vsakih dveh dni za pol stopinje in prinesite do 13 ali 14 stopinj. V treh tednih dodajte v vodo namizno sol, kar povzroči veliko hitenje krvi. Takšen postopek bi moral postati vsak dan in trajen.
Ugotovili smo, kakšna lepa, prožna prsa bi morala biti. Upoštevajte nasvete tradicionalne medicine, lahko naredite elastične in lepe prsi. Toda v vsakem primeru, ne glede na to, kako nasveti za izboljšanje prsi niso bili na prvi pogled, ne boli, da bi se posvetovali z zdravnikom, preden bi poskušali "preizkusiti" nasvet tradicionalne medicine.