Težave z želodcem - vedno je neprijetno. Toda nekateri od njih bi lahko samo uničili naše življenje. Ali poznate občutek strašnega sramu, ko ne morete obdržati svojih želja, "pokvariti zrak" neposredno v javnosti? Potem ste natančno povečali plin v želodcu in črevesju. To je zelo neprijetno, vendar se lahko spoprime s tem. In zagotovo je potrebno.
Plini so dvoumna diagnoza. Ta proces se lahko pojavi v različnih organih, na katerih bo odvisno končno zdravljenje.
Ezofagus. Eden od vzrokov povečanega nastajanja plinov - oseba pogoltne preveč zraka. Da bi se temu izognili, strokovnjaki svetujejo, da opustijo žvečilni gumi in gazirane pijače. Prav tako vam ni treba govoriti, medtem ko jeste, počasi jeste, žvečite hrano skrbno.
Želodec. O njem vsebuje približno 50 ml plina. Če postane več - slišiš značilno tresenje. Ta simptom se pogosto pojavi, ko jedo pohlepno, še posebej pod stresom. Poskusite sedeti za mizo v sproščenem vzdušju, ne bodite živčni, ne razpravljajte pri težavah z mizo.
Čreva. Običajno vsebuje približno 100 ml plina. Njena količina se poveča, če je živilo "stagnirno" zaradi pomanjkanja prebavljivih encimov. Da bi se temu izognili, lahko pomagate izboljšati svojo peristaltnost. Da bi to naredili, so takšni ukrepi, kot so enostavna masaža trebuha in sprehodi, dobri.
Z vsemi vrstami napenjanja bi morali poslušati nasvete strokovnjakov. So podobni, jih je enostavno slediti. Vendar pa ne pozabite: zdravljenje povečane nastajanja plinov v želodcu in črevesju je dolgotrajen postopek.
1. Uporabite več vlaknin
Za pravilno delovanje prebavnega sistema mora odrasel vsak dan uživati okoli 35 gramov vlaknin. Njegov glavni vir je sadje, zelenjava in celih zrn. Vendar pa ni vse enako koristno. Posebej koristne so: fižol (in druge stročnice), zelje (na primer, brokoli, cvetača), čebula, česen, rozine, suhe marelice, slive, jabolka. Seveda so to zdrave hrane, vendar imajo slabo lastnost - pogosto zamašijo želodec. Jesti jih je treba samo v majhnih delih (na primer, tričke česna na dan) in rahlo predelane (na primer jabolko - fino mlete).
Da se prepričate, da vas najljubši zelenjavni ali sadni ne prizadene - opravite kratek test. Vzemite tista živila, ki jih je mogoče zlahka prebaviti. Za zajtrk jedo riževo kašo na vodi, na večerji - paro ali pečeno brez maščobnih rib s kuhanim krompirjem (ta posoda ne povzroča napihnjenosti). Za prigrizek - vsako zelenjavo, sadje ali kruh, vendar le en tip. Če te posode ne povzročijo poškodb črevesne mikroflore, se lahko testirane sestavine izključijo iz skupine osumljencev.
2. Morda ste nestrpni za mleko
Mnogi odrasli ne morejo absorbirati laktoze (ali bolje, sladkor v mleku). Razlog za to je prenizka raven proizvodnje laktaze, encima, potrebnega za prebavo mlečnih izdelkov. Simptom tega stanja je napihnjen po jedi mleka ali jesti posodo, ki jo vsebuje.
Če želite izvedeti, ali imate ta problem, lahko poskusite ves dan, da jedo "nevtralno" hrano, nato pa naslednji dan pijete kozarec mleka. Če se simptomi pojavijo v dveh urah, je zelo verjetno, da ne morete prebaviti mlečnega sladkorja. Če želite biti 100-odstotni prepričani o tem, lahko prosimo terapevta, da vas opozori na laboratorijske preiskave laktozne intolerance. Če je diagnoza potrjena, se morate najprej izogibati mleku in mlečnim izdelkom, ki jim je dodan (natančno preberite sveženj). Še vedno lahko jedo sir, jogurt ali pijačo kefir, ker je med njihovo pridelavo večina laktoze prekinjena. Ne želite popolnoma opustiti mleka? Poskusite ga postopoma uvesti v prehrano (to vam bo pomagalo določiti količino, ki jo nosi telo). Lahko kupite tudi laktozo v kapsulah (poleg pomanjkanja encima) ali poiščite alternativo mleku (npr. Piti sojino mleko, če nimate alergij).
3. Bodite previdni pri maščobah
Ocvrto hrano, maščobo in celo mlečne izdelke (na primer, vsi rumeni siri) je težje prebaviti kot pusto. To je zato, ker predelava maščobe zahteva veliko več žolča in encimov, ki jih proizvaja trebušna slinavka. Za odpravo povečanega nastajanja plinov v želodcu je bolje, da se preusmeri na posodo, ki je bila zamrznjena ali skoraj brez maščobe. Seveda ne morete popolnoma odstraniti maščobe iz vaše prehrane (bistveno je, da telo asimilira vitamine A, D, E in K, ki so topni v maščobi). Vendar je dovolj, da jih uporabite samo kot dodatek, na primer, da napolnite žlico solate oljčnega olja ali izberete pusto meso in klobase (že vsebujejo maščobe, vendar le nekaj odstotkov).
4. Izberite primerne začimbe
Omogočanje proizvodnje encimov bo pomagalo začimbe. Najbolje je, da uporabite naravne začimbne začimbe, vendar rahlo s čili - v želodcu stimulira prekomerno izločanje kisline in draži prebavne trakte. Nasprotno, v boju proti napenjanju lahko pomaga kumina, marjoram in komarček. Vsebujejo eterična olja, ki pomagajo pri prebavi in prispevajo k zmanjšanju napetosti črevesja, kar povzroča napenjanje. Zato morate vedno dodati začimbe težkim obrokom, kot so meso in zelje. Da bi še dodatno olajšali prebavo, lahko pol ure pred obroki ali četrtino uro po pitju čaja z rezino ingverja in meta.
Kakšna so zdravila za napenjanje?
Povečana proizvodnja plina, ki jo povzročajo stres in bolečine v trebuhu, se zdravi z zdravili, ki se prodajajo brez recepta:
- na osnovi simetikona - snov, ki uniči plinske mehurčke, zaradi česar je izločanje enostavno;
- Z drotaverinom - to so odvajala;
- aktivno oglje - absorbira presežek plina, vode in strupenih snovi;
- Izvleček šentjanževke, mente, čebulice, melise, komarčka - izboljša delovanje jeter in spodbuja prebavo.
Domača recept:
Čajno žličko semen melise, kamilice ali kopra je treba zaliti 1/2 skodelice vrele vode. Pokrijte in pustite stati 15 minut. Pijte 2-3 krat na dan za pol kozarec.