Pravilna prehrana
Temelj zdravja je racionalna prehrana. Človeški organizaciji zagotavlja koristne snovi, ki podpirajo vitalne funkcije telesa in energije. Prehrana mora biti polna in uravnotežena, kar pomeni, da morate imeti čez dan tri osnovne jedi in dve zdravi prigrizki. V dnevni prehrani vaše družine je treba vključiti vire beljakovin, stročnic, jajc, maščobnih rib, perutnine in mesa, semen, oreškov, rastlinskega olja. Kiselo mleko in mlečni izdelki - naravni jogurt brez sladkorja, skuta, kisle smetane, kefirja, sira, mleka. Raznovrstna zelenjava, sveža zelišča, sadje in žitni proizvodi - testenine, žita, polnozrnat kruh.
Poskusite se izogniti sokom iz skladišča in sladko gazirano vodo, udobno hrano, hitro hrano. Omejite uporabo slaščic, soli in sladkorja.
Zdravje otrok in odraslih je poškodovano zaradi neustrezne in prekomerne prehrane. S prekomerno prehrano se povečuje telesna teža, kar vodi do presnovnih motenj, sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja ter lahko vodi do debelosti. Če ni dovolj prehrane, potem obstaja splošna šibkost, ostre izgube teže, zmanjšanje imunosti in poslabšanje dobrega počutja.
Premičen način življenja
Kot vemo, gibanje je življenje. Družinske tradicije, ki krepijo telo in duh, vključujejo potovanja, aktivne igre na prostem, hojo, čiščenje, pomivanje posode, delo v postelji in skupni športi. Da bi zagotovili, da bi rodbine in dobro telesno obliko zagotavljali, morate psa in dnevno sprejeti. Redko uporabljajte dvigalo in če je pot blizu, zmanjšajte javni in zasebni prevoz. Pri plesu, hojo hitro, plavanjem ali vadbo v fitnes klubu, potem v mnogih primerih pozabite na tablete.
Higienski predpisi
Osebna higiena je eden izmed elementov zdravega življenja posameznika. Treba je skrbeti za čistost vašega telesa. Higiena vključuje pravočasno zamenjavo in čiščenje gobic, britvice, zobnih ščetk in glavnikov, čevljev in čevljev za čiščenje. Če zanemarite preprosta pravila, lahko to povzroči zdravstvene težave. Ko je milo in voda nedostopna, bodo mokri antibakterijski robčki in gel rok pomagali. Lahko so pletene zase, da delajo in na cesti. Prtički in gel popolnoma očistite roke, ne osušite kože in pustite, da je sveža in voljna.
Restavracija in režim dela
Po delu potrebujete dober počitek, to velja za odrasle in otroke. Družinski člani potrebujejo harmonično dnevno rutino, kjer se delo nadomesti s počitkom, prehrano in polnim spanjem.
Stalno pomanjkanje spanja povzroči izčrpavanje živčnega sistema, poslabšanje dobrega počutja, zmanjšanje delovne zmogljivosti. Pravilno izbrana dnevna rutina dviguje produktivnost dela, krepi zdravje, izboljšuje optimizem, daje energijo, veselo, izboljšuje razpoloženje in dobro počutje. Kot rezultat, otroci napredujejo v svojih študijah, starši pa uspejo pri svojem delu.
Opustitev slabih navad
Odvisnost od drog, zlorabe alkohola, kajenja so nezdružljivi z zdravim načinom življenja ljudi in uničujejo njihovo življenje. Zavrnite vse, kar lahko poškoduje telo, saj obstaja možnost, da bodo otroci premaknili vaš odnos do zdravil, kozarca in cigarete. Dokazano je, da fantje iz disfunkcionalne družine pogosteje postanejo alkoholiki kot njihovi vrstniki, ki jih vzgajajo starši, ki vodijo trezen življenjski slog.
Skrbite za svoje zdravje in svoje ljubljene, potem boste imeli veliko razlogov za veselje in manj razloga za zaskrbljenost. Bodite zdravi, skrbite za sebe in svoje ljubljene.