Občutek tesnobe je vsakomur znan, ne po glasu. Toda kje je neredna meja med normalno reakcijo na potencialno nevarnost, ki jo povzroča instinkt samozavesti in mučenje sebe in drugih okoli fiktivnih priložnosti? Razburjenje, tesnoba, strah in fobije so tema pogovora za danes.
Pogosto je anksioznost čustveni odziv na težko situacijo. V tem primeru je povsem naravno in normalno. Dejstvo je, da je občutek strahu, pa tudi manifestacija čustev, nepogrešljiv sestavni del preživetja. Bila je narava sama, izpopolnjena je bila evolucija. Konec koncev, če ni bilo tesnobe in strahu, telo ni moglo hitro pripraviti in se odzvati na grožnjo, ki je nastala nenadoma. V primeru, da nimamo časa, da bi si vse težo in razmišljali, ko ni časa za dolgoletno razmišljanje in analizo, je vključeno delo instinkta samozavesti. Pomaga našemu telesu, da deluje na jasnem algoritmu, prilagojenem na tisoče let, kjer je vse napisano za telo, kako in kaj storiti, in ta program deluje refleksivno ("če lahko zmagate ali poganjate, če je nasprotnik močnejši").
Boji, da se gojimo
Vendar pa se to zgodi, naša tesnoba daleč presega stanje, v zvezi s katerim je nastala. Potem lahko ta pogoj znatno ovira nas in dramatično poslabša kakovost našega življenja. V tem primeru že ne govorimo o anksioznosti, temveč o strahu. Strah je bolj konkretno in objektivno čustvo kot anksioznost, ki je splošne narave. Anksioznost je mogoče primerjati z ekipo predhodnega opozorila, ki vodi telo v stanje mobilizacije. Takšno mobilizacijo bo spremljalo povečanje mišičnega tona, povečano delo notranjih organov in sistemov, odgovornih za aktivno odobritev zaščite telesa (srce, krvne žile, pljuča, možgani itd.). Strah, na drugi strani, se lahko primerja s signalom "Pozor! Napadli smo nas! Prihranite se, kdo ... ". Včasih strah ima paralelni učinek na telo, um in človeško voljo. Kar je najbolj žalostno, je, da v takih primerih smo sami "bosi" in trepetajo s strahom "kunci".
Medtem je strah, ki ni primeren za zunanje okoliščine, pravzaprav slaba navada, sprožen in podprt z miselnim programom, primerljivim s programi, ki se izvajajo na računalniku. Namesto tega gre za nekakšen "računalniški virus", ki ga je v svojo glavo "vdihnil" ali "posejal" s svojim nadzorom. Človek se rodi brez strahu. Majhen otrok se ne boji, da bi se dotaknil ognja ali kač, se posrnil, padel itd. Podobni strahovi se pojavijo kasneje, s pridobljenimi izkušnjami. Torej, namesto da živimo, uživamo v življenju, "kje položiti slamice" in "kako si ne bi šel." Od novih znancev čakamo na umazan trik, od prijateljev - izdajstva, od bližnjih - izdaje, od glavnega - opomin in odpuščanja, v ledu - neizogiben padec. To, mimogrede, lahko povzroči resničen padec, saj se mišice, ki jih paralizira strah, zavihajo in slabo spoštujejo, možgani pa se zavzeto zavzemajo za izvajanje negativnega programa. Če ste se odločili, da boste našli kaj ali kakšno napako, zaradi česar potrebujete nekaj ali pa nekoga, ki se boji, se prepričajte, da boste našli to muho v mazilu v mazilu.
Milijon trikov
Ko se panika, tesnoba in strah postanejo preveč močni in redni, se imenujejo fobije. Fobija (iz grškega fobosa - strah) je vztrajen in nerazumen strah pred posameznimi predmeti, dejanji ali situacijami. Ljudje s fobijo se ponavadi bojijo ene misli o razmerah ali stvareh, ki jih prestrašijo. Ponavadi se počutijo precej udobne v situaciji, ko se jim izognejo ta dejavnik in misli o tem. Vendar se večina teh ljudi dobro zaveda, da je njihov strah neupravičen in pretiran.
Ne mislite, da so strahovi podvrženi samo "psihom." Vsak od nas ima nekaj področij, situacij ali predmetov, ki povzročajo posebno vznemirjenje in vznemirjenje. To je normalno, ko nas nekatere stvari vznemirjajo več kot druge, je celo možno, da se v različnih stopnjah našega življenja pojavijo različni zastrašujoči dejavniki. Takšni pogosti strahovi se razlikujejo od fobij? Kaj je, na primer, razlika med naravnim strahom kač iz fobije? Mednarodna klasifikacija bolezni kaže, da je fobija močnejša in vztrajna, želja po tem, da bi se izognila predmetu ali situaciji z njim, je večja. Posamezniki s fobijami so izpostavljeni taki napetosti, da se jim ne morejo boriti - panike, tesnobe, strahu jih zasežejo. To lahko negativno vpliva na osebno družbeno ali poklicno življenje teh ljudi. Na primer, strah pred letenjem na letalu ali premikanje podzemne železnice lahko otežijo življenje. Poleg tega se zavedanje, da ste na nek način "napačni", "ne kot vsi drugi," prav tako nima najboljšega učinka na izgled osebe, ki trpi zaradi fobije, povečanje mučenja.
Pri psihoterapiji se izloča celotna skupina tako imenovanih anksiozno-fobičnih motenj, ko je anksioznost povzročena izključno ali pretežno z določenimi situacijami ali predmeti, ki v tistem času niso nevarni. Posledično se takšnim situacijam običajno izognemo ali nosimo z občutkom strahu, ki se lahko intenzivno razlikuje od blagega neugodja do groze. Človeška anksioznost se lahko osredotoči na posamezne občutke, izražene v srčnem utripu ali občutku slabosti, in je pogosto v kombinaciji s strahom pred smrtjo, z možnostjo izgube samokontrole ali zmede. In tesnoba se ne zmanjša iz razumevanja, da se to stanje ne zdi tako nevarno ali grozljivo drugim. Samo ena zamisel o fobični situaciji pogosto že povzroča anksioznost v pričakovanju.
Čeprav fobije znatno zmanjšajo kakovost življenja, so v naši družbi zelo razširjene. Po zadnjih študijah več kot deset odstotkov prebivalstva v večini držav na svetu trpijo fobije v tem trenutku in do četrtine prebivalstva je v življenju doživelo bolj ali manj fobične motnje. Statistični podatki kažejo, da imajo ženske več kot dvakrat več fobij kot moški.
Najljubši strahovi
V sodobni mednarodni klasifikaciji bolezni je običajno, da fobije razdelimo v več kategorij: agoraphobijo, socialne fobije, specifične fobije, panično motnjo, generalizirano anksiozno motnjo itd.
Agorafobija - če bi bila prevedena iz grščine dobesedno, bi pomenila "strah pred tržnim trgom". Te težave so se dejansko pojavile in opisovale v starodavni Grčiji in starejšem Egiptu. Danes se izraz "agoraphobia" uporablja v širšem pomenu: zdaj vključuje strah pred ne samo odprtimi prostori, temveč tudi okoliščinam, ki so blizu njih, kot je vstop v množico in se ne more vrniti na varno mesto (ponavadi domov). Tako zdaj pojem vključuje celo vrsto medsebojno povezanih fobij: strah pred zapustitvijo hiše, vstop v trgovine, množenje, na javnih mestih ali potovanje po vlakih, avtobusih ali letalih.
Zakaj ljudje, ki čutijo stalno navdušenje, tesnobo, strah in fobijo, se bojijo, da bi zapustili svoj dom brez spremljevalnih ljudi, uporabili javni prevoz in se pojavili na javnih mestih? Običajno se bojijo videza nekaterih motilnih simptomov (ki so pri takih ljudeh povezani z grožnjo za zdravje ali življenje), kot so omotica in občutek negotovega stanja, hiter srčni utrip, težko dihanje, občutek notranjega tresenja. Strah se razširja z mislimi, da se ne bodo mogli spoprijeti s takimi čustvi in nastajajočo državo ali ne bodo mogli pravočasno dobiti strokovne pomoči.
V zelo težkem času vznemirjenja, tesnobe, strahu in fobij ljudje dejansko postanejo talci strahu v svojih domovih. Ne morejo ostati na delovnem mestu, izgubljajo prijatelje in sorodnike. Bolniki z agoraphobijo pogosto doživljajo depresijo, ki se razvija zaradi težkih in bolečih omejitev, ki jih povzročajo strahovi glede njihovega obstoja.
Kaj je napad panike?
Veliko ljudi, ki trpijo zaradi agorafobije, pa tudi druge fobije, doživljajo močne in nenadne izbruhe strahu ali bolj grozljive, imenovane panične napade. Napadi panike praviloma opazujemo 1-2 krat na teden, čeprav v primerih, ko se to zgodi večkrat na dan ali, nasprotno, le enkrat na leto niso neobičajne. Ljudje, ki so kdaj doživeli te izredno težko stanje, pogosto iščejo zdravniško pomoč, verjamejo, da so imeli srčni napad ali možgansko kap. V tem primeru ga zdravnik, potem ko se prepriča, da bolnik nima somatske patologije, pošlje domov, samo priporoča počitek, spanje, sedativ, vendar to ni dovolj, da se znebite strahu. Poleg tega obstaja velika verjetnost, da se bo panićni napad kmalu zgodil.
Ko enkrat doživi stres, povezan s paničnim napadom, se mu oseba v prihodnosti pogosto poskuša izogniti, njegova agorafobija pa se bo povečala. Absorpcija, da bi nenadoma "ne umrla" ali "ni sramota", vodi k dejstvu, da je um in obnašanje popolnoma podvržena tej bolezni. Oseba gre globlje v stanje anksioznosti in fobija celo začne narekovati način življenja, na primer, prisiljevanje osebe, da sedi doma zaradi strahu pred novim napadom.
Želja, da bi se izognili situacijam, v katerih se lahko premaga panika, lahko prisilijo osebo, da vodi takšno življenje, kot da bi se ti napadi pojavljali vsak dan in vsako uro. Obsedujoči strah pred napadom je znan kot strah pred čakanjem. Premagovanje tega strahu je eden od ključnih trenutkov okrevanja od panične nevroze in agoraphobije. Da bi se znebili napadov panike, ne glede na to, kako so zastrašujoče, je zelo koristno zavedanje, da sploh niso znak življenjsko ogrožajoče zdravstvene motnje, niti napetost duševnih bolezni. Napad panike z vsemi srčnimi utripi in drugimi stvarmi je zgolj večja reakcija na duševne ali fizične preobremenitve in nihče od tega ni odveč. In čeprav je med napadom panike nastalo stanje izjemno neprijetno in subjektivno težko za človeka, sama po sebi ne predstavlja resnične nevarnosti za zdravje. Napad panični napad, ki ga spremljajo vznemirjenost, tesnoba, strah in fobija, ne povzroča zapletov, izgube nadzora nad samim seboj ali norosti.