Vendar pa obstajajo diete namenjene posebej za moške. V tem članku bomo pomagali razumeti, ali obstaja boljša prehrana za moške. Mimogrede, izgubiti težo pri prehrani je za moškega veliko lažje kot za ženo in ne gre za fiziološke značilnosti močnejšega spola, ampak če človek pride na prehranjevanje, potem z odločnostjo in odločnostjo sledi njegovim priporočilom in takoj doseže želene rezultate. Preden se odločite za prehrano in se držite svojih pravil, ga morate prekiniti s stradanjem, tako da se vam ni treba dladiti med prehrano. Človek, ki sledi prehrani, mora jesti trikrat na dan, živilo je treba spreminjati in vsebovati potrebno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Da bi telesu zagotovili potrebno energijo, je zajtrk boljši s hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, kosilom beljakovin, in večerjo je čim bolj enostavno. Čudovito bo, če človek v svojo prehrano pripelje tako imenovani "drugi zajtrk" v obliki kozarec paradižnikovega sokovega ali jogurta z malo maščobe. V mnogih dietah je uporaba mesa izključena, vendar se to ne more nanašati na moško telo, ker je veliko moških delo povezano z velikimi fizičnimi napori. Meso za moške ni prepovedano, vendar je bolje, da zavržete meso z veliko rastlinskega olja in mesa pri praženju. Priporočljivo je opustiti alkoholne pijače, alkohol spodbuja apetit, povzroča napenjanje in neprijetne občutke v želodcu. Pivo se lahko uživa zmerno, ne večkrat kot enkrat ali dvakrat na teden. Naravno uživanje hrane je bolje, da ne prejedi, v večini primerov je ogromna poraba hrane in je vzrok prekomerne teže. Moški, katerih delo je povezano z visoko telesno dejavnostjo, morajo porabiti okoli 2000 kalorij na dan, pisarniški delavci in moški s sedentarnim delom potrebujejo 1500 kalorij. Najboljša prehrana za moškega bo prava uravnotežena prehrana, ki bo pripomogla k ohranjanju energetskega potenciala telesa in dobrega telesnega zdravja.
Odpadati solato z majonezo in kislo smetano za limonin sok ali majhno količino oljčnega olja. To ni samo zelo okusno, ampak tudi koristno. V svojo prehrano vključite cvetačo, šparglje, zeleno solato, sladko papriko, kruh iz pšenice, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Hrana je treba spreminjati, vsebovati vitamine, vlaknine, kalcij in magnezij. Če človek izbere prehrano, ki bi poudarila čudovito olajšanje svojega tiska, potem tukaj ni možnosti za šport brez športa. Na splošno, če sledite kateri koli prehrani, katere cilj je izguba teže, je priporočljivo redno izvajati. Plavanje, tenis, jogging ali druge fizične aktivnosti bodo vodile do hitrejših rezultatov. Toda ker danes izbira najboljšo moško prehrano, vas bo gotovo zanimalo, kako se seznaniti z eno najboljših diet, ki so primerne za moške. Sredozemska prehrana . Prehrana, o kateri bomo razpravljali, nima kontraindikacij in je lahko za vse. Ima veliko prednosti: zelo je prijetno - ima široko izbiro "dovoljenih" izdelkov, jedi mediteranske kuhinje pa so preproste in enostavne za pripravo. Poleg tega je ta prehrana koristna ne le za vzdrževanje številke, temveč tudi pozitivno vpliva na zdravje moških. Dieta je idealna za tiste, ki si želijo vedno videti tanko in se prilegajo brez posebnih omejitev živil. Vendar pa ne čakajte na hitre rezultate iz te prehrane, jesti na njej, boste izgubili težo, bo s hitrostjo ne več kot en kilogram na teden. Torej, tukaj so osnovna načela mediteranske prehrane: 60% prehrane mora biti sestavljeno iz sadja, zelenjave, oreškov, stročnic in žit. Poleg tega je dobrodošla poraba hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - kruha, testenin, različnih žit. V prehrani vsakega obroka mora biti malo oljčnega olja. Kosilo bi moralo biti sestavljeno iz rib ali morskih sadežev, priporočljivo je, da ribe porabite 4-5 krat na teden. Rdeče meso in slaščice ne smete uporabljati več kot enkrat na teden. Belega mesa, jajc in kisle smetane ni prepovedano, toda tudi tukaj je potreben ukrep. 1-2 jajca 2-3 krat tedensko bo dovolj, priporočamo, da se belega mesa ne porabi več kot 4-krat na teden, in kisla smetana se lahko jedo vsak dan, vendar v majhnih količinah in po možnosti pred kosilom. Suho rdeče vino je dovoljeno piti ne več kot 1-2 kozarcev na dan za kosilo ali večerjo. Potrebna količina dnevnega vnosa tekočine je 2 litra. Tipični izdelki za sredozemsko prehrano so oljčno olje, jajčevci, paradižnik, oljke, paprika, stročnice, agrumi, zelena solata, kruh, testenine, morski sadeži, brynza, vino. Zajtrk lahko sestavljajo kruh, žita, sir, jogurt, jajca. Kosilo se šteje za glavnega obroka, zato lahko v njej jedo juhe ali juhe, ribe, meso, zelenjavno obara, riž, "testenine", večerjo lahko sestavljajo oreščki in sadne solate. Odstotek hranil je približno naslednji: približno 10-12% beljakovin, 25-30% maščob in približno 60% ogljikovih hidratov. Mediteranska prehrana je ena od redkih prehrane, ki jo lahko primerjamo s sistemom pravilne prehrane. Več časa preživite na prostem, bodite aktivni, igrajte se za šport, vzemite zgled od prebivalcev sredozemskih držav.
Dragi moški, v prizadevanju za harmonijo in zdravje, se ne bi smeli postaviti na strogo prehrambno prehrano in se prepricati na poldrazredni obstoj. Za pravilno delovanje telesa potrebujete dovolj hranil in vitaminov vsak dan. Jejte pravo in raznoliko, vključite šport na svoj seznam užitkov in kmalu boste dosegli želeni rezultat. Zdravje za vas!