Snov, energična: aminokisline triptofan
Poslanstvo je izvedljivo: sodeluje pri proizvodnji serotonina, hormona sreče. Pomirja živčni sistem, poveča koncentracijo in zvok celotnega telesa. Poleg tega! Banane so vodje zalog kalija. Pomanjkanje tega mikroelementa povzroča oslabelost mišic in okvaro pri delu kardiovaskularnega sistema. Uporaba: ne več kot dva na dan, saj je energijska vrednost enega povprečnega ploda 120 kcal.
Energijska snov: magnezij
Poslanstvo je izvedljivo: ščiti pred utrujenostjo, razvija vzdržljivost in odpornost na stres. Poleg tega! Poleg suhih marelic so koristne tudi druge suho sadje. Tako balastne snovi v suhih plodih normalizirajo metabolizem in bor v obleki ugodno vpliva na ščitnico. Za razliko od svežega sadja, ki hitro izgubijo svoje dragocene lastnosti, lahko posušeno sadje dolgo časa ohranja vitamine in elemente v sledeh. Poraba: ne več kot 100 g na dan. "Ni skrivnost, da bolj ko delamo, tem močneje želimo jesti. Zato je v napornem dnevu pomembno spremljati kakovost in količino porabljene hrane. Redno snackanje prispeva k dejstvu, da vse snovi, potrebne za življenje, sčasoma vstopijo v kri in povečajo vzdržljivost telesa. Toda poleg odmorov za kavo ne pozabite, da bi imeli zajtrk, kosilo in večerjo. Zamenjava prigrizkov s polnopravnimi obroki lahko ustvari slabo navado ubijanja na poti. "
Energijske snovi: fenil etilamin in flavonoidi
Poslanstvo je možno: aktivirati delo živčnih celic, spodbuditi pretok krvi v možgane in s tem pomagati njegovemu delu. Poleg tega! Najbolj uporabna čokolada je grenka z vsebnostjo kakavovih zrn najmanj 60%. Tak sladica je dobra podpora za srce in idealen antidepresiv za PMS. Poraba: ne več kot 50 g na dan.
Snov, energična: glukoza
Poslanstvo je dosegljivo: mobilizira notranje zaloge telesa in zagotavlja dve leti porušitev energije. Poleg tega! Žal, poleg oreškov in semen, ki so sama po sebi že visoka s kalorijami, je v muesli vključeno preveč sladkorja. Uporaba: največ dve črti na dan.
Energijske snovi: železo in cink
Poslanstvo je mogoče doseči: krepiti imuniteto, zmanjšati duševno utrujenost in preprečiti pojav razdražljivosti. Poleg tega! Bučna semena vsebujejo veliko esencialnih maščobnih kislin, vitamina E in vlaknin - vse te sestavine prispevajo k pravilni prebavi in izboljšajo črevesno mikrofloro. Poraba: ne več kot 100 g na dan.
Energijske snovi: mikroorganizmi kalcija in mlečne kisline
Poslanstvo je mogoče doseči: pospešiti miselni proces, povečati telesno in duševno učinkovitost. Poleg tega! Vsebnost beljakovin skuta presega vse druge mlečne izdelke in jo skoraj popolnoma absorbira telo. Poleg tega kalcij krepi kosti in srčno mišico. Poraba: 200 g na dan.
Snov, energična: jod
Poslanstvo je dosegljivo: normalizira aktivnost živčnega sistema, aktivira delo možganskih celic in lajša utrujenost. Poleg tega! Morsko zlato je bogato z vrsto uporabnih snovi, in sicer soli kalija, natrija, fosforja, magnezija, železa, vitaminov A, C in skupine B. Še ena od njegovih prednosti je nizko kalorična vsebnost: 100 g samo 10 kcal. Poraba: 200-300 g na dan.
Snov, energična: beta-karoten
Poslanstvo je dosegljivo: izboljša vid, krepi spomin in spodbuja krvni obtok v možganih. Poleg tega! Beta-karoten je priznana zagovornica kardiovaskularnih bolezni in prezgodnje staranje. Uporaba: ena ali dve zelenjavi na dan. Vsi ti izdelki vam omogočajo ohranjanje visoke zmogljivosti tudi v škodljivih okoljskih pogojih. Ne popustite ogljikovih hidratov - glavni viri energije za telo. Vendar pa priporočam, da dajo prednost njihovim zapletenim derivatom, na primer celotnim zrnam žit ali kruhu. Lahko napolnite s sadjem in jagodami. Vsebujejo organske kisline, zlasti jantarne kisline, ki aktivirajo energijsko presnovo v tkivih, imunomodulatorni učinek in povečujejo odpornost na stres. Vloga naravnih stimulansov telesne in duševne dejavnosti igrajo tudi nekatera zelišča, ki so del zeliščnih pijač. Ti vključujejo korenine ginsenga, kitajske magnolijeve vinske trte in radiole rosea.
Snov, energična: vitamin C
Poslanstvo je dosegljivo: zvišuje, krepi imuniteto in koncentracijo pozornosti. Poleg tega! Ascorbinska kislina in pektini, ki so navadni v pomarančah, odražajo napad bakterij in pomagajo pri preprečevanju prehladov ter prispevajo k odstranjevanju škodljivega holesterola, toksinov in toksinov iz telesa. Uporaba: en ali dva zarodka na dan
Energijske snovi: tanin in kofein
Poslanstvo je mogoče doseči: spodbuditi in uglasiti na pozitiven način. Poleg tega! Antioksidanti v zelenem čaju - odlično orodje za preprečevanje raka. Prav tako urejajo delovanje gastrointestinalnega trakta in zmanjšajo apetit. Uporaba: ne več kot tri skodelice na dan.