Veselo jutro?

Pozna je situacijo, ko skočite v posteljo skoraj s pticami, zjutraj pa še vedno ne morete odpreti vekov? Jutro na tisoče ljudi je vsakodnevno mučenje, kljub dejstvu, da niso vse "sove".
Da bi se zjutraj ves dan ves čas lahko zbudili in dobili veselo veselo, je dovolj nekaj enostavnih pravil. To bo pomagalo počutiti dobro čez dan in uživati ​​v življenju od trenutka, ko budilka zazvoni, in ne od kosila.

1) Vedno ob istem času spat.
Da bi se lahko enostavno prebudili, moraš nočno spati. Privoščite si, da gredo v posteljo v isti uri vsak dan brez popustov za konec tedna. Če kronično ne dobite dovolj spanca, pogosto prepozno za delo, se mora nekaj časa od zabave in poznih druženj s prijatelji premakniti v korist zdravja.
2) Pred spanjem je treba prezračevati sobo in, če je mogoče, ventilator pustiti ponoči.
Seveda je v zimskem času komaj mogoče, toda z nastopom toplote je vredno pustiti v svoji spalnici svež zrak.
3) Pogosteje spremenite posteljnino.
Sveža in čista posteljnina vam bo pomagala hitro zaspati, kar pomeni, da ne boste porabili dragocenega časa štetja ovnov.
4) Izberite udobno ortopedsko vzmetnico in ergonomsko blazino.
Kakovost spanja je odvisna od tega, kako udobno se vam zdi vaša hrbtenica. V neprijetni postelji lahko spijete 12 ur in se zbudite lomljeni.
5) Izklopite telefon.
Če vas pogosto vznemirjajo pozni klici, nikomur ne pustite, da vas ponoči zbudi.
6) Ohranite udobno temperaturo v prostoru.
Če uporabljate klimatsko napravo, grelec ali ventilator, je mogoče doseči idealno temperaturo, pri kateri ne boste prehladni ali prevroči.
7) Pridobite alarm 15 minut pred časom, ko morate vstati.
Zdi se, da bi bilo bolje, če bi tokrat preživeli v sladkih sanjah, vendar to ni povsem res. Imeli boste čas, da se zbudite. Ne pozabite, da se raztezate in raztezate mišice, ne da bi prišli iz postelje. To vas bo pripeljalo do pravega razpoloženja.
8) Začnite polnjenje.
Ne bodite težke vaje, še posebej, če še niste igrali športa. Naredite nekaj naklonov, sedite, nato se raztegnite.
9) prhajte z aromatičnim gelom.
Uporabite polno moč aromaterapije, da se počutite veselo. Izberite gel za prhanje z visoko vsebnostjo olja citrusov ali borovcev.
10) Medtem, ko boste delali, osvetlite aromatično svetilko z rožmarinom, bergamotom, meto ali bazilićnim oljem.
11) Zagotovite si zajtrk. Zamenjajte kavo za močan čaj, sendviče za skledo ovsene kaše in sadja. Ne pozabite, da je zajtrk eden najpomembnejših obrokov za dan, bi moral biti poln.
12) Vsaj del poti za delo prehaja peš, vam bo pomagal razvedriti.
13) V pisarni lahko težko uporabite aromo, tako da preden zapustite hišo, ne pozabite zapustiti kapljice olja evkaliptusa na vašem robčku in ga postaviti poleg računalniške sistemske enote. Toplina robčka se bo segrela in vonj vam bo pomagal koncentrirati in obnoviti krvno mikrocirkulacijo.
14) Pregledajte svojo prehrano in režo dneva. Hrana mora biti polna, in bivanje na zraku vsaj eno uro na dan je ravno tisto, kar potrebujete.
15) Naredite jogo. Dejansko, joga rešuje veliko težav, povezanih s spanjem, in zato bo vsako jutro veselo.

Če se še vedno počutite utrujeni, zaskrbljeni, potem imate morda kronični stres, ki ga mora zdraviti specialist. Skupaj s priporočili zdravnika, držite teh nasvetov in hitro se boste vrnili na normalno mesto. In ne pozabite počivati. Vikendi, porabljeni na delovnem mestu, ne bodo dodali v vaše zdravje.