Kako ohraniti zdravje nosečnice?
1. Pojdi za šport.
Med nosečnostjo mora biti telesna aktivnost, vendar ne tako intenzivna, kot je bila pred nosečnostjo. Izogibajte se vadbi, v kateri se hitro znojite, pod katerim bi se obremenitev trebušne regije. Kot vaja so bodoče matere zelo primerne za plavanje in hojo.
2. Pijte tekočino.
Noseče ženske, da ni bilo dodatnega bremena na ledvicah, zaprtje, vzdrževanje ravnovesja v telesu, morate piti dan za dva litra vode.
3. Sprejeti dovolj spanca.
Med nosečnostjo je utrujenost, ki je povezana z vsemi spremembami v telesu ženske. Zato morate ponoči več spati in spati vsako uro.
4. Jejte dobro.
Noseča ženska pogosto jesti majhne dele, zmanjša porabo maščob in sladkih jedi.
5. Pridobite več počitka.
Manj skrbi, izogibajte stresnim situacijam, se ne osredotočajte na vaše težave.
6. Vzemite folno kislino.
V prvih dvanajstih tednih nosečnosti mora ženska vzeti folno kislino, pomagati preprečiti, da bi bil otrok z različnimi napakami rojen.
Zdravje žensk.
Med nosečnostjo se morate izogibati:
1. Kajenje.
Kaj ženska vzame med nosečnostjo, pride do otroka skozi posteljico, to vključuje toksine. Med nosečnostjo ni priporočljivo kaditi.
2. Izogibajte se nevarnemu hrani.
Škodljiva hrana vključuje sir s plesnijo, ne sterilizirano hrano, jetra, saj ta hrana vsebuje listeriozno bakterijo. Izogibajte se premajhen ocvrti perutnini, svinjini, nerjavelim ali nerazrezanim jajcem.
3. Izogibajte se alkoholnim pijačam.
Ni še dokazano, koliko alkoholnih pijač bo varno za otroka, da se bo rodil zdrav. Zato vam zdravniki svetujejo, naj med nosečnostjo spopadete z alkoholom.
4. Ko se pojavijo prvi simptomi, ki se vam zdijo nenavadni ali ki jih niste imeli prej, morate videti zdravnika. V zadnjih mesecih nosečnosti je lahko bruhanje in slabost, ko je koža opraskana na rokah.
5. Ne zamudite zdravnikovih sestankov, ne odvrnejte se od rednega izvajanja testov.
6. Ne vzemite vročih kopel.
Med nosečnostjo ne vzemite vročih kopeli, ker znižujejo krvni tlak, lahko samo slabijo.
7. Izogibajte se stresu.
Med nosečnostjo lahko hudi stres povzroči prezgodnje rojstvo in vpliva na težo otroka.
Telo nosečnice je pod stresom, telo bodoče matere pa nima koristnih snovi. Pomanjkanje snovi vpliva na stanje kože, zobe, lase nosečnice. Prihodna mati, ne smemo zdraviti samega in enega svojega zdravja slabo, morate se paziti sami in poskrbeti za vaš videz v tem obdobju.
Ko ženska nosi otroka, postane koža zelo občutljiva in nežna. V tem času je bolje zamenjati običajno smetano, na kremi, ki je primerna za vašo suho kožo, in jo lahko dobro navlažite. Najbolje je izbrati smetano na osnovi rastlin. Med nosečnostjo ima ženska pigmentirane pike. Ne uporabljajte belilnih sredstev, škodljive za otroka. Po dobavi bo pigmentacija prešla.
Popolnost komplicira nosečnost.
Polne ženske lahko izgubijo nekaj dodatnih kilogramov, otroka pa se bo rodilo zdravo, z normalno težo. Ampak, če bodo mame pridobivale težo, se bo otrok lahko pojavil s prekomerno težo. Ženske z normalno težo, nato med nosečnostjo lahko dobijo od 11 do 15 kilogramov, pri polnih ženskah je priporočljivo, da dodate največ 6 kilogramov. Polne ženske med nosečnostjo je zelo težko izgubiti telesno težo, zato je že dolgo pred zasnovo otroka potrebno zdravega, običajnega načina življenja.
Na težo ženske lahko vpliva .
Spanje, telesna vadba, prehrana, a se izkaže, da bo pomemben dejavnik, kako ženska zazna njeno sliko. Po raziskavi je bilo ugotovljeno, da so tiste ženske, ki niso bile zadovoljne s številko pred nosečnostjo, pridobile veliko več kilogramov, v primerjavi s tistimi ženskami, ki so svojo ljubezen doživljale s svojo sliko. Če ženska meni, da je polna, bo čez nosečnost preveč. Po raziskavah znanstvenikov, ženska z normalno telesno maso do 15 kilogramov in polne nosečnice med nosečnostjo postanejo 11 kilogramov.
Prehrana med nosečnostjo.
Znano je, da otrok poje na račun materinega telesa. Za razvoj otroka potrebujejo vitamine, soli, ogljikove hidrate, maščobe, kisikove beljakovine in vse tiste snovi, ki prihajajo iz materinega telesa. Zagotavljanje zdravja matere in njenega prihodnjega otroka je pravilna prehrana.
Jejte majhne obroke 5-krat na dan. Prepovedano je jesti, konzervirano, dimljeno, kislo, slano in pikantno. Meso je treba jedo v kuhani obliki, v drugi polovici nosečnosti pa je treba zmanjšati na trikrat tedensko. Od maščob morate jesti preprosto prebavljivo - ribje olje, jajca, rumenjak, maslo.
Ni priporočljivo uporabljati odvajalnega sredstva. Da bi preprečili otekanje nog, omejili vnos soli, zamegljuje tekočino v telesu in povzroča oteklost pri nosečnicah. Da bi črevo normalno delovalo, je potrebno urediti svoje delovanje tako, da jemljete grobo hrano - do 600 gramov črnega kruha, mora biti skuta, kisla smetana, kislo mleko, mleko, sadje, kompot, žita in tako naprej.
Skratka, recimo, da je zdravje prihodnjega otroka in ženske med nosečnostjo odvisno od pravilne prehrane, zdravega načina življenja. Za ohranitev zdravja bodočega otroka in njene nosečnice mora posebno pozornost nameniti sebi. V skladu s temi nasveti in priporočili lahko shranite svoje zdravje, obvladate različne neprijetne pojave in rodite zdravega otroka.