Zaradi okoljskih dejavnikov, stresov, depresij in bolezni, ki jih trpi naš telo, tudi naš spanec. Stalno pitje zdravil je še bolj škodljivo, poskuša zdraviti enega, postopoma pohabljamo drugo. V tem članku so napisani recepti, ki vam bodo pomagali znebiti nespametnih noči, utrujenosti in razdražljivosti.
Telo se pojavlja v določenih časih, nekatere potrebe, vključno z nastopom teme, ki jih želite spati. Telo začenja proizvajati hormon melatonin - ta hormon proizvajajo možgani, temperatura se zmanjša, srčni utrip upočasni, z začetkom zjutraj pa se melatonin izloča.
Ljudje naj bi zaspali pet minut po tem, ko so spustili glavo na blazino, hitrost spanja pa naj bi trajala najmanj osem ur na dan. Če oseba hitro zaspi, mora biti preboj veselo in v dobrih duhih. Zaradi motenj spanja se aktivnost imunskega sistema zmanjšuje. Ljudje z motenim spanjem živčnega sistema so plitvi in nemirni, po spanju so utrujeni in razdraženi. Vaša sanja govori o vašem stanju uma. Naučite se spočiti zgodaj in vstati zgodaj. Treba je opazovati biološki ritem telesa.
Da ne motite spanja, ne pozabite pozno, ne pijte spalnih tablet in v velikih količinah, sedativov. Šteje se, da je najbolj zanesljiv način, kako se znebiti nespečnosti - piti 10% tinkture peony ali korenine korenine trikrat dnevno za 20-25 kapljic.
Ali še en nasvet: nalijte kozarec vrele vode z 10 g lumbagoja, namočite pol ure v vodni kopeli in držite 10 minut pri sobni temperaturi, nato napolnite in dodajte vrelo vodo do nastale infuzije na 200 mg in popijte 1 žlico žlica. žlica vsaki dve uri.
Kako se znebiti nespečnosti, naslednji recept. 50 ml vodke pour 1 žlica. žlice iz suhega cvetja grenkega pelena, je treba vztrajati 8 dni, nato pa polni uri pred obroki vzemite 8-10 kapljic 3-krat na dan. Ali pa vzemite tri obroke dan pred obroki 3 gr. v prahu posušene makove rože.
Za izboljšanje spanja lahko pijete trikrat dnevno za 20 kapljic medicinske tinkture materinjo. Lahko tudi zdravite tinkturo bučke. Nalijte zdrobljeno bučo s hladno vodo 1 liter, počakajte 5 minut in juho morate vztrajati 15 minut, ga napolnite in piti pol skodelico, ki je topla čez noč, lahko dodate med po okusu. Prav tako pomaga čebulo, morate uporabiti majhne količine čebule, pred spanjem. Ne pijte alkohola kot pršice. Da, lahko ga priporočamo v majhnih odmerkih in vam bo pomagal zaspati, v resnici pa alkohol ne bo odpravil vaše nespečnosti, poleg jutra bo prišlo tudi do glavobolov, razdraženo in zlomljeno, delovna zmogljivost se bo zmanjšala.
Če je vaš spanec nemiran in občutljiv, lahko pomagate tinkturi Valerian. Pred sanje vdihnite vonj tinkture, najprej plitvo navdih, ki postopoma prehaja v globokih vdihov. Najlažji način za obnovitev spanca je piti zeleni čaj z medom. Jejte surove zelenjave, sadja in sveže stisnjenih sokov. Večerja mora biti lahka in ne prepozno. Pred spanjem vdihavajte svež zrak. Za noč lahko pijete toplo mleko ali vodo z medom. Dober spanec lahko olajša masaža ali topla kopel, poskusite ne razmišljati o težavah in dejanjih, ki ste jih doživeli čez dan.
Obstaja veliko receptov ljudi proti nespečnosti, vendar vam nič ne bo pomagalo, če ne boste poskrbeli za sebe. Ne vzemite vseh težav v srce, poskušajte reagirati mirno z vsemi besedami in kar je najpomembnejše - dovolj spanja!