Kako se v 30 dneh oblikujete: 4 pravila, ki delujejo tudi za lenobe

Gym in prehrana vas žalostno? No, tukaj so preproste, a učinkovite skrivnosti, ki vam bodo pomagale izgubiti težo brez skrajnih naporov!

Manj, vendar pogosteje

Če se ne želite omejiti na prehranjevanje - zmerno glasnost. Načelo je preprosto: del razdelite na tri dele in pojejte po 1,5 ure. Torej ne boste občutili lakote, hkrati pa boste lahko nadzorovali svojo prehrano. Sladice in sladkarije, dietetiki in priporoča, da uživajo drobne delce ves dan. Enostavno in razumno, kajne?

Pripravite fitokoktehe

Izvedejo detoksikacijo in nasitijo telo z uporabnimi elementi v sledovih. V zimskem in zgodnjem pomladu, zlasti poparki bokov, brusnic, ribezov, morskih bučk - lahko dodate začimbe in med za okus. Če se želite zagotovo znebiti več kilogramov - ne pozabite na sokove iz zelja, zelene, grenivke, pese: te ne-kalorične pijače so gorilniki maščobe. Ampak ne pretiravajte: ne zamenjajte sokov z obroki in jih ne pijte v koncentrirani obliki.

Ples

Začnite zjutraj in končajte dan z ritmičnimi gibi v najljubšo glasbo. Energijsko premikanje: polurno aktivno ogrevanje je odlična alternativa aerobni vadbi: vaše mišice bodo postale bolj elastične in sovražni celulit na bokih in zadnjicah se bo začel topiti.

Prilagodite način mirovanja

Močni spanec je potreben del lepotnega načrta. Biti nocoj budite, povečate tveganje debelosti, naredite izlet v hladilnik in prekinete prebavni trakt. Pojdite v posteljo eno uro po lahkem prigrizku: dobro zdravje in razpoloženje zjutraj ste zagotovljeni.