"Majhna" hidroterapija.
Ti postopki - vse vrste pranja in drgnjenja - veljajo vsak dan. Kljub svoji preprostosti in dostopnosti imajo pomembne fiziološke učinke na celotno telo in spodbujajo dejavnosti številnih funkcij življenja. Prav tako utrjujejo osebo in so sredstvo za preprečevanje prehladov. Ker ti postopki vzbujajo simpatični živčni sistem, njihova uporaba olajša prehod iz nočnega počitka v aktivno delovno silo, pozitivno vpliva na cirkulacijski sistem pri zdravih posameznikih, pri visokih temperaturah okolja, osveži telo in, kljub lokalni uporabi, poveča ton vseh žil .
Te postopke priporočamo za vsakodnevno oskrbo telesa za zdrave ljudi, za kaljenje otrok, za skrb za febrilne bolnike, za trpljenje kardiovaskularnih bolezni in še več za hude ležeče bolnike, za ljudi z zvišano živčno razdražljivostjo, ki trpijo zaradi povečanih funkcij (hiperfunkcije) ščitnice žleze, okrevanje in oslabitev po bolezni.
Pri vseh vročinskih pogojih, ki spremljajo hipotermijo v rokah in nogah, teh postopkov sploh ne smemo uporabljati ali samo, če se okončine udarec segrevajo vnaprej z drgnenjem. Po postopku pranja je treba doseči najhitrejše segrevanje telesa (dodatno odejo, pletene, volnene obleke, nogavice, toplejše itd.).
Hladno pranje.
Potopljeno v vodo iz pipe z brisačo (prtiček) najprej očistite obraz in telo, nato roke in noge, vsakič, ko začnete s prsti. Tkanino operite vsakič, preden obdelate naslednji del telesa. Trajanje pranja ni večje od 1-2 minut. Po postopku sušite samo obraz in vrat, približno 20 minut, pojdite v posteljo ali posušite sami, obrišite celo telo s frotirno brisačo, oblečite in uporabite gibanja, da se dobro segrejete.
Hladno pranje posteljnih pacientov in otrok.
Odstranite pacientovo spodnje perilo in pokrijte z odejo na vrat. Obrišite brisačo (prtiček) ali posebno rokavico, iztisnite vodo, tako da ni kapljic. Prvič, operejo obraz, vrat in obrišite suho. Potem po navlaženju tkanine razkrijejo eno nogo na dimeljsko kratico, jo obrišite, začenši z zadnjega dela noge nad ingvinalnim krat. Podplate se sperejo z ločenim prtičkom. Nogo, ki ne briše, prekrije s pokrivalo. Od prstov od dlani do ramena si umijejo roke in brez brisanja pokrijejo z odejo. Nato sperejo nogo in roko na drugi strani. Potem bolnik sedi in tri ali štiri gibanja izperijo hrbet, nato pa vrat vratu. Če bolnik ne more sedeti, se hrbtna stran opere, obrne bolnika na stran. Pacient položi na hrbet, umije prsi in trebuh na zgornji in stranski strani, nato pa oblači svojo nočno srajco, skrbno pokrije bolnika z odejo. V tem položaju mora bolnik ležati 20 minut.
Potenje znojenje.
V primeru visoke ali visoke telesne temperature (akutne bolezni dihal, gripe, tonzilitisa) je metoda pranja telesa opisana 3-6 krat zapored v eni uri. Takšni pranji dajejo pot za izboljšanje energetskega metabolizma. Konec koncev, to vodi k obilnemu potenju, stabilizaciji izmenjave toplote, zmanjšanju zvišane telesne temperature in izboljšanju splošne blaginje.
Naslednja napačna misel je, da se navadno bojimo vseh vodnih postopkov za prehlad, če jih štejemo za "dodatne prehlade", čeprav je to dejansko drugačen od enega od najučinkovitejših načinov zdravljenja.
Contrasting pranje telesa.
Uporabljajo se za spodbujanje delovanja kardiovaskularnega sistema tako pri zdravih kot pri bolnih. Bubbling se izvede zaporedno, ločeno vsak sedmi del telesa (obraza in vratu, rok in nog, hrbta, želodca in prsnega koša), najprej toplo, nato pa hladno vodo. Po tem posušite telo z brisačo. Če ne morete ležati v postelji, se vam ni treba brisati. Kontrastno pranje telesa je odličen postopek strjevanja za odrasle in otroke.
Pats.
Ta postopek združuje ukrepe hladnega dražljaja z močnim mehanskim učinkom. Postopek se izvaja le na zadnji strani za refleksno vzbujanje dihanja in majhen krog kroženja pri kroničnem bronhitisu, pljučnici, stagnaciji v pljučih zaradi neustrezne aktivnosti srca. Obliži se priporočajo na enak način z utrujenostjo hrbtenice zaradi bolezni (osteohondroza, nagnjenje, ukrivljenost), ker izboljšujejo počutje in istočasno spodbujajo metabolične procese v tretiranih tkivih hrbta.
Tako se izvajajo. Brisačo je namočeno v hladni vodi, prepognjeno v trak približno 8-10 cm širok. in jih mahal, se rahlo dotaknite kože hrbta, začenši z ramen na lopatice, nato pa po hrbtenici. Morda boste uživali v bolj togih dotikih - poškodbah. Intenzivnost dotika se lahko prilagodi glede na stanje in občutke. Postopek se lahko opravi samostojno ali s pomočjo bližnjega.
Po pottingu, hrbtu je treba obrisati suho in nato ležati v postelji 10-20 minut.
Tako, zdaj obdelana z vodo, res, je modna in priročna. Uporabite vodo pravilno in namensko ter bodite zdravi in veseli!
Kako ohraniti harmonijo nog.
Kaj ženska ne sanja lepih, zdravih, vitkih nog. Včasih je dar narave, najpogosteje pa je rezultat trdega dela, nege, gimnastičnih vaj in športa.
S starostjo so noge manj izpostavljene kot roke do senilnih sprememb, zaradi bolj aktivne funkcije motorja. Tudi če ste pasivni človek, mišice vaših stopal so voljno neveljavne pri hoji.
Vendar morajo noge vzdržati večje obremenitve - včasih je težko prekomerno polno telo, kar se še povečuje, če nosite težo, včasih pa tudi poklicne ali gospodinjske obremenitve.
Da bi se izognili pojavu pastoznosti in otekanja (zlasti gležnjev), znakov stagnacije krvi in žil, koža se ne izsuši in odlepi, jih je treba ustrezno skrbeti.
Najprej, da bi ohranili mladostne in vitke noge, je treba upoštevati njihovo higieno. Priporočljivo je, da dvakrat sperete s toplo, nato pa s hladno vodo z umivalnikom in drgnjenjem podplatov s plovcem. Po pranju morate temeljito izprazniti kožo nog in raztegniti kremo za mehčanje z masažnimi gibi od prstov do kolena in stegna.
Če želite odstraniti utrujenost nog, morate vroče hladne kopeli dodati z morsko soljo, ekstraktom bora ali infuzijsko mešanico: koprive, lipe, borove iglice in smreke. Ko boste morali narediti masažo.
Za noge, ki so nagnjene k znojenju, potrebujete kopel s šibko raztopino kalijevega permanganata in infuzijo mešanice: šentjanževko, pelin, obrobe, hrastovega lubja, listov gorskega pepela, meta, kamilice in ognjiča.
Ob vsaki priložnosti moraš hoditi doma, zunaj mesta, na počitnice bosi, in seveda vsakodnevno vaje proti staranju nog. Tukaj je primer nekaterih od njih:
1. Začetni položaj stoji. Po drugi strani dvignite noge in naredite 5 krožnih gibov v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.
2. Bodite kot: najprej postavite nogavice z nogami; potem postane na prstih in postopoma nosi težo na peti; samo na petah; na notranji strani in nato na zunanji strani nog.
3. Lezite na hrbet, upognite kolena, postavite noge na tla. Roke po glavi. Vdihnite, dvignite boke, medtem ko razrezate zadnjico. Izpiši, spusti boke.
4. Začetni položaj je enak. Dvignite boke, potegnite prvi, nato drugo nogo. Izpiši, spusti boke.
5. Položaj, ki leži na hrbtu, roke za glavo, kolena potegnejo do želodca. Preklopite z ene strani na drugo, prenašajte svojo težo na stegna in zadnjico.
6. Položaj, ki leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, raztegnejo noge. Vdihni, dvignite boke. Izpiši, spusti boke.
7. Sedite naravnost, položite roke na stegna in raztegnite noge. Dvignite izmenično desno, nato levo nogo, ki posnema hojo.
8. Sedite naravnost. Upogibite kolena, razširite kolena. Noge skupaj. Roke položite na gležnje in zavite iz ene strani na drugo.
9. Sedite naravnost, prekrižite roke nad prsnim košem in upognite kolena na levo. V tem položaju raztegnite noge in dvignite pred vami. Spet upogni, pomaknite se v desno, poravnajte, premaknite se levo. Poskusi, da ne odstopaš nazaj.
Število ponovitev vsake vaje in ritma gibanja se določi posamezno, odvisno od splošnega stanja organizma in prenašanja bremen.
Če poskusite, naredite največ napora, potem bodo vaše noge povzročile zanimanje za moške in zavist od žensk. In vam bodo dali zaupanje v njihovo lepoto in neodoljivost. In to bo zagotovo pomagalo spremeniti svoje življenje na bolje, ker je samozavestna oseba sposobna veliko.