Skrb za stopala se začne z jutranjo vadbo. Namen gimnastike je prebuditi telo, dati nogi ton in delovni ritem. Rezultat dnevne jutranje gimnastike za noge je lepe in zdrave noge že več let. Tukaj je najpreprostejša gimnastika za stopala, ki jo lahko tudi otroci izvajajo.
- Prebudi se, nekajkrat se raztegne, ne da bi prišel iz postelje. Ležite, noge stopite levo in desno v krožnih gibih 15-krat. Nagnite noge v naročje in jih udarite z rokami z nog v smeri navzgor.
- Vstani, naslonite se nazaj na stol, 4-6 krat dvignite na prste in spustite na pete.
- Sprehodite po prostoru na prste, nato pa na pete, dvignite nogo visoko nad tlemi.
- Mešajte s prsti obeh nog.
Gimnastiko dokončajte z lahkoto masažo: potegnite noge od spodaj navzgor, jih dotaknite z robom dlani, masirajte v krožnih gibih.
Večerne noge skrbijo dnevne kopalne noge. Folk recepti takšnih pladenj so številni in raznoliki. Po pravilni pladnji bodo vaše noge postale lepe, zdrave, celo čez dan bodo utrujene manj.
Spodaj je nekaj priljubljenih receptov za kopalne noge:
Čiščenje kopeli.
Vzemite 2 uri. pitje sode in jih raztopite v literu kuhane vode (najbolje vroče), dodajte v kopel 1. st. l. čistilo za telo ali noge. Ker se voda ohladi v kad, je treba dodati vročo vodo. Ko so noge razkosane, naj noge nosite s plišastim kamenjem ali trdim čopičem. Trajanje kopeli je 20 minut.
Čistilno-tonična kopel.
V 3 litrih vode raztopite 1 žlico žlici. l. pitna soda in 2. l. sol (morje ali kuhanje). Noge položite v kad, po potrebi nalijte vročo vodo. Trajanje postopka je pol ure.
Terapevtska kopel s kalendulo.
Vpišemo 1 liter vrele vode 1 st. l. cvetovi ognjiča. Takšna kopel ima učinek rane-celjenja, pomirja. Priporoča se za nageljne in poškodbe kože stopal. Trajanje kopeli je 20 minut.
Tonska kopel.
Vzemite 2. l. suho koprive in šentjanževko, zalijemo z vodo. Trajanje kopeli je pol ure.
Pomirjujoča in čvrsta kopel.
Vzemite 2. l. naslednja zmes: cvetovi kamilice, laneno seme, iglice. Pour suho mešanico z vrelo vodo, dodajte 1.. l. sol. Pole ure položite svoje noge v kad, po potrebi izlivajte vročo vodo.
Ogrevanje, sproščujoče kopel.
Vzemi 1. mesto. l. praška gorčico, razredčimo v kozarcu tople vode in vlijemo vrelo vodo. Trajanje gorčične kopeli je pol ure. Po kopeli naj nosi tople nogavice, po možnosti iz volne. Ta kopel pomaga pri prehladih, boleznih zgornjega in spodnjega dihalnega trakta. Ne delajte z visoko telesno temperaturo.
Folk recepti vam bodo pomagali, da bodo vaše noge zdrave. Po nožni kopeli nanesite hranilno kremo na noge in naredite sproščujočo masažo stopal. Noge so bile vedno v dobri formi, neželeno je, da nosite copate doma, najbolje je hoditi bosi. Še posebej koristne so jutranji sprehodi z bosmi na rosni travi. Obnovite športne noge, na primer kolesarjenje in plavanje.
Ne samo ljudski recepti lahko zdravijo noge. Obstaja več telesnih vaj, ki jih je treba opraviti čez dan, takoj ko imate prosto minuto. Odpravijo utrujenost od svojih nog, hodijo pri nenehnem izvajanju teh vaj, postane lahka, naravna, lepa.
- Vstani, položi roke na hrbet stol. Počasi dvignite na prste, ostani v tem položaju in prenašajte telesno težo na zunanjo nogo. Ponovite večkrat.
- Spravi knjigo na tla. Stojte tako, da notranjost noge počiva na knjigi, zunanji pa dotakne tla. Počasi dvignite nogavice in spustite do začetnega položaja.
- Dvignite z poda večkrat majhne predmete, na primer, elastičen lasje.
- hodite po prostoru na zunanji strani noge, nato pa na notranji strani.
- Poskusi igrati s prsti. Če to vajo ne morete storiti, potem vsaj premaknite prste kaotično.
Ko skrbite za svoje noge, bodite pozorni na kolena, ker je koža kolen bolj suha in groba. Pri pranju ga temeljito preperite z umivalnikom, uporabite različne pilinge za telo. Po pranju na kolenih je treba hraniti kremo.
Pedikuro lahko naredite tako v manikirnem salonu kot doma. Če želite narediti pedikuro doma, bi morali najprej držati noge v parnem stroju. Noge se lahko podrgnejo s plišastim kamenjem ali čopičem. Po pladnju, odrežite nohte, odstranite kožice iz nohtov, s pomočjo datoteke za nohte morate lepo in lepo oblikovati noht. Ne izrezajte robov nohta v velikih prstih, da ne pride do kože. Po tem je treba nohte lakirati z lakom.