Problem spanca v otroštvu je eden od najpogosteje razpravljanih med materami na igrišču. "On sploh ne spi!" - pritožba izčrpana mati. Pravzaprav, njen otrok spi, kot vsi otroci, od 16 do 17 ali celo 20 ur na dan. Ampak to počne tako "nelogično" z vidika odraslega, tako prekinjenega in nemirnega, da je vtis ravno obraten - otrok ne spi! Očitno je, da glavno vprašanje ni, koliko otrok spi, ampak kako in kdaj to počne.
V svojem ritmu
Otrok se rodi z nereguliranim dnevnim ritmom. Tudi v materinem telesu je bil v nasprotju z materjo: spal je, ko je bila budna, in začela aktivno potopiti, ko se je njena mama počutila malo. Novorojenček spi večino dneva, redko pa več kot 90 minut zapored.
Približno toliko časa ima cikel spanja. Zato spanje pade vztrajnost in mama.
Pri starosti 2-8 tednov se pojavi 4-urni cikel, ki je precej stabilen do približno 3 mesece. Toda verjetno boste morali dolgo časa počakati na neprekinjen spanec: samo en in deset otrok v mesecu starosti lahko skoraj celo noč spi in še 10% tega ne bo naučilo do leta dni.
V starosti od 1 do 5 let otroci spijo v povprečju 12 ur na dan, potem se ta številka zmanjša na 10. Vendar pa je treba opozoriti, da so podani podatki povprečne norme. Medtem je vsak otrok individualen, zato je morda, da vaš otrok ni nujno treba počivati toliko, kot je navedeno v tej tabeli. Ali, nasprotno, je "sončnik" in nima povprečnega "zaspanega" časa.
Dobro uveljavljen cirkadijski ritem se oblikuje okoli 2 leti starosti in za starše je to velika olajšava. Toda hkrati je v tej dobi, da se otroci začnejo "prilegati" dlje, potrebujejo več časa, da zaspijo.
Tako drugačno sanje
Sanje za dojenčke niso enotne. Kot veste, obstajata dve vrsti spanja: "hiter" spanec s sanjami in "počasen" spanec brez sanj. Vendar pa pri dojenčkih prevladuje prva vrsta spanca - še niso oblikovali notranje biološke ure. Med takim "hitrim" spanecom lahko pride do sesalnih gibov, rahle grimaces, kričanja, nasmehov. To ni razlog za zaskrbljenost, vendar se obrnite na pediatra, če trzanje postane trajno.
Oseba med sanjami vidi sanje. In dojenček? Da, tudi nekaj sanja. Poleg tega je število sanj, ki obiščejo otroka, dovolj za oči več odraslih! Znanstveniki so dokazali, da ima plod že v 25 do 30 tednih nosečnosti sanje, ki je v tistem času skoraj nenehno opazovati. Po rojstvu se delež "hitrega spanca" s sanjami zmanjša na 60%. Kaj natančno vidi otroka, zakaj so sanje in kakšna je vloga sanj pri razvoju otroka, še ni bila natančno ugotovljena. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da je sanje otrok podobno filmski seji, le "na zaslonu" je prikazana nekakšna genetsko shranjena informacija v pomnilniku. Zakaj? Za razvoj, možgani morajo delati, trenirati in tukaj se na to naloži. To pa nato razvija otrokov občutek in razmišljanje. Pri odraslih pa je narava sanj drugačna: sanje so namenjene za proces memoriranja in obdelave informacij, ki so bile zbrane za dan. S starostjo se delež "hitrega" spanca pri otroku zmanjša in za približno 8 mesecev je tako kot pri odraslih le 20-25% celotnega trajanja spanja.
Toda nepopolnost notranjega biološkega uroka je le eden od razlogov, zakaj novorojenčki spali delno. Še en razlog je lakota. Otroci jedo majhne dele in se prebudijo od lakote, ne glede na to, ali je dan na dvorišču ali noč. Vendar pa bo v prvih treh mesecih dojenček začel prilagajati režim spanja materinemu režimu, celo spanje bo manj: takoj po rojstvu bo imel štiri "mirne ure" dneva in tri mesece preide na tridnevni dnevni spanec. V prvih mesecih otrokovega življenja je naloga matere, da ga hrani, da se vrne v zrak in spet postavi v posteljo.
Skupaj ali ločeno?
To je še posebej pomembno ponoči. Tudi v starosti tri mesece redek otrok spi celo noč. Torej je zelo pomembno, da ponoči ustvarite določene pogoje, ki otroku ne bodo omogočili, da bi se dokončno zbudili. Ne igrajte z njim, ne vklopite svetlobe. Obstaja še ena pomembna podrobnost: otroka je treba naučiti, da zaspi, da se navadi na dejstvo, da ponoči vsi spijo. V prvih dveh mesecih njegovega življenja je še vedno dovoljeno, da otroku zaspati med prehranjevanjem ali gibanjem. Vendar je od starosti 2-3 mesecev starosti potrebno začeti ustvarjati ritual priprave na posteljo.
Ko govorimo o spanju, je nemogoče, da se ne dotaknemo še enega vidika - skupnega sanja staršev in otroka. Obstajata dva diametralno nasprotujoča si stališča: nekateri verjamejo, da otrok ne sme spati s starši, drugi pa pravijo, da je miren in udoben spanec le, če otrok spi ob materi. Podporniki obeh mnenj bodo našli dovolj argumentov za obrambo svojega stališča. Vendar pa odločitev, v kateri otrok spi, v vsakem primeru le starši. Seveda je idealna situacija, ko otrok mirno zaspi v svoji posteljici ali zibelki. Poskusite in ga boste naučili temu. Muffle svetloba v sobi, vklopite mehko glasbo ali premikajočo glasbeno igračo, mu poješ mirno uspavanko. Vse to bo ritual, ki bo otroku pomagal zaspati.
Kršitve otroške sanje
Malo potrpljenja in sčasoma se bo otrok naučil pomiriti in zaspati. Ampak, če otrok kriči, ne prepusti klica brez odgovora. Otrok je premajhen, da bi razumel, zakaj mama ne upošteva svojih klicev. Poleg tega je mamina pomoč pogosto potrebna!
V prvih mesecih življenja so motnje spanja najpogosteje povezane s hitrem gladjo, kar pomeni, da je treba otroka hraniti.
Do treh mesecev je vzrok slabega nočnega spanca črevesna kolika, povezana z nezrelostjo prebavnega trakta. Običajno se bolečine v trebuhu pojavijo v starosti 2 tednov in trajajo povprečno 100 dni. Pri polovici otrok s koliko je izboljšanje prišlo do 2 meseca, pri nekaterih kolikih pa traja do 4-5 mesecev. Otroci, ki so na umetnem krmljenju, morda niso primerna hranilna zmes. V vsakem primeru določite osnovni vzrok za kričanje in obvladovanje tega problema pomagali pediaterju, ki bo predpisal zdravila, ki ublažijo trpljenje otroka.
Z uvedbo dopolnilnega hranjenja lahko kronične motnje spanja povzroči alergija na hrano na določena živila, zlasti salicilate, ki jih vsebujejo aditivi za živila, kumare, paradižnik, citrusi. Vendar pa to vprašanje lahko postane pomembno tudi v zgodnejši starosti, če mati ne sledi prehrani. Če izključite alergene, se bo spanje normaliziralo po nekaj dneh.
Od 5 do 6 mesecev starosti je vzrok nemirnega nočnega spanca in erupcije zob. Bolečina je dovolj močna in otrok, ki je spal pred tem, se lahko večkrat zbudi noč. Pomoč v tem primeru so sposobna lokalnih sredstev proti bolečinam, ki jih bo priporočal pediater.
Mnoge matere skočijo na vsako slabo srce otroka. Vendar pa med spanjem otroka pogosto izdaja različne zvoke, na primer zrkanje pri premikanju iz ene faze spanja v drugega. Če pa se nočni zbudi postanejo redni, morate najprej poskrbeti, da ni nobenega zdravstvenega problema motenj spanja. Zdravnik mora skrbno preučiti otroka, da izključi pogoste bolezni.
Nočni prebudki so lahko povezani z dejstvom, da otrok ravno potrebuje vašo pozornost. Včasih bi fant moral počutiti svojo prisotnost v sobi, slišati vaš glas. Dovolj je pristopiti do otroka, ga udariti, ga vzeti za roko. V šestmesečnem otroku je treba držati rituala zaspanosti. Ta ritual bo igral v roke pozneje, v mesecih od 9 do 10, ko se pojavijo problemi popolnoma drugačne vrste - otrok je težko spati. V tej starosti otrok začne spoznavati, kaj se dogaja, in spanje zanj je enako ločevanju, zato lahko zaspanost postane zelo dolgotrajen proces. Pomembno je, da del rituala zaspiš svojo najljubšo igračo, kar mu bo dalo občutek varnosti. V tej starosti se otrok že odziva na to, kar se dogaja okoli njega, še zlasti na razmere v družini. Trenutno lahko nespečnost povzročijo napake pri vzgoji otroka, ko starši sami ustvarijo situacijo, ki prispeva k pojavu motenj spanja.
V enem letu se približno 5% otrok začne snemati v sanjah. V tem primeru morate obiskati zdravnika in se prepričajte, da nima povečanja tonzil in adenoidov. Močno adenoidi lahko včasih popolnoma pokrijejo dihalne poti in lahko povzročijo apnejo. To kratko dihanje se ustavi v sanjah, da bo nočni počitek nemiren in neproduktiven ter ga pogosto spremljajo povečano znojenje, enureza, nočni strahovi in nočne more.
Nočne more se lahko pojavijo pri otroku in "tako kot to", brez očitnega razloga. Običajno se to zgodi v starosti dveh let in je povezano z značilnostmi duševnega razvoja na tej stopnji življenja. Te manifestacije naj ne bi povzročile panike, ker otroci, ki nikoli niso imeli nočnih mor ali vsaj zaskrbljeni spanec, so izjema od pravil. Nočne groze in nočne more, nenadne budnosti in nemirni spanec so odraz otroške notranje tesnobe, zato morate vedno najti vzrok za te razmere. Da bi to razumeli, pomagajo otroškim psihologom.
Kako narediti otrokov spanec miren?
Če želite dobro polno spanje otroku prvega leta življenja, morate upoštevati naslednja pravila.
• Ne nameravajte namerno prebuditi otroka, tudi če je čas, da ga napolnite - ker zato kršite potek svoje biološke ure.
• Preden daste otroka, se prepričajte, da je poln.
• Nočno hranjenje mora biti mirno in mirno, svetloba mora biti prikrita, vaša komunikacija z otrokom pa je minimalna.
• Otroški dnevni spanec sploh ni izgovor za člane gospodinjstva, da hodijo po hiši na tiptoe in se odrečejo televiziji ali radiu. Ko se spi v popolni tišini, se bo otrok zbudil iz vsakega šumenjaka. V zgodnejšem času, ki ga navajate za zaspal pod običajnimi zvoki hiše, lažje bo za vas v prihodnosti.
• Če je mogoče, je v otroštvu od 10 do 12 mesecev priporočljivo opustiti nočno hranjenje. Če želite to narediti, boste morali približno teden dni pridobiti pogum in preživeti nočno razpoloženje: otrok, ki ni prejel želenega, se bo umiril v pol ure in vstopil v novi režim brez težav.
• Med dnevom hranjenje ne sme utegniti, ampak vznemiriti: igre in otroške rime, smešne pesmi in smeh, svetla svetloba so dobrodošla.
• Ne vznemirjaj se otroka pri prvih znojenje: morda samo vidi sanje.
• Otroka položite v posteljo istočasno. S tem bo notranja ura delovala brez okvare.
• Ne pustite odraselemu otroku igrati v posteljici - povezano je le s spanjem. Takoj, ko se dojenček uči, da vstane v posteljico, je vredno zavarovati svojo varnost: dvignite stranice postelje, odstranite mehke in obesne igrače in preverite njegovo stabilnost.
• Bliže enoletni starosti otrok, opazujte ritual zaspanosti in postanite del najljubše igrače vašega otroka, ki bo vedno z njim v postelji in vam bo dal občutek miru in zaupanja.
Običajno je vse to dovolj za obvladovanje večine težav s spanjem v otroštvu. Če pa se kršitve pojavijo več kot mesec dni, je treba poiskati strokovno pomoč. Pravočasno obravnavanje problema bo veliko lažje in hitreje kot premagovanje zapostavljenega stanja.