Dekleta za celulit
»Morate skrbeti za sebe,« sem vsak dan zjutraj rekel: »Odstranite tiste nesrečne« ušesa »iz stegen in grdo» skorjo «." Oditi v telovadnico je bil sramežljiv. In za aerobiko in ples ... Kakšne bodo izgledale moje "maščobe" in celulit na ozadju zategnjenega, samo iz senčnih postelj deklet? Da bi se razveselila, sem izvedla raziskavo med mojimi punci: ali imajo celulit. Kaj misliš? 90% njegovih prijateljev je podrobno opisalo. 50 odstotkov jih je celo poskušalo dokazati.
Po preučevanju zgodovine problema sem ugotovil, da se celulit nanaša na ženske sekundarne spolne značilnosti - torej se na ta ali drug način manifestira pri vseh ženskah brez izjeme. In to se zgodi ne le zaradi kopičenja presežne tekočine v maščobnem tkivu, temveč tudi zaradi neenakomernega odlaganja samih subkutanih maščob na problematičnih področjih. Če je krvni obtok v teh območjih moten, bo celulit jasno viden. Torej, sem mislil, da bi ga "ozdravil", je potrebno zagotoviti, da se uniči kri, ki se stalno prenaša v stegna in zadnjico ter toksine in odvečno tekočino. Toda kako to doseči?
Vakuum proti celulitu
Na spletnih straneh več športnih klubov sem zagledal enigmatične fotografije: dekleta, oblečena v nenavadne obleke z nekaj cevi, hodila po tekalni stezi ali pedala na vadbenem kolesu. Imenoval se je "vakumski trening". "Kot vedno," sem pomislil, "privabijo stranke v neke vrste nesmisel." Potem je prebrala podrobnosti in postala zainteresirana. V različnih salonih kozmetologije, kjer je bil tak postopek izveden, so obljubili zmanjšanje telesne mase in izboljšanje reliefa v trebuhu in stegnih. To smešno obleko, se izkaže, je opremljeno z več sto posebnimi kamerami, od katerih vsaka deluje kot sucker. Ne potrebuje posebnega tovora, samo hodite po poti in vse to deluje sam. Poklical sem enega od klubov in naslednji dan, radoveden zaradi radovednosti, sem letel na razredu.
Šele po testu
Pred začetkom treninga sem dobil fitnes test in prinesel posebno kartico. Izkazalo se je, da je to običajen postopek za vse, ki so se odločili, da bodo delali v telovadnici. Da bi izvedel o sebi celotno resnico, sem moral hoditi približno deset minut na tekalno tekočino - nato s senzorji, nato pa brez njih. Zdravnik je ugotovil, kako se moj kardiovaskularni sistem odziva na fizični stres. Določen je odstotek maščobnega tkiva in vode v telesu. Med opravljanjem kardio-vaje je določil priporočeni srčni utrip - tako da med razredi ne presega norme. Dala sem priporočila o režimu pitja in prehrane. Tudi v tem času so zabeležili moje količine in težo - spremljali spremembe.
Ker sem se boril proti celulitu, so na mojo zahtevo opravili tudi individualni test, da bi ugotovili mojo idealno težo - morate vedeti, za kaj si prizadevati. N-da - 15% sedanjih kilogramov je bilo očitno odveč. Izgubite težo in se spoprimejte s celulitom pomagate pri vakuumskem masažnem tečaju - trikrat na teden v pol ure.
Zemeljski potapljač
Za vsak šport je potrebna posebna oblika usposabljanja na simulatorju vakuuma. Da ne bi ščem kože, sem se oblekel v kolesa in bombažni dres. Vakuumski simulator stoji v vrsti dirkalnih stez in se od njih ne razlikuje preveč. Potem je trener prišel z mojo obleko in spoznal sem, da bom med drugimi obiskovalci, kot je pava v kokošnjak. Ali obratno. Bila je nekakšna potapljaška obleka - samo plavut in maska s cevjo ni bilo dovolj.
"Glavna stvar je, da obleka sedi!" - trener je krotiral, pomagal mi je povleči gumirano obleko. Na stegno je bil pritrjen temperaturni senzor, ki je med sejo spremljal dvig temperature. Ko so bile roke in noge ter celo glava potisnjene v desne luknje, zadaj je zožil z zadnje strani - pripravljen je! V takšnih oblačilih je bilo težko hoditi. Počutil sem se ogromno, samo gigantsko. Na poti sem dobesedno dvignil. Trener je poleg njega postavil kozarec vode in obleko priključil s cevmi, ki prihajajo iz "hrbta" na stojalo z nadzorno ploščo simulatorja. Na poti sem odšel.
Hrčki in gorski fitnes
Preoblikujem noge, ročam se, nasmeh, kot da hodim po polju kamilice, nekaj pa čutim na območju bokov in trebuha, nekaj se začne "pritisniti na maso". "To ni prav, za tiste, ki ne marajo hišnih ljubljenčkov", mislim. "Kot jata majhnih in zelo močnih hrčkov je odločila, da je moj želodec odličen trampolin, kamor lahko preskočiš." Takoj sem se spomnil poteze masaže, ki sem jo šel skozi. Senzacije so podobne, vendar ne tako boleče. Poleg tega koža ni poškodovana, brez podplutb. Čeprav bom nadaljeval, bom rekel, da sem kasneje odkril nekaj modric na mojih bokih.
Jakost vpliva je odvisna od posameznih parametrov osebe, ki je vnesena v računalnik. Load - od 10 do 40 millibar (to je, kako narediti fitnes v gorah na višini dveh in pol tisoč metrov). Deset minut hoje - in se znožim.
- Bombažna majica - to je pravica, - spodbuja trenerja - lonec bo dobro absorbiran. Pomembno je tudi jesti prav. Ne pozabite: pred okupacijo več ogljikovih hidratov (kaša, špageti), po - beljakovin (skuta, meso, ribe). In v eni uri po razredih je bolje, da se v celoti ne prehranjujejo.
Grem, poslušam in čutim, kako vročina vstopa v spodnji del telesa.
- Zdaj se presnovni procesi v bokih in trebuhu pospešujejo, - pravi moj trener, - samo učinek treninga bo viden po 6-8 urah. Če ste za danes načrtovali katerekoli druge razrede, odložite. Mimogrede, tudi savna ni priporočljiva.
Usposabljanje za klepete
Izkazalo se je, da se za podoben boj s celulitom v salonih kozmetike najpogosteje ženske po tridesetih strinjajo. Usposabljanje je koristno za tiste, ki se ne morejo aktivno ukvarjati s športom: na primer, prišlo je do nekakšne travme ali je treba po nosečnosti opomogniti ... Po drugi strani pa pogosto pridejo le prijatelji. Konec koncev, ko ste vključeni v telovadnico, morate spremljati pravilnost vaj, za dihanje ... Na splošno je malo verjetno, da bi klepet s prijatelji preprosto uspel. In tukaj se lahko znebite celulita, izgubite težo in komunicirate. Ni čudno, da se vakuumski simulator imenuje simulator za lenobne ljudi.
Seveda obstajajo kontraindikacije, vendar je malo dejavnikov tveganja. Nosečnost, resni ginekološki problemi, bolezni srca in ožilja, bolezni krvi. Eden mora biti previden, če so verižne žile. Lahko greste na simulator, vendar bi morali biti lekcije kratke, približno deset minut, in obremenitev - zelo nežna.
Kot lahko uganite, sem danes zvečer poklicala mojo dušo, ki se je pritožila tudi na celulit, in skupaj smo šli v naslednji razred.
Consolatory rezultati
Dva meseca sem vsak drugi dan začel hoditi v potapljaško obleko. S prijateljem smo razpravljali o vseh nerešenih problemih in težavah. Ampak to ni bilo najbolj veselo. Resne spremembe v teži niso bile, ampak pas, boki in noge so se zmanjšali. Na pasu sem izgubil 5 cm in sem bil zelo ponosen na to. Celulit ni popolnoma izginil, toda vsaj tuberoznost, o kateri sem se tako nerodno, ni bilo več. Potem sem še vedno dolgčas hodil tako. Pogledal sem aktivne ljudi z dumbbells in se odločil, po končanem vakuumskem tečaju, da gredo v telovadnico. Čas je, mimogrede!