Problem debelosti danes ne vzbuja samo poštenega spola, ampak tudi moških. Za izgubo teže, kot so ženske, so moški pripravljeni iti na različne trike.
Med njimi - aktivne fizične vaje, posebne operacije za zmanjšanje želodca, različne prehrane.
Veliko spornosti se dogaja o tem, kaj točno vodi človeka do debelosti. Tukaj se omenja tudi podhranjenost, sedentaren življenjski slog, slaba ekologija, pa tudi velika količina nenaravne kemično obdelane hrane, kajenja in pitja alkohola.
Govorite o vzrokih takega neprijetnega pojava, saj je lahko več kilogramov toliko, kot vam je všeč, vendar vsi pogovori ne prispevajo k izgubi teže. Glavno vprašanje, ki skrbi za moškega, ki želi izgubiti težo, je, kako to storiti. Kako čim bolj preprosto, hitro in brez škode za zdravje? Kako izgubiti težo v modernem ritmu življenja s svojo naglico, poslovnimi srečanji na večerji in prijateljskih srečanjih s pivom?
In kako čudno je z vsemi različnimi načini, kako izgubiti težo danes, približna prehrana je v eni frazi - moraš jesti manj.
Dejstvo, da je telo zelo strog stroj, ki deluje na genetskih in hormonskih programih, na podlagi katerih so načela preživetja in posledično akumulacije. Od otroštva se vsak od nas uči, mora biti zdrav; veliko jesti, da bi imela več moči; obvezno jesti do zadnje drobtine. Za lačno povojno Rusijo je bilo to še posebej resnično, zdaj pa mnogi ljudje, starejši od 30 let, prenašajo program, da bodo uživali, dokler niso polni. Toda sodobna medicina je že ugotovila, da je iz mize potrebno vzpodbuditi občutek blagne lakote, nato pa je zagotovljena lepa slika, zdravje in dolgoživost.
Samo enaka približna prehrana človeka je prav v tem, da je razumna in postopoma zmanjša količino porabljene hrane.
Posebej bomo opozorili, zakaj skrajna fizična obremenitev, ostra omejitev v krmi in operacije na želodčno zmanjšanje pogosto ne prinašajo pričakovanih rezultatov.
Fizične obremenitve na splošno stvar zelo prikrite - bolj kot igrate šport, bolj težko je, da brez njega. Znanstveniki so odkrili več hormonov, ki se sproščajo pod stresom in med njimi delujejo kot droge, vsi pa poznajo adrenalin.
Osnova teorije izgube teže v športu je, da skupaj z obremenitvami kalorije izginejo. Dajte kos čokoladne torte - tekmujte v telovadnici, da izgubite presežne kalorije.
To deluje zelo dobro, če ste že v dobri fizični obliki in imate najmanj dodatnih kilogramov ... in če ni manj kot nekaj ducatov ekscesov?! Kadar izgubljate telesno maso pri igranju športa ali močno omejite vnos hrane (izguba), telo po določenem programu skuša zapolniti izgubljeno. Obstaja dober apetit, v nekaterih primerih močan "zhor", potegne več visoko kalorično in visoko beljakovinsko hrano. Začnete se izčrpati.
In legendarni človeški trebuh ?! Misliš, da bo zapustil pot? Morda boste lahko zmanjšali težo na želeno oznako samo z vadbo, vendar je vedno bolje združiti zmerne obremenitve s spremembami v prehrani.
Spet opomnite, da je približna prehrana človeka, da izgubi težo, spremeniti prehranjevalne navade, način prehranjevanja, njeno kakovost in količino.
Vse spremembe naj bodo čim bolj postopne in udobne! Ne pozabite: glavna stvar ni tisto, kar jeste, temveč s kakšnimi izdelki se omejujete.
Približna moška prehrana za hujšanje bo zelo dobro začela z omejitvijo vnosa soli. Ta preprost korak že omogoča prikazovanje dobrih rezultatov.
Dejstvo je, da sol ohranja prekomerno vlago v celicah telesa, in od tega celo vitki ljudje lahko izgledajo nabreknjeni.
Omejite maksimalni vnos soli in teden pozneje zjutraj otekanje na obrazu ne bo motilo. Samo zapomnite si, da je sol v končnih izdelkih in polizdelkih v zelo velikih količinah, njihova poraba pa običajno ni priporočljiva za normalno prehrano. Sprva se neusklajene jedi zdijo brezkusne, saj so okusni brsti atrofirani, vendar se bodo kmalu naravno okrevali, starski odmerki soli pa bodo za vas zelo neverjetno veliki.
Drugi pomemben korak za izgubo teže bo omejevanje porabe moke v kakršnikoli obliki. To je kot kruh, peciva, pecivo. Iz pekarne proizvodnje je treba popolnoma zavreči, kruh se posuši v peči, kot so krekerji - tako da ne postane nevarno za sliko, pri pripravi domačih peciva pa ne uporabljajte kvasa, pogosteje dodajte ajdo in rženo moko.
Po teh dveh korakih bo približno prehrana za vas precej lažja, naslednji pomembni koraki pa bodo zmanjšanje deleža hrane in števila sprejemanja. Vsi ljudje so zelo individualni, vendar je praksa mnogih pokazala, da je jedo dvakrat dnevno v obliki "solate plus ena glavna jed" dovolj za vsakega zdravega človeka. Dele ne smejo biti velike, približen volumen drugega in solata - pest od vsakega. Za dokončanje obroka je treba malo, ne jesti, sitosti se bo pojavila v nekaj minutah.
Tako lahko opisate približno prehrano moškega, da izgubi težo, seveda pa bi morali dodati, da mora biti poraba ocvrtih in prekajenih, segretih maščob (masla in maščobe) minimalna, število zelenjadnic (če je le mogoče) pa mora biti vsaj 50% skupne hrano za sprejem. Tudi po teh preprostih nasvetih boste v dveh ali treh tednih občutili resnično izboljšanje zdravja in s tem izgubo teže.