Toda, če pogledate na vse, iz drugega kota, je težnja posamezna stvar, zato za vsako osebo veljajo srednje vrednosti. Nekatere ženske v drugem trimesečju nosečnosti izgubijo težo in se začnejo približevati maščobam ob rojstvu otroka. Najpogosteje po tem, ko se učijo o drugi nosečnosti, ženske poskušajo, jesti za dva, zato se zabavajo pod celotnim programom.
Nosečnost ni najboljši čas za prehrano in izgubo teže. Ampak lahko zlahka ohranjate osnovno pravilno prehrano in razmišljate o svoji prihodnosti (metanje kilogramov po rojstvu je zelo težko). Poglejmo, kako se izogniti prekomerni teži med drugo nosečnostjo.
Vedno se spomnite, da potrebujete zajtrk vsak dan za pravilno presnovo! Zelo veliko žensk, od navade življenja do vaše druge nosečnosti, se izogibajte jutranjemu obroku. To ni prav. V nasprotnem primeru v vsakem drugem primeru boste imeli divje apetite na kosilu in v želodec boste dali veliko več, kot je bilo načrtovano.
Redno je pripraviti kosilni meni! Za beležko je treba reči, da ste se že odločili, kaj boste jedli za zajtrk in kosilo? Imate veliko več možnosti, da bi jedli še eno čokolado, hamburger ali klobaso. Apetit nosečnice je skoraj nemogoče napovedati in tako, če imate željo, da bi nekaj lahko uporabili neposredno na ulici ali v podzemni železnici, bi morali biti pripravljeni na to. Vnaprej pripravite meni za dan in ne pozabite na kruh in pitje jogurta.
Poskusi, da ne greš v McDonald's in kakšno sumljivo vrsto institucije. Restavracije in menze ne morejo kuhati samo zdrave in "zdrave" jedi. Prisotnost olja, različnih začimb in dodatkov - vse to ni preveč dobro odraža v vaši sliki. Vendar to ne pomeni, da ste dolžni, da ne zapustite hiše, in obstaja samo hrana za par. Glavna in najpomembnejša stvar, na katero se je treba zanašati, je zdrav razum. Ko greste v kavarno, je vredno naročiti dobro kuhane, okusne in najbolj "zdrave" jedi te kuhinje. Na žalost se morate med drugo nosečnostjo odreči vašim najljubšim svinjskim odrezkom, carpaccio iz mesa, suši, surovi ribi, nepasterizirani izdelki iz mleka. Prav tako ni prepotrebno piti kavnih napitkov, močno s čajem - črne ali zelene ali gazirane pijače.
Nosečnice res potrebujejo veliko več kilokalorij. Vendar na žalost vse kalorije nimajo enakega učinka na vaše telo. Treba je poskušati pravilno jesti in ne preterjati zlasti mastne in škodljive hrane. Drugega dela ne smete jesti z močjo, da ste pričakovali otroka. Bolje je, da nadomestite dodaten del mesa z jabolko ali jogurtom in povejte družini, da poskušate jesti prav, vaša hrana pa jo odobri strokovnjak. Pazljivo poslušajte tiho šepetanje svojega telesa, vam ne bo nikoli prevaralo, tako da, če nenadoma želite pojedli ogromno torto, jo seveda pojedo in če ste izgubili apetit, potem ne prisilite, da bi pojedli nekaj.
Ne pozabite na tiste izdelke, ki jih ne smete dati v želodec, če želite izvedeti, kako se v drugi nosečnosti izogibate prekomerni teži. To klobaso, sir, hamburgerje, pecivo in pecivo - vse to bolje izterjati iz menija druge nosečnosti. Seveda to ne pomeni, da se morate omejiti na vse, vendar ne pozabite, da je treba ta živila pogosteje jedli. Ne pozabite - vse, kar jeste, vpliva na vašega otroka in njegov razvoj. Zato je najbolje, da se ne stojite s klobasami, konzerviranimi živili, bolje je, da se osredotočite na naravne izdelke, kot ste to storili v prvi nosečnosti. Poskusite kuhati manj v ponvi, uporabite paro. Zapomnite si prednosti rib in sveže zelenjave. Ampak ni smisla poskušati poskusiti neznane in čudne jedi. Ananas, mango, seveda, lahko jeste, ne delajte tega vsak dan. Sodobne prehrane priporočajo, da jedo določeno prehrano, in samo naši pradedi so jedli in rastejo na našem območju. Treba je omeniti dejstvo, da ima to svojo resnico.
Vaša naloga je naslednja: zagotoviti si morate normalno količino hranil in vitaminov, medtem ko porabite čim manj umetnih barv in škodljivih živil. Poleg tega je zelo pomembno, da nosečnice spremljajo vodno ravnovesje v telesu. Zdravniki svetujejo piti vsaj nekaj litrov vode na dan (če nimate edemov).
Ne pozabite, da je potrebna vsa možna fizična aktivnost na tej stopnji nosečnosti! Več vaj lahko storite, boljše za vas in vašo sliko. Ampak ne preveliko preveč. Nosečnost ni bolezen. In ker, če nimate resnih zapletov in zdravnik nima nič proti vašemu poklicu. Bodite svobodni, da gredo v bazen, da aerobika za prihodnje mater. Prav tako ne pozabite na dolge sprehode in odmore na delovnem mestu (vstati z mize in hoditi 5 minut nazaj in nazaj).
Ne pozabite, da je strogo prepovedano jesti ponoči, sicer bodo vsa vaša prizadevanja zapravljena.
Druga nosečnost ni država, ko morate trenirati svojo moč volje. Če si nora želiš kaj jesti ob 12 uri zjutraj, svetujemo, da se ne boriš s svojim telesom. Ampak ne zlorabljajte hrane! Ne napadajte ocvrtega krompirja s svinjskim mesom, bolje bo zamenjati to jed z vrčem mleka, kefirja, jogurta. Ne pozabite, da je druga nosečnost hitrejša in lažja z vidika delovne sile, toda v smislu hujšanja je veliko težja. Ne preobremenjujte sebe in svoje telo, tako da kasneje vam ni treba trpeti zaradi nezmožnosti izgube teže in iskanja lepe figure. Že drugič vam želimo uspešno rojstvo in se ne soočamo s problemom odlaganja presežnih kilogramov!