Hranite kožo
Ti si jedel. Če želite, da je vaša koža zdravo, morate vključiti v prehrani sadja in zelenjave, beljakovin in celih zrn ter zdravih maščob.
• Sadje in zelenjava
Jejte dan vsaj tri porcije sadja in pet ali več - zelenjava. Ena služba je srednje veliko sadje ali skodelica jagod, pol skodelice narezanega sadja ali ena skodelica sesekljane zelenjave. Vsebujejo precej veliko antioksidantov, ki so koristni za kožo, kar pripomore k ohranjanju vlažnosti in zaščite.
• Cele zrnje
Dnevna zahteva je štiri do osem obrokov. Ena serija je rezina kruha ali pol skodelice žit (žita, kot so rjavi riž, proso in polnozrnate zrnce), ki vsebujejo hranila in vitamine, ki spodbujajo nastanek glikozaminoglikanov v telesu, in nato sodelujejo pri proizvodnji kolagena in elastin (elastična fibrilarna proteina).
• beljakovine
Za vašo kožo potrebujete štiri do šest obrokov. Ena služba je 1 jajce ali 100 gramov rib (meso), pol skodelice sira tofu ali fižola. Živila, bogata z beljakovinami, so življenjskega pomena za proizvodnjo kolagena in elastina. Jajca, na primer, vsebujejo lecitin, ki krepi celice in jim pomaga prenesti škodljive učinke okolja.
• maščobe
Jejte hrano, ki vsebuje od tri do štiri porcije maščobe na dan. Del je 1 uro. l. olje ali šest orehov, 1 žlica. l. laneno seme. Dobili boste veliko zdravih maščob, vključno oljčnega ali lanenega olja in oreškov, na primer pistacij in orehov. Kožo naredijo mehko in voljno.
• Voda
Pijte osem kozarcev po 250 ml vode na dan. Vlaženje telesa iz notranjosti vas bo prihranilo pred gubami in gubami.
• Dodatki
Vsaka prehrana nas včasih loči od potrebnih vitaminov. Če vzamete vitaminski kompleks, nadomestite pomanjkanje potrebnih kožnih hranil.
Poravnava in izboljša polt
Znebite se nepravilnosti in temnih krogov, pa tudi, da sijajnost kože ni tako težka, kot se zdi. Priporočamo, da za ta namen uporabite sredstva, ki povečajo regeneracijo celic. Dnevno jutranje piling z mehkim čistilom ali čistilnim losjonom na osnovi glikolne kisline ali večerne s pomočjo retinoidov (derivatov vitamina A) je odličen način, da se znebite keratiniziranih celic. Takšni postopki pomagajo izboljšati kožo. Če imate trde kroge, boste morda morali dodati serum z glukozaminom, prenehanjem pigmentacije, na svoj tečaj.
Zapomni si dnevno nego
Naštejmo vse potrebne za dnevno nego kože, brez katerih bo zelo težko doseči dober rezultat.
• čistilo
Zaželeno je z mehko formulo in pomirjujočimi sestavinami (aloe, shea maslo itd.). Primeren je za skoraj vse vrste kože. Poleg tega ga lahko uporabljate kadarkoli, zjutraj in zvečer.
• sončenje
Dejansko je najpomembnejši vidik nege kože vsakodnevna uporaba zaščite pred soncem s UV-faktorjem 15 in večje skozi celo leto. Lahko ublažite svoje življenje z izbiro vlažilne kreme s podobnim SPF. Tudi pri uporabi sončnega zašcitka se bodo nekateri ultravijolični žarki še vedno "prelomili" na kožo. V tem primeru vam bodo antioksidanti pomagali ustvariti dodatno zaščitno plast in zaščititi kožo pred prostimi radikali. Svetujemo, da uporabimo serum z antioksidanti kot podlago za zaščito pred soncem. Ali pa za večje udobje uporabite trojno funkcijo (vlažilna, zaščita pred soncem in antioksidativni učinek), ki bo zaščitila vašo kožo pred prostimi radikali.
• nočna krema
Kolikokrat je najprimernejši za hranjenje kože s koristnimi snovmi? Seveda, noč: medtem ko spiš, telo popolnoma preusmeri svojo pozornost na obnovo celic.
• Eye Contour Cream
Koža tega območja se nagiba k staranju hitreje kot sam obraz: je tanjši in ima manj lojnih žlez, zaradi česar je težje navlažiti. Torej z začetkom tridesetega, dobite kremo za to področje.
Zmanjševanje gub
Do takrat imamo samo en problem - nekaj gobavih gub. Ne glede na to, kako presenetljivo je to mogoče, so vsi najnovejši izdelki proti staranju izdelani v obliki krem in ne v obliki injekcij, zato jih lahko uporabite namesto običajne kreme. Mnoge ženske ne morejo privoščiti dragih injekcij za boj proti gubam ali preprosto z nezaupanjem igel. Zato podjetja ponujajo nadomestek za tako imenovano "kirurško poseganje".