Kalcij je prav tako nujno potreben za žensko. Kalcij pomaga okrepiti kosti in zobe ter zmanjša tudi tveganje za osteoporozo. Mnogi zdravniki svetujejo ženskam, da sprejmejo kalcij za preprečevanje osteoporoze. Poleg tega vitamin D, ki ga vsebuje kalcij, zmanjša tveganje za AIDS in hipertenzijo. Nosečnice morajo imeti v svoji prehrani zadostno količino kalcija, ker je to potrebno za razvoj otroških kosti.
Vitamini za ženske morajo vključevati tudi folno kislino, to priporočamo ženskam, ki razmišljajo o nosečnosti. Folna kislina se nahaja v vitaminu B-12, zmanjšuje tveganje za poškodbe pri rojstvu in verjetnost prezgodnjega rojstva. Večina vitaminov B, vključno z B-12, se je izkazala za učinkovito v boju proti depresiji in zvišanemu krvnemu tlaku. Ti vitamini najdemo v zeleni zelenjavi.
Mnoge ženske zjutraj zbolijo, ko imajo otroka. To je del naravnega procesa nosečnosti. Ingver lahko pomaga, če je bolečine proti bolečinam naravni in učinkovit način, da se znebite slabosti.
Vitamin A se je izkazal kot učinkovit pri preprečevanju poškodb pri rojstvu in bolezni, ko jih jemljejo nosečnice. Vitamin A je zelo koristen za nosečnice, saj krepi živčni sistem in ohranja zdravje kože. Vitamin A se nahaja v rdeči in pomarančni zelenjavi in sadju.
Noseče ženske ali tiste ženske, ki mislijo, da postanejo matere, se morajo posvetovati s svojim zdravnikom, preden vzamete katerikoli vitaminski dodatek. Prekomerna poraba vitaminov povzroča tudi različne zaplete.
Ženske, ki želijo, da bi njihova koža izgledala dobro, morajo uživati vitamin E. Vitamin E je koristen med nosečnostjo, saj zmanjšuje tveganje za otroka s prirojenimi napakami. Vitamin E znižuje visok krvni tlak in izboljša spomin.
Vitamini za nosečnice lahko vključujejo krom za uravnavanje sladkorja v krvi. Mnogi nosečnice razvijejo gestacijski diabetes med nosečnostjo, ta vitamin lahko pomaga pri diabetesu, čeprav je najverjetneje vaš zdravnik predpisal inzulin. Krom se nahaja v žitu, pomarančnem soku, ostrigah in piščancih.
Vitamini za nosečnice so prosto dostopni, kot tudi številni prehranski dodatki. Lahko jih kupite v večini lekarn, trgovin z živilsko hrano ali na internetu. Čeprav njihova uporaba ne škoduje, je bolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, zlasti če ste noseči, želite imeti otroka ali ste v stanju menopavze.