Osnova uravnotežene prehrane
Glavno načelo uravnotežene prehrane je proizvodnja določene količine kalorij iz beljakovin, ogljikovih hidratov in maščobnih živil, bogatih z vitamini in minerali.
Če prehrana ne zagotavlja beljakovinske hrane, bodo sčasoma kožne celice, lasje in žeblji trpeli brez beljakovin. Pomanjkanje ogljikovih hidratov prehrane je, da pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi v pomanjkanje energije, in posledično na letargijo in slabo razpoloženje. Kar se tiče maščob, so udeleženci metabolnih procesov telesa in raztopijo vitamine A, E, D, pri katerih pomanjkanje slabša videz.
Iz zgoraj navedenega lahko rečemo, da lahko le kratkotrajna prehrana daje želeni rezultat. Dolgoročno ne vodi do nič dobrega.
Vpliv jajc na človeško telo
Jajca so zelo koristna in celo prehranski izdelek. Nutricarji že dolgo ne priporočajo jedi jajc, ker vsebujejo holesterol. Vendar so sodobne študije potrdile, da holesterol v jajcih ne povzroča ateroskleroze.
Jajca vsebujejo veliko vitaminov, kot so nikotinska kislina in vitamin K, zaradi česar se delovanje možganov aktivira, izboljša se pozornost in spomin. Vsebnost železa, kalcija, fosforja in joda ter vitaminov skupin A, D, E in B je prav tako visoka v jajcih.
Jajca so sestavljena iz beljakovin in če se dolgo časa držite diete beljakovin, potem je neizogibno pojav težkih posledic. Navsezadnje telo pri odsotnosti ogljikovih hidratov ustvarja energijo iz beljakovin, vendar v tem primeru vstopijo v telo dodatni toksični produkti razkroja.
Egg prehrana vključuje uporabo ogljikovih hidratov sadja in zelenjave. Zato je jajčna prehrana najhitrejša in najučinkovitejša. Prehrana je lahko tri vrste: kratkotrajni, daljši in pravkar prazni dnevi.
Kratkotrajna prehrana
Trajanje - 3 dni. Jejte tri obroke na dan, vsak obrok - eno jajce brez soli in grenivke. Pijte veliko vode in zelenega čaja. Časovni interval med obroki ne sme biti daljši od štirih ur. Zadnji čas je štiri ure pred spanjem.
Rezultat takšne tridnevne prehrane je lahko izguba do 2 kg teže. Toda to je posledica izgube tekočine. Zato je za doseganje dolgoročnega učinka preprosto slediti načelom uravnotežene prehrane.
Podaljšana prehrana
Ta prehrana traja en ali dva tedna. Število obrokov je tri, z intervalom 4 ure. Zadnji obrok je 4 ure pred spanjem.
Lahko jeste 4 jajca, zelenjavna solata, zelje, 100 do 150 gramov kuhano meso ali pusto ribe ali meso in grenivke. Najbolj obilen obrok bi moral biti. Na primer, zajtrk lahko sestavljajo dve jajci in grenivke, kosilo - od jajc, grenivke ali zelenjave brez svečke in večerje - od jajc ali 100 gramov mesa ali pustih rib z zelenjavo.
Ne soli ničesar. Bolje je, da si hrano začinite z suhimi zelišči ali limoninim sokom.
Rezultat take prehrane je lahko izguba do 5 kg. težo, del katerega bo neposredno debel.
Raztovorjeni dnevi
Dnevi raztovarjanja so najbolj racionalna uporaba diete jajc. Med dnevom je priporočljivo jesti 3 jajca brez soli in vseh prelivov, grenivke. Voda in zeleni čaj je treba piti v neomejenih količinah.
Jajčna prehrana ni priporočljiva za alergične ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, bolezni srca in ožilja ter tistih, ki imajo prebavne motnje.