Dokazano je, da človeški način življenja vpliva na 70% njegovega zdravja. Zato je utrjevanje ena izmed najprimernejših možnosti za tiste, ki želijo ohraniti svoje zdravje in zdravje otrok. To ni samo starodavna tradicija. Utrjevanje pomaga pri preprečevanju bolezni, vzdrževanju odlične fizične oblike in povečanju imunosti.
Kaj nam utrjuje? V glavnem pripomore k izboljšanju in stabilizaciji krvnega obtoka, ne glede na podnebne razmere, kar pa bo pomagalo preprečiti prehlad. Konec koncev, hladni virus prodre skozi telo, ko je v nezaščitenem stanju, na primer pri prehodu s toplote na mraz. Na tej točki je motnja nosečnic na nosu in krvni obtok motena. Virusi, ki prodirajo v sredino telesa, postopoma uničujejo svoje nezaščitene celice. Ta okužba večkrat vpliva na poškodovano površino, s še večjo silo. Utrjevanje - to je neke vrste usposabljanje telesa. Najbolje je, da ga začnemo že od zgodnjega otroštva, ki je mimogrede najprimernejši za to.
Obstajajo temeljni principi strjevanja, ki jih morajo poznati in voditi. Pri kaljenju, kot pri vseh drugih prizadevanjih, pomembno vlogo igra pozitiven odnos. Sprva, da bi otrokom olajšali izpadanje, morate poskusiti pretvoriti ta postopek v zanimivo igro. Dobro vedenje za dober rezultat je tudi pomemben atribut. Utrjevanje je treba izvajati skozi celo leto, brez časovnih presledkov, sčasoma povečati odmerek. Izbrati morate tudi poseben program za sebe in vašega otroka, od starosti, posameznih značilnosti organizma in stopnje njegove nagnjenosti k tem postopkom.
Mnenje je napačno, da je postopek utrjevanja sestavljen iz zalivanja z mrzlo vodo in drgnjenja s snegom. Vsi ukrepi, vključeni v proces kaljenja, in to je strog režim dneva, zadostno število ur za spanje, pravilno zdravo prehranjevanje, redno vadbo pomagajo zgraditi zdravo telo za vas in vaše otroke. In, seveda, utrjevanje bi moralo vsebovati takšne dejavnosti kot kaljenje z zrakom, sončnimi žarki in vodo.
Otroci, ki doma počivajo, in sicer novorojenčki, bi morali najprej začeti s sprejemanjem zračnih kopeli. Konec koncev, otroku do enega leta potrebuje 2,5-krat več kisika kot odrasla oseba, saj njegovo telo porabi več energije. Zato redno, 4-5 krat na dan, prezračujte sobo, kjer je otrok. Poleti je dobro, da je ventilator odprt, vendar ne smete pozabiti na možnost osnutka. Otroci se učijo v zračnih kopelih tudi v bolnišnici, ko so zaenkrat ostali nagi. Poleti lahko sprehodite z otrokom skoraj takoj po rojstvu, vendar za kratek čas - 20-40 minut, pozimi pa je bolje počakati malo in iti čez 2-3 tedne po rojstvu, temperatura pa ne sme prestopiti praga 5 stopinj.
Treba bi bilo bolj skrbno pristopiti k procesu otroka sončenje. Do 3 leta je potrebno preprečiti videz otroka pod odprtim soncem, saj lahko ultravijolični žarki škodujejo razne kožne kože. Da bi se izognili nevarnosti pregrevanja, mora biti temperatura med sončenjem za dojenčke približno 22 ° C, za otroke od 1-3 leta do 20 ° C pa je zaželeno, da na ulici ni vetra. Otrok je strogo prepovedan, če temperatura zraka presega 30 ° C. Po sončenju običajno gre za vodne postopke.
Najbolj učinkovito in pogosto uporabljeno metodo utrjevanja lahko imenujemo vodni postopki. Ob upoštevanju starosti in značilnosti otrokovega telesa morate ustvariti svoj program. Za dojenčke vodni postopki potekajo na naslednji način: otrok vsak dan se kopa v vodi, katere temperatura je približno 36-37 ° C, čas kopanja - ne več kot 5 minut. Po tem je treba otroku vliti vodo s temperaturo manj kot 2 ° C. Za pranje otrok sledi vodi, katere temperatura je 28 ° C, za vsak drugi dan pa ga zmanjša za 2 ° C, vendar se ne sme znižati pod 20 - 22 ° C. Sčasoma se uvede postopek brisanja. Sprva se izvede s pomočjo vlažnih krpe s temperaturo 33-36 ° C Potrebno je nežno obrišati otroške roke od dlani do ramena in noge od stopala do kolena. Postopek brisanja otroka ne sme trajati več kot 1-2 minut. Temperatura se postopoma nastavi na 28 ° C, kar se zmanjša za 1 ° C vsakih pet dni. Počivanje otrok doma se konča z dousing. Ta postopek se začne s hrbtom dojenčka, se postopoma premika na prsih, trebuhu in rokah, medtem ko mora biti sila tlaka vode zadostna. Obrišite otroka po sušenju, da je suh, dovoljeno je celo rahlo pordelost kože.
Utrjevanje je lahko nekonvencionalno. To se nanaša na neposreden stik človeškega telesa z zelo mrzlo vodo, snegom ali zrakom. Toda v nobenem primeru se ta metoda ne sme uporabljati za majhne otroke.