Kako ohraniti dieto?
Vse diete temeljijo na omejitvah živil. Zelo težko je živeti v okolju, kjer vsakdo poje veliko in vsakdo želi jesti. In tako je to življenje, če želite jesti, vendar močno omejite prehranjevanje, lahko resnično mučenje.
Ta pravila bodo pomagali, da ne bi prekinili prehrane
Vsem izjavite, da ste na dieti. Verjemite v vaš uspeh. Povejte svoji družini, da želite izgubiti težo, biti vitek in lep, tako da odsev v ogledalu daje dobro razpoloženje in vas zadovolji.
Učite svoje otroke kuhati. S svojim možem se ne bo nič zgodilo, če se uči, kako pripraviti čaj in lahko poprgne jajca. Poskusite organizirati uro v kuhinji, narediti urnik. Naj vaša družina vsaj dva dni na teden pripravi svojo hrano. Za vas bo raztovarjanje dni, bodo lažje preživeti. Ampak ne vrzite jih na usmiljenje usode, bodite prijazni in jim po potrebi svetujte.
Vam ni treba prilagajati okusom vašega gospodinjstva. Ob koncu tedna kuhajte svoje najljubše jedi in v drugih dneh v tednu kuhajte takšne jedi, ki si vzamejo malo časa in truda.
Ne poskušajte uvajati svoje prehrane na sorodnike, ne pripravite skromnega menija, ne berite predavanja o zdrave in zdrave hrane. Lahko delite svoje misli, vendar ne pogovarjajte se s temi pogovori v dražilne morale, ki otroke lahko prepeljejo v obup, in da vaš mož sanja o veselem, čudovitem zaposlenem, ki prinese škatle hrane z vabljivimi vonjavami na delo.
Če sorodniki poskušajo prepričati vas, da se ne držite diete in poskušate zapeljati z različnimi okusnimi jedmi, jim povejte, da je to dieto svetoval zdravnik, da bi nekoliko zmanjšal težo. Povejte jim, da imate težo v trebuhu, da je ta prehrana slaba za telo, dlako in kožo. In prehrana je potrebna za obnovitev metabolizma in pravilno prebavo.
Ne delite svoje prehrane z obrokom bližnjih ljudi, zagotovo bo skupna hrana. Na primer, nakup kruha s sadjem ali zelenjavo, vzemite iste izdelke za svojo družino. Poskusite svojo družino z nizkokaloričnim obrokom. Tudi oni lahko prosijo vaš dom.
Občasno jejte jedi, ki imajo višjo vsebnost kalorij, kot bi želeli, vendar vam bodo trikrat zmanjšali.
Pri kuhanju poskusite manj. Že poznate vse deleže, in če tako pokličete svojo družino, vam verjetno ne bodo zanikali. Ne obžalujte izdelkov, ki so ostali, obžalujte svojo sliko.
Ne jejte pred računalnikom, televizijo. V procesu prehranjevanja možganov moti živilo, oseba mehanično požira hrano.
Bolje je, da plošče spremenimo na manjše. Potem bo želodec napolnjen z manj hrane. Poskusite dati hrano na sladice.
Manj soli ali brez soli. Takšno navado se lahko razreši. Salt zbira prekomerno vodo v telesu, zjutraj pa boš manj.
Preglejte svojo kuhinjo in odnesite hrano. Med prehrano odstranite iz očesnih vaz s čokoladami, pekovskimi izdelki, limonami, skrite v mizi ali v hladilniku.
Nekaj praktičnih nasvetov
- Če prehrana traja več dni, začnite dnevnik in opišite svoje dosežke. Dnevnik organizira in pomaga videti rezultat, za kar je vse to storjeno.
- Nastavite realistične cilje in določite časovne roke za njihovo doseganje. Na primer, ste se odločili izgubiti težo v 7 dneh do 2 kg. Skrajni roki in jasen cilj lahko prinesejo konec do konca.
- Ampak ne hitite stvari. Rezultat prehrane ne bi smel biti hiter, da ne bi škodili zdravju. Najbolj normalno je, da izgubite težo za 1 kg na teden.
- Poskrbite, koliko ste pili tekočine. Na primer, soda, nizkokalorične pijače vzbujajo apetit. Toda mineralno ali kuhano vodo lahko pijte v neomejenih količinah.
- Če imate hudo lakoto, vam ni treba vzdržati sile. Bolje je jesti zeleno zelenjavo, ne more prekiniti prehrane.
- Po nekaterih težavah nikoli ne izgubite težo. Moraš izgubiti težo, ko je v življenju vse dobro. V kuhinji blizu jedilne mize, visi ogledalo, bo odražala vaše kosilo in apetit. Dokazano je, da je oseba pred ogledalom hitrejša nasičenost in jedo do četrtine hrane. Poleg tega ogledalo za mizo, s stališča kitajskih, povečuje blaginjo v hiši.
- Po jedi očistite zobe, tako da bo vaše telo prejelo signal, da je kosilo konec.
- Nadzirajte vsak kos, ki ga potegnete v usta. Lahko rečeš, da ne jeste po 18.00, ampak če oseba dela do 18:00, kaj potem sploh ni? Vendar pa je treba, vendar ne piščančje noge s torto, čajem, piškoti, klobasami.
- Ne umiraj od sebe, kupite žganja, kreme, losjone za telo, se privoščite s prijetnimi postopki v obliki masaže, aromatičnih kopel, namesto slaščic in klobas si privoščite prvo jagode, si kupite dober razred čaja ali kave, breskev.