Na žalost imajo milijoni ljudi v naši državi visok krvni tlak in vsaka druga oseba ima visok holesterol. To velja ne samo za starejše ljudi. Takšne zapeljive posledice povzročajo sedentaren, sedentaren življenjski slog. Ne samo, da ti dejavniki vodijo do srčnega napada ali drugih bolezni srca in ožilja. Na naše zdravje močno vplivajo naravni, ekološki in celo psihološki dejavniki. Da ne bi spadali v skupino za tveganja, upoštevajte ljudska zdravila za bolečine v srcu. To lahko narediš, da se ne boli.
Zapomni si zajtrk. Kot je razvidno iz najnovejših znanstvenih poročil, imajo pacienti, ki nimajo zajtrka, povišano raven "slabega" holesterola. Zato poskusite vzponom zjutraj nekaj minut prej, da bi lahko privoščili prigrizek in pripravili zdrav zajtrk za svoje sorodnike.
Ne kadite! Cigarete so postale največji sovražnik srca in krvnih žil. Ocenjeno je bilo, da kadilci ogrožajo miokardni infarkt trikrat več kot nekadilci. Dokazano je, da ko oseba preneha s kajenjem, se po dveh letih tveganje srčnega napada zmanjša za polovico. In čez 10 let bo enako kot pri ljudeh, ki nikoli niso kadili.
Jejte ribe. Jejte morske jedi najmanj dvakrat na teden. To vas bo rešilo pred bolečinami v vašem srcu. Ker skupaj z maslom, jetri, jajci in mlekom, so najbogatejši vir vitamina D. Znanstveniki so nedavno odkrili, da pomanjkanje tega vitamina prispeva k srčnemu popuščanju. Vitamin D je še posebej bogat z maščobnimi ribami, kot so skuša, sled in losos.
Ali imate prekomerno telesno težo? Nujno izgubite težo! To je pomembno, ker vsak dodatni kilogram naredi srce delo s povečano hitrostjo. Eno najboljših ljudskih pravnih sredstev je nizko kalorična prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in zrnimi. Pazite živalske maščobe in sladkarije.
Pohitite počasi. Ko živite v stalni napetosti, vaše telo proizvaja povečano količino adrenalina in kortizola. Te snovi vplivajo na srce, zaradi česar deluje hitreje in krši svoj ritem. Zaradi tega in v srcu je lahko bolečina. Če čutite kronično utrujenost, upočasnite življenje. Začnite z rednim polnim spanjem. Poskusite storiti jogo ali meditacijo.
Pojdi za šport. Sprostite se, ne gre za profesionalne športe. Dovolj zmerna, a redna fizična aktivnost. Preizkušeno ljudsko sredstvo lahko pokličete dnevno pol ure sprehodi, plavanje ali kolesarjenje v prostem času. Tudi tako majhna prizadevanja bodo pripomogla, da se znebite "slabega" holesterola (LDL), in to je bilo bolje (HDL). Poleg tega ni nobene nevarnosti za hipertenzijo - glavni vzrok bolezni srca in ožilja.
Izogibajte se prometnim zastojem. Težko je verjeti, vendar vsak dvanajstični srčni napad pride v prometnih zastojev. To so vsaj sklepi evropskih zdravnikov. In v tem ni nič čudnega. Prometne preobremenjenosti zelo draži ljudi. Poleg tega so vozniki in potniki prisiljeni dihati zrak, ki je nasičen z izpušnimi plini. In poleti se stanje poslabšuje zaradi zaspanosti. Ne poskušajte potovati po mestu med konicami brez potrebe. Zakaj ne bi imeli možnosti?
Obiščite zobozdravnika. To ni samo obisk za sijajni nasmeh. Skrb za zobe ščiti srce. Dokazano je bilo, da imajo ženske, ki trpijo zaradi parodontalne bolezni, večje tveganje za nastanek koronarne arterijske bolezni kot ženske z zdravimi zobmi. Obljubi si vsaj dvakrat letno, da prevzame nadzor nad zobozdravnikom.
Uporabite oljčno olje. Znanstveniki so izračunali, da uporaba majhne količine oljčnega olja vsak dan zmanjša holesterol za 10 odstotkov.
Koristne zelenice. Špinača, kaša, zelena solata so najučinkovitejša zaščita pred homocisteinom - agresivna aminokislina, ki tvori v telesu, ko jeste veliko mesa, pijete nekaj skodelic kave dnevno in kadite cigarete. Visoka raven homocisteina (nad 10 μmol na liter krvi) je za srce nevarna kot "slab" holesterol.
Recite poezijo. Znanstveniki so ugotovili, da so recitiranje pesmi dobro za srce! Ta prijeten hobi uravnava dihanje, zato se srčni ritem poravna. Vendar pa je za uresničitev tega učinka treba pesmi izgovoriti vsaj 30 minut.
Redne ankete. Srce, kot luksuzni avto, zahteva redne preglede. Tukaj so kazalci, ki jih je treba nenehno spremljati, da bi pravočasno diagnosticirali in učinkovito zdravili srčno bolezen:
Stopnja x holesterola. Če ste starejši od 35 let, se preveri letno. Njegova prisotnost v krvi ne sme presegati 200 mg%. "Slab" holesterol ne sme biti večji od 135 mg%, zaželen je "dober" holesterol, ki ima več kot 35 mg%.
- Krvni tlak. Izmerite ga vsaj 2-krat na leto. Vendar je zaželeno, da ga redno spremljate! V zadnjih letih se mladi pogosteje opazujejo "napačni" pritisk. Previsok krvni tlak - nad 140/90 mm živega srebra - je nevaren za srce.
- Elektrokardiogram (EKG). Naredite to enkrat na leto. Elektrokardiogram lahko razkrije nenormalno perfuzijo miokarda.
- test CRP. Pri ljudeh, ki jim grozi ateroskleroza, je treba preveriti raven C-reaktivnega proteina. Njegovo visoko število krvnih celic kaže na vnetje koronarnih arterij, kar povečuje tveganje za srčni napad.
Zahvaljujoč ljudskim pravnim sredstvom za bolečino v srcu, lahko podaljšate življenjsko dobo in njegovo kakovost.