Pojem "detoks" je v zadnjem času vstopil v naš besednjak, čeprav je bilo čiščenje v telesu s pomočjo različnih tehnik lepote že od nekdaj. Načeloma naj bi zdrav organizem neodvisno obvladoval čiščenje, zagotovil aktiven življenjski slog in normalno prehrano. Toda zloglasna ekologija, stres, ljubezen do ocvrtih, maščobnih in vročih kršijo čudovito harmonijo. Tako se neželeni elementi ne prikazujejo pravočasno, ampak so shranjeni. Rezultat: šibkost, nepripravljenost za kaj, težave s kožo in prebavo. Takrat bo detoksična palica postala čopič. Njeno bistvo: spremeniti ritem življenja in prehrambenega sistema, tako da se znebite toksinov in prilagodite telo harmoničnemu delu.
Detox lahko izvajamo pod nadzorom strokovnjakov klinike ali samostojno, brez prekinitve proizvodnje. V prvem primeru traja od pet dni do meseca, z njim so povezani različni pomožni postopki (hidro-ionoterapija, tjubazh, sprejem absorpcij in aditivov za živila). Toda o primernosti uporabe tega vsega lahko oceni le zdravnik po pregledu. V nasprotnem primeru poskušate očistiti jetra in tvegate, da zmanjka ambulante. Detox pod geslom "DIY" je mehkejši in varnejši. Njena osnova je način in narava prehrane. Podporne metode - meditacija, fitnes brez napetosti (v slogu Body & Mind - joga, pilates, gai-chi), savna, veliko svežega zraka.
Če je vse opravljeno pravilno, so trije dnevi dovolj, da se počutijo bolje in lažje. Ne razmišljajte o lahek detoksikaciji kot priložnost za izgubo teže. Konec koncev, tri dni je prekratek čas za pomembno izgubo teže. Kljub temu bo telo postalo lažje - zaradi izgube viška tekočine in prijetne lahkotnosti v želodcu.
Pred ...
Za čiščenje telesa je treba pripraviti detox spa: približno teden dni pred nameravanim praznjenjem skrbno zmanjšajte količino pečenice, maščobe in sladke kože (v idealnem primeru - ne jejte po naključju). Kuhajte bolje z vročim žarjenjem ali žganjem, cvrtjem in cvrtjem, da izključite. Osnova prehrane - zelenjava in zelenjava v kakršni koli obliki, kaša na vodi, sadje, naravni jogurt in malo maščobni skut, voda in zeliščni čaj. Od začimbe - dišeča zelišča, oljčno olje, limonin sok, majoneza in kečap je vredno pozabiti. Od maščobnih mlečnih izdelkov in sladic je bolje zavrniti ali jesti kar precej.
Prav tako je treba dobro spati in pogosto biti na prostem. Zato odnesite avto stran od doma ali pa peš sprehodite nekaj stopenj. Ne pozabite, da ples do jutra in pihanja nad poročilom do pozne v noč niso vključeni v program. Toda masaža, savna, različni SPA-postopki bodo vzpostavljeni. Glavni moto pripravljalnega obdobja je umiritev v vsem, pozitiven pogled na življenje in čas za sebe.
Classics
Najbolj vsestranski in priročen sistem za čiščenje detox spa. Predstavlja nadaljevanje pripravljalnega obdobja in ga je mogoče enostavno uvrstiti v dnevni red.
Poudarki:
- obstajajo majhni deli (kolikšni so v rokah) tri do petkrat dnevno;
- izključi rdeče meso, jo nadomešča z ribami in mesom perutninskega mesa z nizko vsebnostjo maščobe;
- osnova jedi - žitarice (ovsena kaša, ajda, proso, kvinoja, rjavi riž, biserni ječmen) in zelenjavo - brokoli, beli zelje, špinača, bučke, zelena solata (krompir, pesa in stročnice, začasno izključeni);
- pijte več! Voda je potrebna, da telo lahko opere vse presežke (vsaj en in pol litra čiste vode). Lahko ga zakislimo z limono (če ni težav z želodcem). Na to lahko dodate zeleni čaj, zeliščne infuzije, sadne in jagodičje infuzije brez sladkorja. Od kave in močnega čaja zavrnite.
Relax-postopki, ki povečujejo učinek čiščenja
Različne tehnike orientalske masaže, terapija s kamni, piling telesa z olji in morsko soljo povečajo prekrvavitev, limfno drenažo, odprte pore. Ob dobri pari v hammam (savna, savna), se lahko znebite presežne tekočine in veliko toksinov, ki jih vzamemo z znojem; visoka stopnja sanja; bolje spati v dobro prezračevanem prostoru; čas za sebe in preživel v užitek in s koristmi za zdravje. Hoja na svežem zraku, dobre filme, knjige in glasbo. Navsezadnje so čiščenje in prijetni trenutki potrebni ne le za telo, temveč za dušo; najpomembnejši način je, da je iz detoxa pravi način. Vse delo bo zaman, če se po čiščenju odloči, da bi nadomestil izgubljeni čas in napadel visoko kalorične dobrote. Bolje je, da nadaljujemo tradicijo, zaznavamo kratkotrajno detoksikacijo kot preglasitev prehajanja prehrane, ki bo pripomogla k temu, da bo postala vitka.
Francoske ženske se ne maščijo
Eden izmed najbolj priljubljenih sistemov za detoksikacijo na svetu je prehrana Madeleine Geste. Med oboževalci metode so očarljivi Catherine Deneuve in Juliette Binoche. Francoske ženske so znane po svoji neverjetni sposobnosti uživati v hrani, medtem ko ohranjajo milino. Sistem Madeleine temelji na pravilu "razburjanja z užitkom".
Temeljna načela: začetek čiščenja na delovnem dnevu - sistem prevzema pasivnost, ležeč način življenja in popolno sprostitev. V tem stanju je organizem najlažje del toksinov; takoj po prebujanju, ležanju v postelji, počasi pijte 0,5 litra vode; po 16.00 - poseben čistilni koktajl - hidromel, ki z energijo zmanjša apetit in polnjenje (0,5 litra vode - sok 1 limone in 1 lupinarjev medu); v sproščenem vzdušju se ne mudi, ne da bi ga motili pogovori, branje in televizija.
Prvi dan
Pokal kakava: 150 ml posnetega mleka v mešanici z 1 čopičem. kakav v prahu, predgreti brez vrenja. Nato namažite 1 žličko medu. Uro pozneje pijte kozarec sokov iz enega grenivk.
300 g zamrznjene zelenjave in 200 g belega mesa z nizko vsebnostjo maščob ali rib, kuhanih iz 1 žlica. l. oljčnega olja.
125 ml naravnega jogurta brez sladkorja in 1 žlička. dragi.
Hydromel
Rastlinska juha: 1,5 litra vode, 1 kg por, 500 g korenja, 500 g paradižnika, več škrgotov zelene in ščepec timijana. Izvlecite zelenjavo v vrelo vodo, kuhajte 20 minut. brez dodatka soli. Kuhajte kuhano zelenjavo, odložite korenje, paradižnik in zeleni del čebule se zavržejo in bele del rezita na rezine. Pijte tri sklede bujone z odmikom 10 minut, nato pa jedo por, trikrat z 20-minutnim odmikom.
125 ml naravnega jogurta brez sladkorja, 1 kaša. dragi.
Drugi dan
Pred večerjo je bolje preživeti čas v postelji ... s hrano in pijačo. Res je, meni je nekoliko omejen: najprej - nekaj grenivk, po uri - skodelice kakava, drugo uro kasneje - skledo rastlinske juhe. Dopolnite vse, kar potrebujete 0,5 litra vode.
12 5 ml naravnega jogurta brez sladkorja, 1 čajna žlička medu.
Hydromel
200 g pustih rib, kuhano korenje (od včerajšnje juhe) od 2 žlici. l. oljčnega olja.
125 ml naravnega jogurta brez sladkorja. 1 tsp. dragi.
Tretji dan
Skodelica kakava po eni uri - sok iz dveh grenivk, 0,5 litra vode.
Kot osnovo - 250 g brez maščobe skuta, pomešan s 125 g nesladkanega jogurta. Dodate lahko (med katerimi lahko izbirate): malo medu ali suho sadje, jagode, drobno sesekljano redkev in kumar.
Uro pozneje lahko pojedo jabolko ali nekaj kosov suhe slive ali suhe marelice.
Hydromel
200 g rib z nizko vsebnostjo maščob. 125 ml naravnega jogurta brez sladkorja, 1 kaša. dragi. Indijski motivi Adepti nauki ajurvede verjamejo, da je za dobro zdravstveno stanje in cvetoč videz potreben ravnovesje osnovnih fizioloških načel, ki urejajo stanje uma in telesa. Imenujejo se dosha, le tri so: bombažna volna je zrak in voda, značilna je kot mobilna, lahka, mrzla, suha; Kapha je voda in zemlja, njegove lastnosti so počasnost, trdnost; hrana - ogenj in voda, je značilna lahkotnost in toplina. Ko nekateri prevladajo ali pa niso dovolj, se začnejo zdravstvene težave. Poseben sistem čiščenja je zasnovan tako, da uravnava njihovo razmerje. Glavna točka je prehod na vegetarijanstvo, zmanjšanje količine hrane in poseben ingverji čaj v velikih količinah. Konec koncev, koren ingverja je res čudežno: pospeši presnovne procese v telesu, očisti toksine, gume in tone.
Prvi dan
1 skodelica agrumov plus skodelica vročega ingverjega čaja. Pripravite ga na ta način: 1 žlica. l. sveže nariban ingver nalijemo 200 ml vrele vode in pustimo, da se piva sedem minut.
Del ječmenove juhe: zavrite za nekaj treh majhnih pesa, tri stebla zelene in por. Končana zelenjava fino nasekljana, prelijete 2 litra vode, dodajte začimbe: 2 žlici kumina semen kumina, več kosov nageljnovih žličk in graha črnega popra, 2 žlice. l. ječmen kosmiči. Vreti 10 minut. Potem, do konca dneva, pijte vodo in ingverji čaj.
2. in 3. dan
Meni prvega dne. Riž z začimbami. Priprava: nalijte beli riž z vodo, dodajte kumino, nageljnove žličke in grah črne paprike, kuhajte dokler niso pripravljeni. Postrezite s brokolijem, parom. Do konca dneva pijte ingverji čaj.
Pomembno!
Detox je vrsta stresa za telo. Zato med čiščenjem lahko pride do neprijetnih simptomov: omotičnost, glavobol, izpuščaj na koži, mišični krči, razdraženi želodec, razdražljivost ali depresivno razpoloženje. Ne skrbite glede tega: kmalu bo slabo zdravstveno stanje, ki bo dal živahnost in dobro razpoloženje.
Če oseba poje veliko in je neurejena, potem je detoksikacija kot varianta nizko kaloričnih dni raztovarjanja povsem sprejemljiva. Lahko uporabite enega od posebnih sistemov ali približno en teden, da preklopite na lahke obroke (zelenjava, žita, veliko vode), omejite, kakšen je bil presežek, na primer meso, sladkarije. Torej se bo postopoma ponavljala težo. Poleg tega zelo dober učinek daje spoštovanje danih krščanskih dni - sredo in petek. Čeprav se človek drži načel zdrave prehrane (kombinacija vseh živilskih skupin z prevlado žit in zelenjave) in pozna ukrep, potem detoksikacija ne bo potrebna.