Če vam ni všeč dolgoročna prehrana, maraton in vsakodnevno usposabljanje - ti "leni" skrivnosti za vas. Upoštevajte svetlobna pravila vsak dan - rezultat vas bo prijetno presenetil čez nekaj tednov.
Ste želeli prigrizek? Ne bodite hitri, da greste v trgovino za piškote ali čips - bolje pijte kozarec vode s kozarčkom ali ščetko vanilije. Tekočina bo napolnila želodec, začimbe pa bodo zmanjšale občutek lakote.
Zmanjšajte količino sladkorja v čaju in kavi - namesto tega dodajte cimet pijačam: ta tehnika lahko pospeši presnovne procese v telesu.
V svoje prehrane vključite izdelke, ki vsebujejo maščobe. Uravnoteženi meni bo izboljšal stanje kože in las, znižal raven holesterola in pomagal znebiti presežnih količin.
Dodajte kos sira, tofu, lanenega semena in sezama v zelenjavnih solatah, koktajlih in parnih jedeh - te krepke, vendar ne-kalorične hrane bodo pomagale nadzirati vaš apetit.
Ne jejte na begu in ne hitite - zasičeni signali so pozni, in nekako žvečena hrana je slabo prebavljena. Preživite čas za mirno kosilo ali večerjo, uživajte v okusu jedi - ne boste opazili, kako začeti izgubljati težo.
Uporaba za serviranje sladic in čajnih žličk - takšna posoda omogoča merjenje želene količine. Bodite pozorni na oblikovanje: barvna paleta iz smaragdno-turkizne barve se pomirja in spodbuja hitro nasičenje.
Izogibajte se stresu - dramatično povečajo raven hidrokortizona v krvi. "Hormon strahu" povzroča proizvodnjo adrenalina in spreminja metabolizem, kar povzroča večje želje za sladkarije.