Način.
Eden najpogostejših vzrokov za motnje spanja je napačna režim dneva. Pogosto majhni otroci zmedejo noč in dan, kar vodi v težave pri zaspanju ob običajnem času. Če je otrok premajhen, je bolje imeti potrpljenje in mu dati možnost, da izbere, kdaj naj spi, še posebej, če je otrok. Otroci iz leta se lažje navadijo na določen režim. Če želite to narediti, se morate strogo držati časa, ko naj otrok zaspi in ko je čas za vstaj. Po nekaj časa se bo otrok navadil na režim in bo zaspal ali se zbudil brez pomoči ob pravem času.
Za poenostavitev naloge morate učinkovito uporabiti čas budnosti. V dnevnem času se mora otrok premakniti, tako da ga telesne dejavnosti in naravne utrujenosti postavijo pred spanjem. Poleg tega je pomembno, da se nočni spanec ne zamenja nocoj. Počitek čez dan ni nadomestilo za nočni spanec, zato ne sme biti predolgo.
Moč.
Popolna prehrana je zelo pomembna za vse. Včasih se težave pri spanju pri otrocih razvijejo zaradi prehranjevanja. Zato je pomembno, da se prehrana drži tako strogo kot dnevni režim. Izjeme so dovoljene le za dojenčke. Otrok potrebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate in vitamine, kar pomeni, da mora biti kakovost hrane visoka. Čas za zajtrk, kosilo, kosilo in večerjo mora biti enak vsak dan. V nobenem primeru ne smete dovoliti, da bi otrok lačil v posteljo, bolje je, če bo zadnji obrok najkasneje 1,5-2 ure pred spanjem. Vendar tudi ni potrebno prejedati - lahko povzroči koliko, napihnjenost in tudi moti spanje.
Nekatera živila lahko povzročijo alergije. Če je otrok občutljiv na hrano, potem pred spanjem ne dajejte hrane, ki lahko povzroči srbenje in druge alergične reakcije. Razen tega. Treba je izključiti izdelke, ki vzbujajo otroško psiho - močan čaj, kava, čokolada, kakav in tako naprej.
Bolečina.
Otroci pogosto zaspijo slabo in nenadzorovano spijo, če so zaskrbljeni zaradi nečesa. Glava, zob, bolečine v ušesu lahko postanejo najbolj pokoren in miren otrok. Če otroka nenadoma postane težko zaspati in se ponoči zbudi, izključite možnost bolezni, ki bi lahko vplivala na kakovost spanja. Včasih je vzrok težav pri spanju lahko črvi, visoka vročina, mraz in vročina. In včasih - to je samo neprijeten občutek iz posteljnega perila, ki se po naključju zvije pod žimnico igrače ali preveč svetla, glasne zvoke. Preverite otroka previdno in po potrebi pokažite zdravniku, kar bo pomagalo izključiti možne vzroke slabega spanca, povezanega z njegovim zdravjem.
Psihologija.
Psihično stanje lahko povzroči tudi težave s spanjem pri otrocih. Opaženo je. Otroci, ki so preganjali malo pred spanjem, slabše spijo. Spanje lahko vpliva na čustveno stanje v družini. Pogosto prepiri, konflikti med drugimi družinskimi člani, napačen način življenja pogosto povzročajo težave otroka. Težave s spanjem lahko nastanejo in zaradi nekaterih strahov, zato morate izbrati filme, zgodbe in igre, ki so primerni za otrokovo starost, da se ne prestrašite. Včasih se zdi, da je brezobičajna beseda o babayki postala vzrok nespametnih noči in razvoj številnih strahov. Zato ne prestrašite otroka. Mirno vzdušje, mehka luč, topla kopel in masaža bodo otrokom pomagala v sladko sanje. Obvezno komuniciranje staršev in otroka pred spanjem, mu bo pomagalo, da se počuti varno in se bo spuščal s pljuči.
Težave s spanjem pri otrocih so pogoste, običajno pa jih je težko rešiti. S starostjo otroci spijo in spijo predpisane 10-12 ur, odvisno od starosti. Če otrok ne more zaspati pri vseh naporih, se pogosto zbudi sredi noči brez očitnega razloga, to je resen razlog za obisk pediatra in otroškega psihologa. Včasih je vzrok takih motenj lahko bolezni, ki jih je težko prepoznati brez popolnega pregleda. Ampak najpogosteje z občutljivim odnosom staršev in medsebojnega zaupanja otroški spanec postane miren in močan in obdobja frustracije izginejo.