Če telesno vadite, telo spusti nivo tekočine in potem občutite upad fizične aktivnosti. Pomanjkanje vode povzroči zmanjšanje volumna krvi in to lahko povzroči utrujenost. Ko ste aktivni, morate piti 7 ali 10 kozarcev vode na dan. Če vozite v sedentarnem življenjskem slogu, energija ne krožite tako intenzivno, kot je potrebno.
Ljudje, ki se ukvarjajo s pisarniškim delom, morajo v 2 urah po začetku delovnega razmerja narediti 5-minutni odmor in po kosilu popoldan vzeti enak odmor in po drugi uri.
Ko delate na strojih po začetku, po 2 urah dela, morate urediti 5-minutni odmor in počakati morate enako in pol ure po kosilu.
Če ste pri delu težko koncentrirati, morate imeti semena ali matice, lahko aktivirajo energijo telesa. Kavo je treba zamenjati z grenivkami ali pomarančnim sokom. Imeli bodo podoben učinek, vendar bodo za zdravje bolj koristni.
Če se po delu ne morete opomniti od utrujenosti, utrujenost pade s podplatov: ležite na tleh, postavite matico na tla, naslonite noge na stol, tako da so nad glavo, po dveh minutah pa se boste že počutili olajšave.
V večernih urah, ki prihajajo iz službe, morate dodeliti 1 uro počitka. In to uro posvečaš svojemu ljubljenemu. Poslušajte glasbo, si oglejte TV oddajo in preberite svojo najljubšo knjigo. Kopel z aromatičnimi olji, zelišči, solmi. Sanj o nekaj, kar je nedosegljivo, pustite svojo domišljijo divje. Glavna stvar je, da se odmakne od vsakdanjega življenja in utrujenost bo minila.
Sprostite se po trdem dnevu, ki bo pomagal kopeli z zelišči
Bath, ki je vlival infuzijo cvetov timijana, najboljše sredstvo za utrujenost. Kopel iz infuzije korenine zdravilne angelice upira živčnemu izčrpanosti, izsuši posledice zlorabe nikotina, krepi možgansko skorjo. Kopel iz šentjanževke obravnava bolezni prebavnega trakta, nespečnost, regenerira in krepi živčne končnice. Kopel vodnika uravnava izločanje žolča, lajša konvulzije, pomirja.
Kako pripraviti kopel zelišč
Vržite v lonec vrele vode (5 litrov vode) 3 prsi suhega travnati cvetovi in listi, pivite, vztrajajte in dodajte v kopel s čisto vodo. Take kopeli se jemljejo trikrat na teden.
Vzemi 50 gramov cvetov sivke, nalijte litre vode, sperite in pustite v vodni kopeli 10 minut. Ohladimo, nato filtriramo. Temperatura kopeli mora biti 36 ali 38 stopinj. Ta postopek je vzet pred spanjem, čas kopanja ni več kot 20 minut. Po kopeli gremo v posteljo.
Vaje po kopeli
Te vaje imajo ugoden učinek na mišice v rokah, ramenih, vratu, ki med sedenjem na mizi težko delajo med domačim delom.
1 vaja. Pomagal bo pri težavah pri vrtenju vratu. Če želite to narediti, pritisnemo brado na prsni koš, počasi zavrtimo glavo na levo in nato na desno stran. Nato previdno nagnite glavo nazaj, nagnite naprej, tako da brado pride do prsnega koša. Večkrat ponovite vajo. Spustimo glavo, enako obrnemo, nato na desno, nato pa na levo.
2 Vaja. Potegnite hrbtenico, razbremenite občutek nelagodja in olajšajte bolečino. Poskrbimo za robove brisač in ga dvignemo nad glavo. Počasi nagnite telo na desno. Vračamo se nazaj v začetni položaj in nagnite telo na levo. Ponovite večkrat.
Aromatične kopeli za odstranjevanje utrujenosti
Ko mraz poleti po tleh spalnice in prodre skozi okenske reže, se pena topla kopel zdi kot pravi praznik duše in telesa. Seveda ni dovolj, da bi ležali v vroči, navadni vodi, da bi olajšali utrujenost in poskrbeli za kožo v hladni dobi. Za odstranitev mišične in živčne napetosti ter vzdrževanje tonusa kože vam bodo pomagali zdravilna zelišča, kadila in eterična olja, ki jih lahko dodate v vodo ali v aromatične svetilke.
Preizkusite naše aromatične kopalne recepte, da se boste počutili kot Aphrodite.
Iz zgodovine je znano, da so stari Rimljani v hišah imeli majhne kopalnice, služili so za pranje nog in rok. V 1. stoletju pred našim štetjem so kopališča že služila ohranjanju čistosti telesa, pa tudi kulturne komunikacije in prijetne zabave.
Mehka pomirjujoča aroma kopeli, kadila, osvetljene sveče, mirna glasba in mehka svetloba pomirjajo živce, zmanjšujejo razdražljivost, lajšajo mišično in živčno napetost, utrujenost in pomagajo pri sprostitvi. Naučimo se, kako pravilno pospraviti kopel.
Za vsakogar se zdravilna zelišča štejejo za univerzalne. Vsaka rastlina ima snov, ki vpliva na telo. Glavne sestavine, ki se uporabljajo v kozmetiki, so balzami, smole, eterična olja, maščobna olja, ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v različnih delih rastlin, različnih časov v letu. Ko zaloge na zeliščih, morate določiti čas zbiranja. Za pripravo decoction za kopel, morate ohraniti formulo in koncentracijo, tako da izpisek ne škoduje vam, ampak pomaga. Toda preden se odločite, kaj je prav za vas, morate preizkusiti drugačna sredstva, se morate posvetovati z zdravnikom vnaprej.
Te kopeli je treba uporabljati 1 ali 2-krat na teden. Trajanje kopeli je 10 ali 20 minut. V vodi se morate potapljati tako, da srce ni pokrito z vodo. V vodi morate ležati, sprostite mišice, mirno in udobno. Kopalne kadi je treba kadarkoli uporabljati, vendar ne takoj po obroku in ne na praznem želodcu. Najkasneje 1 ali 2 uri pred nočnim spanjem. Po postopku morate počivati pol ure ali sedeti na stolu.
Krepitev in higienske kopeli
Za zeliščno kopel moramo zavrejo travo v vodi, v skladu z navodili na embalaži, saj je vsaka zelišča napisana lasten recept, nato pa juha vztraja, filtrira in vlije v kopel. Za eno kopel, 250 gramov trave.
Dajemo koži elastičnost in jo očistimo, uporabljamo odlomke zelišč: cvetove deteljice, kamilice, poprove mete, listnice malinov, breza.
Skupna restavratorska kopel se pripravi iz mešanice origana, gosjega korenja, kamilice, sladkega krompirja, trave iz prelomnice, koprivnega lista, brezovega lista.
Pomirjujočo kopel se pripravi iz zbirke: kamilice, ptičje ptice, ptice, origana, koprive, matere.
S vnetnimi kožnimi boleznimi lahko srbenje kože povzroči kopel z odlomkom brezovih kamilic.
1. Kopel s svežimi listi breze bo pomagal pri povečanem potenju.
2. Bath z borovimi iglicami dobro vpliva na presnovne procese, zdravi in tonira kožo.
3. Bath z melisijo razbremeni stres, sprošča, spodbuja hitro zaspi, zmanjšuje živčnost.
4. Bath z Valerian zmanjšuje duševni stres, anksioznost, pomirja.
5. Kopel z rožmarinom izboljša cirkulacijo krvi, obnavlja moč, pomaga pri hudi prekomerni ucinki. Ta poživljajoča kopel je najbolje vzeti zjutraj. Ko pere obraz z raztopino rožmarina, so gube na obrazu izravnane.
6. Kopel s sivko vzbuja razpoloženje, daje bolečino, pomirja živce.
7. Kopel z rožnim oljem zmanjša ljubezen, pomirja živce in deluje nežno.
8. Yarrow prispeva k najboljšemu delu srca.
9. Mint pomaga pri krčih, pomaga pri krčih žolčnika in želodca. Pikantni vonj poprove mete povzroča nenaklonjenost.
10. Kadul zoži pore. Če ste razširili pore, morate vzemati kopeli žajblja žajblja 2 ali 3 krat tedensko.
Gimnastika v kopeli
Kombinacija sprejema kopel z gimnastiko. In vaje, naštete spodaj, bodo pomagale pri tem. Med noge stisnemo gobo ali gobico in počasi in visoko dvigamo noge. Potegnite naravne noge in štetite do 3. Vaja se ponovi 3 do 5 krat. To je dobro za trebuh in za boke.
Želite imeti čvrste prsi in lepa ramena?
Vodili bomo desno roko skozi glavo, kolikor je mogoče za hrbet in počasi opisati roko z velikimi krogi. Potem bomo z levo roko naredili isto vajo. Vaja se bo ponovila 10 krat z vsako roko.
Klasična vaja za dojke: dvignite glavo, zložite roke pred prsnim košem. Povezujemo konce prstov, vodimo komolce na ravni prsnega koša vodoravno. Zdaj pritiskajte dlani tesno skupaj in držite jih 10 sekund. Potem se sprostite.
Po kopeli bo zelo lepo vlaži telo z neverjetno kremo, tako da ostane koža vedno nežna, kot je vrtnica. Krema za telo po kopeli je najbolje uporabiti za mokro, vendar ne mokro kožo.
Kreme po kopeli
1. Kremo z vonjem sivke
50 ml sončničnega olja, 20 ml olje iz avokada, 80 ml Tween, 15 ml emulgatorja, 10 ml rastlinskega olja iz grozdnih semen, 8 ml eteričnega olja sivke, 3 ml olja sivke.
2. Kremo "toplo jutro"
50 ml sončničnega olja, 20 ml olje iz avokada, 80 ml Tween, 15 ml emulgatorja, 5 ml eteričnega olja kamilice, 5 ml reseda, 2 ml Schisandre, 1 ml pelin.
Te kreme nanesejo po kopeli in so primerne za vse vrste kože. Telo postane zelo nežno. Ne smemo pozabiti, da je obogatitev kože z minerali, vitamini potrebna kadar koli v letu in je primerna za vsako kožo.
Ne prezrite simptomov utrujenosti. Ne menite, da ste neozdravljivo bolne osebe, vse je obravnavano. In ko vas utrujenost spravi vanje, si privoščite čas za počitek, uresničevanje, kopanje z zelišči, samo se sprostite. Verjemite vase in sebe, potem boste premagali vse.