Glasbena terapija
Ni skrivnost, da strokovnjaki v zadnjih nekaj letih menijo, da je glasbena obravnava ena od najučinkovitejših metod psihoterapije! Znanstvene raziskave so dokazale, da glasbena terapija pomaga pri stresu, nespečnosti, sindromu kronične utrujenosti. In predvsem, ta metoda bo ustrezala vsem in skoraj povsod, saj lahko poslušate svoje najljubše pesmi tudi na delovnem mestu ali v prometu. Kako to storiti? Večkrat na teden pripravite si pasivne glasbene terapije - poslušajte svoj najljubši album ali radijski val. Tudi 20 minut poslušanja vam bo pomagalo sprostiti in ohranjati dobro razpoloženje. Mimogrede, če želite razvedriti - zamenjajte hitro in počasno glasbo s presledkom 5-7 minut. Ne pozabite na aktivno glasbeno terapijo! Pevajte karaoke ali tako kot, če želite, igrajte glasbene inštrumente (mimogrede, umetniška terapija je odlična priložnost za učenje!). Se strinjate, izrazite s pomočjo pesmi, kaj vas skrbi, veliko bolje, kot da razvrstite odnos ali se razjezite s celotnim belim svetom.
Ta čudovita metoda vam bo omogočila, da "odpravite" kakršnekoli težave in sčasoma najdejo najboljši način iz katere koli situacije. Poleg tega so psihologi opazili, da imajo mnogi ljudje že dovolj zgodbe, da bi svoje življenje spremenile na bolje. Ta pojav je mogoče preprosto razložiti: sami programirate na pozitivno, vesolje pa se ne morete odzvati enako. Kako to storiti? Ko se počutite navdihnjene, poskusite razmišljati o pravljici. Heroji v njem so lahko kdorkoli, če pa ne želite odvzeti pozornosti, ampak tudi najti odgovor na pomembno vprašanje za vas, bi morali postati osrednji znak. In kar je najpomembnejše, ne glede na to, kakšni vzponi in padci dobite, vse do konca mora končati na najboljši način.
V psihologiji obstaja koncept katarze - detente, ki pride po doživljanju. In to ne povzročajo resnični življenjski dogodki, temveč po njihovem prikazu v filmih, nastopih in pesmih. Se spomniš, da nisi jokal, na primer, nad "Bela Bim ..."? To je katarza. In za dosego tega še vedno pomagajo dramski terapiji. Izgubite življenjsko situacijo, ki vas moti, znova jo doživljate in s tem podzavenco prisilite k iskanju poti. Stojte pred ogledalom in poskušajte igrati različne situacije (intervju, toast, konfliktni pogovor). Igranje vloge, recite vse, kar vam pride v mislih, tudi če se vam zdi, da se najprej zdi, da ste delirium. Več čustev, ki jih izpustite "po volji", bolje.
Izkušnje ali sanje na papirju so veliko lažje, kot pa povedati. Bolj, da vsakdo od nas vleče (ali je v otroštvu). Če nekaj predstavljamo, se zdi, da smo "izklopili" notranji cenzor, postali čim bolj pošteni zase, poglejmo v našo podzavest. Zato pri vadbi z izoterapijo ne poskušajte načrtovati, kaj in kako boste risali - naredite bolj spontano s pojavom navdiha.
Kako to storiti? Potrebovali boste papir in svinčnike, barve, barvice in uro ali dve osamljenosti. Predstavljajte si, kakšna je vaša težava, utrujenost, vranica ali, nasprotno, kaj lahko prosim, da se smejite. In začnite slikati. Mimogrede, to ni nujno, da je slika parcele. Diplomiral? Analizirajte sliko. In če so barve bolj ali manj jasne z barvami (rdeči - strah ali želja po uspehu, zelena - sprostitev, rumena - želja po zabavi, modra - želja, da nekaj vedo), potem je razlaga zgodbe lahko nepričakovana.
Kot pravijo strokovnjaki , priljubljenost in učinkovitost umetniške terapije temeljita predvsem na tem, da ljudje, ki so se z njo zatekli, dobijo resnično veselje od dela. Zato si sami izberite vrsto umetniške terapije, ki vam je všeč, in ne tistega, ki ga pohvali bližnji prijatelj, ali priporočljiv v televizijskem programu, pa tudi znanega psihoterapevta.