Pripravljeni ste se raztrgati solze zaradi kakršne koli malenkosti. Ko se zjutraj zbudiš, ponovno zapreš oči. Torej nočete začeti nov dan! Nihajte vse, tudi otroka. In vi krivite sebe za ta občutek, vendar ga ne morete znebiti. Ne, niste slaba mati in se znak ni poslabšal - ne izgubite se za nič. Imate postpartalno depresijo. Tearfulness, stalna anksioznost za otroka, motnje spanja. Ne prezrite teh signalov, vendar ne obupajte. Vse se bo vrnilo v normalno, čeprav malo kasneje. Zdaj morate razumeti razlog za to stanje in ga vztrajati ter mirno izuriti.
Stres in hormoni
Vsaka depresija je posledica resnega testa. Za vas so postali otroci. Uspešno ste se lotili naloge, vendar ste porabili skoraj vse fizične in čustvene vire. Zdaj potrebujete čas za ozdravitev. Zakaj se to dogaja? Med porodom in v prvih dneh po rojstvu otroka se zdi, da se v trenutku vašega rojstva vračate in spet občutite stres. V podzavesti se sproži mehanizem "odštevanje". Anksioznost, strah in hrepenenje, ki ste se počutili pred mnogimi leti, se je vrnil. Toda razlog ni samo to. V vašem telesu, zdaj divji realni orkani in nevihte. Vsi hormoni! Med nosečnostjo je raven progesterona in estrogena v krvi zelo visoka. Po dobavi v 72 urah se njihova hitrost hitro zmanjšuje. Količina progesterona, hormona, ki zagotavlja ohranitev nosečnosti, se zmanjša s 150 na 7 nanogramov na mililiter krvi. Vsebina tako imenovanega ženskega estrogena hormona se zmanjša z 2000 na 20 nanogramov. Ni čudno, da se telo ne more spopadati s tako ostrimi spremembami in je postavljeno proti tebi.
Lahko to storite!
Najprej se spomnite: postpartalna depresija je začasna, ne pa stalna pojava. Osebe, kot je tvoje, so znane vsem matere. Samo ti si malo "zakasnjen" v njih. Naredite si napor, razširite ramena, dvignite brado in se poskušajte nasmehniti. V življenju morate narediti koristne spremembe!
Bodite popustljivi proti sebi. Nemogoče je vse ujeti. Ne prenehajte se kriviti. Ne ukvarjati se s tem, kar pokvari razpoloženje. Naj vam drugi družinski člani pomagajo. Povej jim o svojih izkušnjah, povej jim neposredno, da imaš depresijo in ti in otroku potrebujeta pomoč. Ne sedite v štirih stenah. Da, skrb za majhnega človeka zahtevajo ogromne čustvene in fizične stroške. Toda poskusite pustiti utrujenost. Prijavite se za fitnes, oblikovanje. Čutili boste, kako se z vsako vajo negativno izhlapi. Krepi živce kopeli (s hladnim namenom, metla brina) ali kontrastno prho.
Poskusi se pomiriti. Neprijetne izkušnje, fizične in psihične, so pogoste po porodu. Ne skrbite, kmalu bo kmalu minilo, v tem obdobju pa boste pozabili.
Pijte sveže stisnjene sokove
Pojej zrnat kruh, meso. Vitamini E in skupina B, razen žalosti.
Spimo čim bolj. Utrujenost poudarja negativna čustva. Poskusite počivati popoldne. Še vedno se ne more navaditi na novi režim? Povej svojega moža z nočnimi hranjenji. Mimogrede, do nedavnega se je verjel, da le mlade matere trpijo zaradi depresije v življenju prihodnjih staršev. Toda na novo ustanovljeni očetje pogosto postanejo odvračajo. Vendar pa razlogi deklet. Moški organizem v tem primeru je prihranjen zaradi hormonskih izbruhov. Oče je težko sprejemati realnost in se navaditi na novo vlogo. Poleg tega človek čuti njegovo nekoristnost. Navsezadnje so vse misli ljubljene namenjene samo otroku. Očka, ne obupi, nič nadnaravno se zgodi. Bodite dovolj potrpljenja! Razumem, da pred tem ni kapricijski manipulator, temveč utrujena, zmedena deklica. Njeno stanje je podobno tvojemu, ko, ko si s pomočjo "ne morem" doseči delovno sposobnost, nenadoma ugotovite, da je resnično delo že pred nami. Všeč si drug drugega, tako, premagati vse!
Daj možu pravico do napak
Ne kritizirajte ga, ker ni mogel ravnati z otrokom. Tudi za njega je vse novo. Vodijo nas same narave in z vašo pomočjo bo ljubljeni zelo kmalu razumel modrost skrbi za dojenčka. Ne bodi jezen, če se vse ne izkaže, kot bi bilo, prvič.
Dajte svojemu odraslo osebo pozornost. Otrok potrebuje veliko energije in skoraj 24 ur na dan. Ampak to lahko storite, da ne škoduje vašemu odnosu. Prebudi s svojo ljubljeno osebo, kolikor je le mogoče, se pogovorite z njim, poskusite razumeti njegove probleme in deliti svoje izkušnje.
Ne obupajte seksa
Šest tednov po porodu je treba opraviti pregled z ginekologom. Če je vse v redu, in ste se odločili za način varstva, se lahko vrnete v polno spolno življenje. Bodite odprti in nežni: bližina je potrebna, da obnovite odnos.
Lepo pozdravi ljubljeno
Tvoja žena, ki je pred kratkim izžgala veselje in optimizem, pogosto jokala, je žalostna in ne želi videti nikogar? Bodi ljubeč in taktičen! Poslušajte vse, kar vam želi povedati. Poskrbi za njo.
Približite svoj "ego". Razumeti in sprejeti, da je sedaj za vašo polovico najpomembnejše osebe na svetu sin ali hčerka. Ne vzemite ga kot osebno žalitev in jo ne krivite. Želja po zaščiti, hranjenju, topli malem, je položena v ženo po naravi. Verjemi, moja žena te ni več ljubila, pravkar je vaš otrok v svojem srcu vzel veliko mesto. Ne zahtevajte od nje več kot ona vam lahko v tem obdobju.
Zagotovi ljubljeni ženski mir. Ne pozabite, da potrebuje osebni prostor in čas. Naredite to, da bi se vsaj pol ure na dan lahko zakonec posvetil samemu sebi in samo sebi. Branje, prenosi, vezenje ...
50-70% je v življenju prihodnjih staršev depresivno. Če zaprosite za pomoč pravočasno, ne boste potrebovali posebnega zdravila.