Računalniška vizija
To je ime težave, ki jo povzroča delo na računalniku. In tudi če je ime za vas novo, z naravo tega pojava ste imeli zagotovo čast, da se srečate. Rudimi motenj so se pojavili že pred prihodom različnih zaslonov v našem življenju. Od izumov knjig so oči začele doživljati kakovostno drugačno vrsto stresa. V preteklosti je bila pozornost gledišča nenehno »tekla« od enega do drugega. Od ptice do marjetice v travi, potoka ali divje živali v gozdu pogosteje, kobilica na lastnih nogah ... Spreminjanje razdalj je omogočalo stalno prilagajanje mišic oči. Strani s knjigami, TV, računalnik izključujejo stalne nastavitve in konfiguracije. Goriščna dolžina očesa v teh trenutkih (dolžina v urah) se praktično ne spremeni. Breme je monotono in ... prekomerno. Poleg tega namesto tridimenzionalne slike dobimo samo 2G. In po naravi nam dajejo binokularni vid. Preprosto rečeno, to je zmožnost istočasnega gledanja z dvema očema, kar zagotavlja tridimenzionalni pogled na stvari. Da bi razmislili o ilustraciji ali besedilu, je zadosten eden od par optičnih instrumentov. Še ena, nezahtevana, se postopoma izklopi z dela. Z drugimi besedami, začne se videti še slabše.
Vračanje v sindrom
Pri težavah z vidom je običajno krivdo računalniškega sevanja. Toda on ima alibi - zaščitni premaz na sodobnih zaslonih. Čeprav brez računalnika vseeno ni bilo. Temeljni dejavnik je slikovna narava slike. Po videzu je homogena slika (slika, fotografija ali besedilo) dejansko sestavljena iz najmanjših točk. Intenzivnost barve vsakega od njih se zmanjša od središča do robov. Skupaj tvorijo mozaik z zamegljenimi konturi, težko za vidno zaznavo. Oči morajo znova in znova spremeniti fokus, ki se čez dan prilagajajo tisočkrat na slike na monitorju. Ta "gimnastika" prekriva vizualne mišice. Natisnjene strani so prikrite takšne pomanjkljivosti. Torej, v konfliktu ofththalmologists in ekolozi - da vrgel tiskalnik ali brati z računalniškega zaslona, vzemite stran od prvega. Med drugimi obtoženci:
Bližina predmetov opazovanja. Manjša je oddaljenost od vas do predmeta zanimanja, večji je sev očesne mišice. Poleg tega pa tako, da par optične naprave proizvaja eno skupno sliko, bi morale vidike tvoriti želeni kot konvergence. In čim bližje predmet, tem težja naloga. Na primer, najbolj je prijetno, da oči preučijo, kaj se dogaja 25 cm od njih. 10 cm od zenice je spodnja dovoljena meja. In če se vaš zaslon premakne tesno, bo mišica, odgovorna za nastanitev (ki se prilagaja različnim razdaljam), sčasoma oslabila. Pomanjkanje naravne hidracije. Običajno zaščitna lupina očesa zahteva mazanje 16-20 krat na minuto. Z glavo, potopljeno v monitor, v istem obdobju utripamo 6-8 krat. Redko "kopanje" vodi do dejstva, da naše oči začenjajo primanjkovati vode, kisika in hranil. Suh pisarniški zrak izboljša izhlapevanje vlage z roženice očesa. O njenem sušenju vas razkrije z draženjem, nato z rdečico, potem deluje zaščitni mehanizem - obilno solzenje. Objekti »float« se podvojijo in splošno stanje pusti veliko želenega. Vrat s hrbtom - in tisti, ki gredo. Številni zdravili (antialergični, antispazmodični) lahko povzročijo in krepijo učinek. In potem se spomnite kapljic. So vlažilne (umetne solze - to so točno tisto, kar potrebujete) in samo odstranjevanje rdečice. Slednji izboljšajo videz oči zaradi zožitve posod na njihovi površini. Toda njihova formulacija ni vedno namenjena zmanjševanju suhega in draženja. Vlastite oči z "umetnimi solzami" tri do štirikrat na dan. Včasih takšna sredstva povzročajo reakcijo - krepijo ali spodbujajo, za kaj se jim je treba boriti. Če se je pojavila podobna situacija in vi, prenehajte z uporabo in pojdite k oculistu. In če nosite leče in so prisiljeni dolgo časa sedeti na računalniku, ne bodite preveč leni, da bi jih nadomestili z očali. Vsaj zvečer in ponoči, ko so solzne žile najmanj aktivne.
Pisarniški nadzor
Ustvarite ugodno okolje, ki dela na naslednjih "nadzornih gumbih":
Osvetlitev
Svetloba ali umetna svetloba ne sme biti svetla. Torej, vse nepotrebne (poudarite - nepotrebne), izklopite zavese, spustite žaluzije. Naj bo svetloba mehka, prijetna za oči. Odlično je, če so soffice nameščeni na tleh. Bolje kot na stropu. Fluorescentne svetilke ^ (drugače jih imenujemo fluorescenčne sijalke) po potrebi uporabite. Za oči niso sladkor. Tisti, ki so polni spektra, so prijetnejši. S svojim vplivom so najbližje sončni svetlobi.
Glare
Če želite obvladati refleksije na svetlejših belih stenah in drugih površinah, jih pobarvajte v temnejši ton, nato pa uporabite matiran konec. V javnih institucijah verjetno ne boste imeli možnosti izbire, a doma imate pravico razpolagati in ustvariti notranjost, ki ustreza vašim očem. Nadzornik, če obstaja takšna možnost, nastavite stran od okna - izognili blesk, ki prihaja iz sedečega obraza ali nazaj do vira svetlobe ulice. Izberite zaslon z anti-odsevnim premazom in očali - z enako. Njihova naloga je samo odpraviti bleščanje. Če imate LCD (tekoči kristal), menite, da je to srečo: ti zasloni ne dajejo poudarkov, utripanja in boljšega kontrasta. Izogibajte se tudi sedežev pred ventilatorjem, neposredno pod tekočo klimatsko napravo ali v osnutku - na kratko, v bližini vsega, kar ustvarja zračne tokove.
Prijateljski prikaz
Če ni tak, bi lahko postal. Pravilno se imenujejo tisti, katerega diagonalo je od 50 cm in več. Z navadnim računalnikom (ne LCD-prikazovalnikom), boste morali sami izbrati ustrezne parametre in sami namestiti zaščito pred flickerjem. Zlasti stavi na maksimalno hitrost osveževanja (najmanj 85 Hz). Za LCD je dovolj, da je 60 Hz - njen sistem sam ohranja optimalno frekvenco. Od časa do časa morate preveriti varnost nastavitev z običajnim računalnikom. Bodite pozorni na razdaljo med slikovnimi pikami na zaslonu (to je korak določitve točk). Čim nižja je, večja prepoznavnost. Prilagodite svetlost in kontrast. Na zaslonu vam bo pomagal bela stran. Če je prižgana, je barva preveč nasičena - zmanjšajte intenzivnost. Če se zdi dolgočasno in sivo, nasprotno. Bliže je njeno osvetlitev svetlosti okolja, bolje je.
Optimalna barvna kombinacija za branje je tradicionalno - črno besedilo na belem ozadju (alternativno, temno na svetlobi). Velikost pisave je nastavljena v intervalu 12-14, računalnik pa se premakne na razdaljo 60-90 cm od obraza. Sčasoma očistite prah in razbitine - zmanjšajo jasnost slike.
Počitniška sezona
Kot katera koli druga, očesne mišice zahtevajo izmenično obremenitev in počitek. Izberite svoj program sprostitve. Vsakih dvajset minut se osredotočite na predmet na 6 metrov od vas in ostanite na njem 20 sekund. Enkrat v pol ure, pokrij oči 20 sekund ali dlje. Počasi utripaj, desetkrat merite - počakajte v 20 minutah. Poglej predmete v razdalji 10-15 sekund, poglejte na tisto, ki je blizu - za isto številko, ponovno pogled na prvo. Zapri desetkrat. Sedi ali stojte naravnost, poglejte majhen predmet v razdalji. Sedaj vzemite svinčnik, vzemite razdaljo raztegnjene roke in razmislite o njegovi konici. Počasi ga prinesi v oči, po gibanju. Odmik 10 sekund pri najmanjši dovoljeni bližini, ko je svinčnik še vedno jasno viden, se ne podvaja, ampak že razkrije napetost in težo v očeh. Vrnite jo spet na razdaljo roke, ki jo je raztegnila - pustite jo tam deset sekund, jo prinesite na obraz. Ponovite desetkrat, nato pa spet pogledajte na oddaljeni predmet (izbran na začetku vaje). Ponovite ta cikel. Najprej vadite pet minut zjutraj in zvečer. V dveh tednih, gimnastiko čas za oči na 15 minut.