- banana - 1 kos
- jabolka - 1/2 kosov
- sadni kivi - 1 kos
- jagode - 1/2 skodelice
- pomarančni sok - 1 steklo
- mleko - 1/2 skodelice
- jogurt - 1/2 skodelice (nizka vsebnost maščob)
- skuta - 1/2 skodelice
- maslo iz arašidov - 3 kosi. žlice
- Aloe sok - 2 kosi. žlice
- laneno olje - 2 kosi. žlice
- ovseni prah - 1 st. žlico
1. Če nimate ovsenega prahu, lahko zmešate ovsene kosmiče v mlinček za kavo. 2. Banana, kiwi, jabolko in čist in razrežemo na naključne koščke. 3. Stisnite pomarančni sok ročno, tako da ima več celuloze. 4. Zložite sadje in jagode v mešalnik in premešajte, dokler ni gladka. 5. Dodajte mlečne izdelke in druge sestavine v mešalnik, premešajte do smetane konsistence. 6. Nalijte očala in služite ločeno ali s preprostim piškotkom.
Vzdrževanje: 3-4