Beseda "prehrana" v grščini pomeni "življenjski slog". Kaj ustreza prehrani zdrave osebe, njegovega spola, poklica, starosti. Ena univerzalna prehrana še nikoli ni bila in preprosto ne more biti. Kako lahko izgubim težo brez prehrane in tablet? Obstajajo preprosta pravila, s katerimi lahko oseba vedno ostane v odlični obliki. Da ne boste skrbeli zaradi dodatnih kilogramov, morate poskrbeti, da je prehrana postala navaden način življenja:
1. Postavite si eno pravilo, vse "škodljive" je treba jedo do 12.00. Zjutraj mora telo "priti", potrebuje ogljikove hidrate in beljakovine, lahko jeste črni kruh, žitarice, muesli, skuto, jajca, sir. Dovolite, da zajtrk jeste, kar lahko dolgo časa razveselite: kos torte, čokolade, sladkarije. Če zjutraj jedo košček slaščic, vam ne more prinesti škode in se na pasu ne sme videti več centimetrov. Če se počutite lačne, se lahko pozneje osvežite z jogurtom.
2. Na kosilu morate dobro hraniti telo, lahko jeste vse, razen za "škodljive" živila. Primerno je za kosilo, ribe ali meso, kuhano za paro ali kuhano. Okras je treba jedo z zelenjavo, testenine iz pšenice trde sorte, ajde, riža. Morate vedeti, da obstajajo živila, ki zamašijo želodec in prispevajo k maščobam. Pozabite na jedi iz polizdelkov, o hitro hrano, poskušajte zmanjšati porabo peke, maščobe, majoneze, smetane, kisle smetane, masla. Ne jejte svinjine, piščančje meso pa s kože.
3. Glavna stvar je potrebna, če si res želiš, in ne za podjetje. Sedite in razmislite o tem, ali res želite pojesti to pecivo s takšnim čudnim odrezkom. Naučite se poslušati svoje telo, da bi jedli pravilno. Zahvalil se vam bo le, če boste jedli na kosilu namesto hamburgerja s krompirjem, rižem z zelenjavo ali nekaj solate.
4. Prigrizki niso izključeni. Privoščite si prigrizek in se osvežite s sadjem. Ne banujte z bananami, v primerjavi z drugimi sadji imajo veliko kalorij in se z grozdjem ne znejo, v njem je veliko sladkorja. Le zmerno porabo vam bodo koristile. In sadje, kot so ananasi in grenivke, zmanjšajo apetit, dobro delijo maščobe in se lahko jedo brez omejitev. Angleščina ima dobro tradicijo, v petih popoldanskih urah pije čaj. Za čaj lahko klepetate s svojimi kolegi in prijatelji, se zabavate in komuniciramo malo.
5. Poskusite jesti za mizo, ne pa večerja blizu računalnika ali na kavču. Ko jeste med gledanjem televizije, pozornost izgublja, sploh ne razmišljate o hrani in uživate veliko več. Bolje, če obstaja takšna priložnost, da se za mizo zberejo s celotno družino in tokrat namenijo hrani.
6. Ne jej pozno. To ne pomeni, da bi morali jesti le do 18 ur. Če se pozneje vrnete domov z dela, to ne pomeni, da morate z večerje popolnoma zavrniti. Lahko jeste pri 19 ali 20 urah, nato pa se borite z občutkom lakote, da ne bi gledali v kuhinjo.
7. Meni osebe mora biti različen in ustrezati večerji in večerji. Poskusite pripraviti različne solate, meso, ribe, juhe in potem tudi ne želite jesti več trgovskih klobas in klobase. Jesti oreščke, suho sadje za sladico, hranijo možgane in izboljšajo delo črevesja.
8. Poskusite, da ne prejedite. Ne pozabite, kakšen občutek imate po prazničnih dolgih praznikih s sladkimi pijačami in obilnimi maščobnimi jedmi. Verjetno ni zelo dobro in vaše telo vam omogoča, da razumeš, da je vse to že odveč. Pijače, kot so gazirana voda, je treba izključiti iz vaše prehrane. V sode vsebuje veliko sladkorja, visoko kalorično in soda se šteje za škodljivo. Uporabljajte čisto vodo, pospešuje proces presnove in zato bo proces izgube teže pomembno, hitro prehaja. Odrasla oseba naj pije vsaj en in pol litra vode na dan.
9. Poskusite postati gurmanski. Poskusite različne jedi in se zabavajte z njo. Obstaja veliko dobrih jedi iz gob, rib, zelenjave, ki bodo tako bogate in okusne, kot okusno, praženo meso in hkrati nizko kalorično. Na internetu lahko odpirate in poiščete številne precej zanimive recepte.
10. Seveda, brez telesnega napora, če želite izgubiti težo, ne morete storiti. Med športom vam ni treba vaditi do sedmega znoja, temveč da bi se veliko naučili iz lekcij. Ko greš v telovadnico, kot da greš na kazensko služenje, potem se ti ni treba mučiti. Poiščite nadomestek za telovadnico, ugotovite, kaj natančno vas očara, in se nato prijavite za del. Mogoče bo to tenis, odbojka, aerobika ali oblikovanje. Če želite plesati, potem se morate včlaniti v ples, saj obstaja toliko različnih smeri - ples v plesu, trak-plastika in še veliko več. Ali pa lahko zjutraj skočite v najbližjem parku. Postal boš tanjši in napolnjen z energijo ves dan.
Zavedajte se, da je teža veliko lažje tipkati, kot da jo kasneje zavržete. Vemo, kako lahko izgubite težo brez prehrane in tablet. Pojdite za šport, se zaljubite, poiščite poklic po vaših željah, živite polno življenje, potem boste vedeli ves čar življenja, ne glede na vašo težo. In če morate popraviti številko z dieto, vam ni treba uporabljati nobenih omejitev, kot so nekatere prepovedi. Ker se bo potem vaše telo upreti.