"Ožaljena oseba nosi vodo za oškodovano osebo" - pregovor osredotoča na negativen odnos okoliških ljudi do osebe, ki ne more pozabiti zamere, ki je vedno sulking in je nenehno nezadovoljen z odnosom do svojega ljubljenega, res je težko komunicirati s takimi ljudmi. »žalitev« ni nič manj težko prenašati pritožbe v vaši duši, zato se morate naučiti, kako se znebiti takšnega tovora in za prijateljske odnose z drugimi ljudmi in zase, tudi v tistih primerih, ko je pritožba res velika. je sposobnost odpustiti?
Kaj lahko oprosti?
Kot pravijo zdravniki, je sposobnost odpustiti celo koristno za zdravje. Zlasti stalno stanje žalitve spodbuja razvoj različnih bolezni srca. To potrjujejo rezultati nedavnih študij v Angliji, ki so dokazali, da so ljudje, ki so sovražni do drugih, štirikrat bolj verjetni, da imajo srčno bolezen in so več kot šestkrat bolj verjetni, da bodo umrli v mladosti kot pri uravnoteženih posameznikih.
Tudi sposobnost odpuščanja in ohranjanja psihološkega zdravja osebe ni nič manj pomembna. Kot opozarjajo psihologi, je odpuščanje stanje duše, zaradi česar je apologetičen svoboden človek in ga tudi olajša neizogibno pobiranje osebnih ran. To je dober način za prekinitev kroga sovraštva in strahu, sposobnost odpuščanja je zelo pomembna za vsako osebo.
Kaj pomeni odpustiti? Zdravniki pravijo, da je odpuščanje sprememba negativnega odnosa do osebe, ki vas je užalila. Takšna sprememba razpoloženja omogoča ustavitev nenehnega razvoja možganov z močnimi dovolj sovražnimi impulzi, ki pošiljajo krvne odmerke nevarnih hormonov - kortizola in adrenalina. Nikakor ni nujno, da osebno vidiš osebo, ki jo boste odpustili, kolikor ne potrebuje pokajanja ali opravičilo od njega. Odpuščanje je vedno znotraj vas, zato, da bi odpustili, nekoga drugega, ki ga ne potrebujete.
Zakaj je tako težko odpustiti osebi?
Celotna stvar, na začetku, v lastnem mnenju o sebi - občutek sebe kot neodvisne in neodvisne osebnosti, ki ga seveda nikoli ne bo dovolilo. Iz tega razloga je prva reakcija v zameno za kršitev osebe. Vendar pa se čez nekaj časa oseba začne bolj odziva in objektivno odziva na situacijo. Za normalno osebo je zelo težko premakniti od občutka maščevanja do občutka iskrenega odpuščanja, ker je za to potrebno razviti duševne občutke empatije ali drugače, sposobnost, da se nanašajo na sebe misli, občutke in dejanja (tudi če so po vašem mnenju napačne) druga oseba, ki je po sebi zelo težka naloga, enaka kot sposobnost odpuščanja.
Ne more biti empatije tudi zato, ker so spremembe človeka, ki nas je v naših glavah prizadevalo, spremenjene, in to zaznamo le kot negativno osebo. Poleg tega smo popolnoma prepričani, da nas je storilec namerno ponižal ali žalil. Psihologi takšne akcije imenujejo »pripisovanje motivov«. Istočasno lahko svoje napake ocenimo drugače, saj vemo, da nas niso usmerjali negativna čustva do določene osebe, temveč okoliščine, ki so neodvisne od nas, medtem ko so zločini drugih ljudi v naših mislih vedno namenjeni razlogi. Vendar, če gledamo objektivno, je torej v ravnanju vsakega od nas enako krivično tako okoliščine kot tudi osebno nadzorovane želje.
Kaj naj storim, da odpustim osebi v meni?
Najprej morate jasno zamisliti, da prihaja do odpuščanja druge osebe ni le enostavno, ampak tudi dovolj dolgo. Prvi korak bo odstop od lastnih osebnih izkušenj, ki nejasen razlog in zdrav razum. Najboljša možnost je samo začeti razmišljati o nečem drugem, kar nikakor ni povezano z osebo, ki nas je užalila. In to morate storiti, dokler ne boste očitno sami sami razumeli, da lahko iskreno odpustite osebi.
Strokovni psihologi svetujejo, da naredite eno preprosto vajo - takoj, ko boste takoj začeli razmišljati o nekaj prijetnem in pozitivnem. V skrajnih primerih lahko svoje misli napolnite z molitvijo ali pa ponovite sebi risno rimo ali preprosto štetje. Vendar je najbolje, da si privoščite nekaj prijetnih spominov, tako da se, ko začnete razjeziti, vam ni treba vroče spomniti svojega življenja na splošno in še posebej njegovih pozitivnih trenutkov. Če ste še vedno uspeli ugasniti negativna čustva, potem lahko sami sebe varno čestitate ali celo naredite majhno darilo.
Obstaja še ena možnost - poskusite, da življenje vodi dnevnik odpuščanja. Ljudje v različnih časih gledajo na isto situacijo na različne načine, zato v dnevnik zabeležite tiste misli in občutke, ki jih vsak dan doživljate. Zapišite vse, kar po vašem mnenju lahko vodijo do harmonije in obnovite pravičnost. Po mnenju raziskovalcev imajo ljudje, ki imajo dnevnike, veliko lažje reševanje pritožb in hitro odpuščanje.
Sčasoma se vnosi v dnevnik postanejo manj jezni in obstajajo vzroki, ki bi po mnenju oškodovane osebe lahko povzročili, da storilec deluje tako, in ne drugače. Spomini so prav tako zelo koristni, ko je oseba nekoga užalila. Kaj se je v tem trenutku počutilo, kakšna čustva ste preplavili? Postavi se na mesto zlorabe in razmišlja, kaj se počuti, in ali želi spremeniti trenutne razmere. Poglejte situacijo s filozofskega vidika in preprosto odpustite storilcu njegove nepopolnosti, saj smo vsi ljudje in lahko naredimo napake, zaradi katerih se nas potem sramujejo. Ali obstajajo kakšni popolni ljudje?
Kako oživiti sposobnost odpustiti?
Vse se začne z majhno, zato, če se želite naučiti, kako odpustiti velike napade, se morate naučiti, da bi lažje obdelovali majhne nepopolnosti. Na primer:
- Izberite za svoje znanje ljudi, ki niso seznanjeni. Če je vaš avto opraskal neizkušeni voznik ali ste bili potisnjeni v čakalno vrsto, poskusite zbrati voljo v pest in zatreti ves nenaden val jezu.
- Poskusite odpustiti "vnaprej". To je, zjutraj, po prebujanju, reči sebi v ogledalu: "Nič slabega se ni zgodilo, vendar dolgujem vsem okoli mene, za vse dobro."
- Ni vam treba v trenutku popolnoma odpustiti osebi. Poskusite mu dati odpuščanje celo eno minuto na dan. Nato poskusite tokrat povečati na dve ali več minut. In potem poglej, kaj od tega
- Začnite tako, da se boste odpustili. Takoj, ko smo sposobni objektivno zaznati sebe in ne opozarjati na naše pomanjkljivosti ali vrline, postanemo bolj zadržani v povezavi s pomanjkljivostmi drugih ljudi okoli nas.