Živeti do sto dvajset

V vsaki osebi je genetsko položil manj kot 120 let življenja. Toda na žalost je naša starost veliko krajša. Na Japonskem je v povprečju pričakovana življenjska doba 79 let, za Grke in Švede - do 78, za Nemce in za prebivalce ZDA - do 76. V Rusiji in Turčiji se življenje konča precej prej - po 67 letih. Številne afriške države nimajo kaj povedati. Mednarodna skupina zdravnikov, ki je vključevala psihologe in strokovnjake za prehrano, je razvila "Deset zapovedi", pri čemer je opazovala, da bomo lahko razširili našo zemeljsko življenje in ga naredili bolj prijetno.

Zapoved ena: ne prejedi!

Namesto običajnih 2.500 kalorij uporabite 1.500 kalorij. Na ta način lahko uredite raztovarjanje za svoje celice, ki podpirajo njihovo dejavnost. Vaše telo bo postopoma pomladilo in postalo manj dovzetno za različne bolezni. Če jeste, je nujno, da je uravnoteženo: ni tako veliko, pa tudi ni dovolj.

Zapoved dva: meni naj bo starejši!

Ženske so tridesetkrat, prve gube se bodo pojavile veliko pozneje, če redno vključujejo oreščke in jetra v svojo prehrano. Moški in ženske, starejše od 40 let, še posebej beta-karoten, bodo koristne. Ko obrnete 50, potrebujete kalcij za kosti in magnezij, da boste ohranili srce. Moški z več kot štiridesetim zelo primernim selenom, ki vsebujejo ledvice in sir. Selen pomaga odpraviti stres. Po 50, ki jedo več rib, zaščitimo krvne žile in še posebej srce.

Zapoved tri: poskusite najti ustrezen poklic ali delo zase!

Delo podpira mladost, kot pravijo v Franciji. Brezposelna oseba je pet let starejša od svojega kolega, ki dela. Sociologi verjamejo, da lahko nekateri poklici pomagajo ohraniti mladino. To je poklic dirigenta, umetnika, filozofa in duhovnika.

Četrta zapoved je najti par v življenju!

Najboljše sredstvo za staranje je ljubezen in nežnost. Dva ali trikrat tedensko z normalno spolnostjo, boste petnajst let izgledali mlajši od vaših let. S spolno intimnostjo se hormonski endorfin proizvaja v človeškem telesu, ali kot se imenuje na drug način - hormon sreče. Ta hormon odlično krepi imunski sistem.

Peta zapoved: imeti svoje stališče!

Ni skrivnost, da je oseba, ki živi zavestno, veliko manj verjetno, da je depresivna, za razliko od nekoga, ki je pasiven in limp vzdolž toka.

Zapoved šest: premaknite se!

Tudi deset minut igranja športa na dan podaljšuje življenje. Z aktivnim procesom gibanja v telesu se sproščajo rastni hormoni. Po tridesetih letih se je proizvodnja teh vitalnih hormonov dramatično zmanjšala.

Zapoved sedmega: spati v hladni sobi!

Znanstveniki so dokazali, da vsakdo, ki spi na hladni 17-18 stopinjski temperaturi, ostane mlad in še dlje. Glavni razlog je, da so različne oblike starostnih značilnosti, pa tudi metabolizma, neposredno odvisne od vpliva temperature okolja.

Osma zapoved: od časa do časa se morate razvajati!

V nasprotju z vsemi priporočili, povezanimi z zdravim življenjskim slogom, si lahko in naj si privoščite nekaj okusnih črevesja. In če vam je všeč nova torba ali obleka, potem takoj ne spomnite prihrankov.

Zapoved devetega: vedno ne potiskaj jezo vase!

Bolj kot drugi, je dovzeten za različne bolezni, vključno z malignimi tumorji, človeka, ki se namesto da bi razpravljal s svojo žalostjo in morda celo stavami, nenehno kritiziral samega sebe. Po mednarodnih testih je 64% anketirancev z rakom vedno zamašalo jezo.

Zapoved desete: naučite možgane!

Redno rešujte križanje, učenje tujih jezikov, igranje različnih intelektualnih iger. Ne računajte samo s pomočjo kalkulatorja, temveč tudi v mislih. Sili svoje možgane na delo, s tem upočasnjujemo proces degradacije duševnih sposobnosti, ki na žalost prihaja s starostjo.