Stopnje debelosti
Pred diagnosticiranjem "debelosti" potrebujete posebno formulo za izračun vaše idealne telesne teže. Formula je zelo preprosta: morate vzeti 100 minut, kar pomeni, da je vaša višina 170 centimetrov idealna teža 70 kilogramov. Obstajajo tudi posebne tabele, ki določajo normalno maso telesa. To upošteva ne samo rast, ampak tudi starost tudi tip telesa.
Kot smo že povedali, je debelost lahko prva, druga, tretja in redko četrta stopnja. Prva stopnja je diagnosticirana, če je telesna teža nad normo za 10-30%, druga - 30-40%, tretja - 50-99% in četrta - 100% ali več.
Vendar pa je treba upoštevati, da takšnega merila ni mogoče šteti za zadostnega in objektivnega. Da bi diagnosticirali debelost, je potrebno še dodatno meriti maščobni sloj s posebno napravo, imenovano lopatico. Konec koncev, obstajajo primeri, ko teža presega normo, vendar se oseba ne šteje za bolnega debelega. To velja ne le za preproste ljudi, temveč tudi za bodybuilderje, pa tudi za športnike, katerih mišična masa presega povprečje.
Stopnjo debelosti se lahko razvrsti tudi po indeksu telesne mase. Za to je treba maso telesa razdeliti na kvadrat rast v območju. Obstajajo tri stopnje debelosti. Prva faza je 30-35 enot. BMI, drugi - 35-40 enot. in tretji - več kot 40 enot. ITM.
Vzroki za debelost
Svetovna zdravstvena organizacija je poskušala ugotoviti vzroke debelosti in na koncu prišla do zaključka, da ljudje trpijo zaradi tega problema, ne zaradi genskih predispozicij ali virusov. Hitro povečanje telesne mase je povezano z negativnimi spremembami v načinu življenja. V mnogih državah ljudje postanejo polni samo zaradi podhranjenosti in sedentarnega načina življenja. Če oseba porabi več kalorij skupaj s hrano, kot je njegovo telo preživi čez dan, potem se bodo spremenile v maščobne depozite. Položaj le še poslabša dejstvo, da ljudje vodijo sedentaren življenjski slog in nimajo sistematičnega fizičnega napora. V takih razmerah presežki energije ne spadajo na mišično maso, kot pri športnikih, ampak so odloženi na vdolbino.
Ampak obstajajo drugi vzroki za debelost. Ta bolezen se lahko zlomi zaradi krvavitve funkcij ščitnice - hipotiroidizma. Če bo ščitnica povzročila nezadostno količino hormona, se bo izmenjava znatno upočasnila. In tudi če bo človek pojedel manj hrane, potem bo vseeno hitro opomogel. Če ste pred kratkim opazili, da vaša telesna masa hitro narašča, se prepričajte, da obiščete endokrinologa za odpravo težav s ščitnico. Zdravnik daje smer testiranja za hormone.
Obstajajo tudi druge različice endokrine debelosti. Na primer, razgradnja prolaktina in presnovka insulina. Najpogosteje se ženske tvegajo za menopavzo. To je posledica uporabe hormonskih zdravil. Toda za danes povezava med oralnim hormonskim kontraceptivnim debelostjo ni dokazana.
Ne samo, da so ženske debele, ampak tudi moški. Pogosteje je "hormonska" debelost pri moških posledica zmanjšanja hormonskega testosterona. Razlogi za to so zelo različni. Včasih gre za jemanje anaboličnih steroidov ali drugih zdravil, namenjenih za rast mišične mase. Zdravniki verjamejo, da je debelost povezana z dedno. Kot se je izkazalo, obstaja gen v genomu, ki je odgovoren za predispozicijo za dermatitis v prisotnosti drugih enakih pogojev. Takšen gen je identificiran, vendar stopnja njegovega vpliva v pogojih normalne prehrane in vadbe ni razkrita.
Nekateri znanstveniki menijo, da je vzrok debelosti lahko uporaba nevroleptikov, antidepresivov in nekaterih psihotropnih zdravil. Serija študij je pokazala, da lahko, če jemljete sibutraminske droge, ki zavirajo apetit, to lahko v prihodnosti vodi do debelosti.
Včasih je debelost povezana s kronično utrujenostjo, depresijo in sistematičnim pomanjkanjem spanja. Overfatigue negativno vpliva na izmenjavo hormonov osebe in lahko moti izločanje hormonov, ki so odgovorni za apetit. Tako zgornji pogoji ne povzročajo utrujenosti, temveč izzovejo preveč.
Glavni vzroki maščob
Nevarne in škodljive navade. Navsezadnje alkohol in kajenje negativno vplivata na naš prebavni sistem. Te navade oslabijo našo imuniteto in prispevajo k razgradnji metabolizma.
Če prebavni sistem ne deluje pravilno, potem je nemogoče znebiti presežnih kilogramov. In kilogrami so škodljivi za celoten organizem.
Anti-masti
Najprej je treba ugotoviti vzrok debelosti. Če je utrujenost posledica hormonskih težav, se morate zdraviti v posebni kliniki, kjer vam bo zdravnik za vas izbral primerno dieto.
Če je debelost nastala zaradi krvavitev v prebavnem sistemu, potem skrbite za svojo prehrano. Ne držite stroge prehrane. Ne bodo vam pomagali. Natančno pomagajte, vendar za zelo kratek čas. Potrebna je prehrana za dodajanje več hrane, ki vsebuje vlakna. Jejte čim več sadja in zelenjave. Bran bo koristen. Poskusite odstraniti preveč maščobnih živil, ocvrtih in preveč slanih iz prehrane. Bodite prepričani, da jedo stročnice (samo ne konzervirane).
Očistite črevesno mikrofloro. Da bi to naredili vsak dan, pijte kozarec jogurta. Popolnoma opustite živila s hitro prehrano in udobje. Bolje je kuhati doma od naravnih izdelkov. Prav tako ne kupujte hrane z aditivi. Vsaka dodatka potisne mikroflora.
Poleg hrane, spremenite svojo dnevno rutino. Čas za spanje, ne pretiravajte, izogibajte se stresnim situacijam. Poskusite kolikor je mogoče premakniti čez dan (na delovnem mestu, doma).
Pojdi za šport. Lahko greste v fitnes, ples, aerobiko. Izberite mobilni razred, ki vam je všeč, in izgubite težo z ladjo. In kar je najpomembnejše, ljubka dekleta, vedno ostanejo zdrave.