Če iskreno rečete, da se znebite celulita, morate malo vložiti napor. Obstaja veliko metod, ki jih lahko premagajo. To smetano in masažo ter posebno dieto. Toda mnogi še vedno izvajajo in pogosto postavljajo vprašanje: "Kako se znebiti celulita z vadbo?" Seveda, da bi se z vadbo znebil celulita, je odgovoren ta proces. Treba je ponovno premisliti o hrani in načinu življenja. In same vaje morajo biti redne. Ta članek je za dekleta, da nimajo nobenih vprašanj, kako se z vadbo znebiti celulita.
Da bi proces prinesel želeni rezultat, je treba vaje začeti s segrevanjem mišic. To ne bo le pripravilo vaše mišice za osnovne vaje, temveč tudi v prihodnosti, pri čemer glavna stopnja ne bo poškodovana. Za ogrevanje lahko uporabite precej preproste vaje.
- Squats.
- Vrtenje medenice.
- Skakanje na nogavice.
- Hoja v mestu, visoki dvig kolen
- Poteka naprej izmenično na obeh nogah.
- Torso se nagne naprej in na straneh.
Čas, porabljen za ogrevanje za različne ženske, je popolnoma individualen. Odvisno od stopnje priprave. Če mišice niso podvržene intenzivnemu treningu, jih je treba ogreti pravilno. Ali so vaje potrebne do trenutka, ko začnejo mišice zažgati, to pomeni, lahko z zaupanjem povemo, da so vključeni v delo. V tem primeru se gibanja, ki se bodo izvajala, ne bi smela povzročati neugodja, bolečine, togosti, tresav in podobno. To je zelo pomembna točka, če se odločite znebiti celulita z vadbo. V povprečju, odvisno od tega, kako je vaše telo pripravljeno, je treba vsako vadbo, namenjeno odstranjevanju celulita, ponoviti 20 do 50-krat. Po ogrevanju mišic lahko uporabite kremo proti celulitu in začnete z glavnimi vajami.
Osnovne vaje.
Torej, lahko začnete vaje, ki bodo učinkovito znebili celulita. Prva in zelo učinkovita vaja za boj proti celulitu dela z vrvjo. Ta stvar, ki strašno ne všeč celulita. Dejansko je vrv zelo učinkovit način. Za delo z vrvjo ni potrebno posebno usposabljanje. In ne glede na to, kateri trenerji pravijo, ni mogoče primerjati novega fanglednega trenerja z delovanjem vrvi. Strinjam se, da simulatorji doma zasedajo veliko prostora, vendar se vrv lahko prilega skoraj vsaki polici. Hkrati se razredi lahko izvajajo v koridorju, ne da bi kdo motil.
Takšna vaja se šteje za dokaj učinkovito metodo, z njo pa se lahko resnično znebite celulita. Edina stvar je, da morate opraviti intenzivno usposabljanje. Morate skočiti veliko, približno 15 minut in hkrati, če ste utrujeni, lahko počivate. Dihalnik se lahko drži v katerem koli položaju, vendar ne laže ali ne sedi. Če boste sedeli, bo rezultat šel narobe in na koncu preprosto ne boste vstali, psihološki problem. Za učinkovitost, morate vaditi vsak dan od 15 do 45 minut. Istočasno postopoma povečujemo čas vsak dan in nato zmanjšujemo. Naredite to, dokler ne dosežete želenega rezultata.
Druga dokaj čarobna zasedba celulita je vaja, ki se izvaja z uporabo hula-hoop, ki govori v preprostem jezikovnem gimnastičnem obroču. Ta vaja ne bo le pomagal znebiti celulita in odstraniti stagnacijo krvi v medeničnem predelu, ampak tudi pomagati, da je pas zožen. Poleg tega bo odpravil nekaj težav s prebavo in hrbtenico. V vsakem stanovanju obstaja možnost, da vadite to vajo. In brez spreminjanja priljubljenega televizorja, ki gleda na delo. Obroč obrnite 15 minut. Ni več potrebe. Dejstvo je, da močna hitenja krvi v medenični predel in prebavo ne prinašajo koristi. Zato je dovolj 15 minut, vsak dan.
Seveda je vadba odlično sredstvo za odstranjevanje celulita, vendar se morate zavedati, da za najboljši rezultat potrebujete vaje, ki se izvajajo v povezavi s pravim življenjskim slogom. To lahko vključuje pravilno prehrano, odpravo slabih navad in živahen življenjski slog.