Lepota prihaja od znotraj
Tudi zelo privlačna oseba ni videti tako ljubka, ko je jezna, nadležna ali napeta. Joga nas uči, da se sprostimo, pomaga pri reševanju vsakodnevnih problemov in kaže pot do samega sebe. V procesu samozavedanja postanemo bolj fleksibilni in tanjši - vsako novo gibanje je lažje, hrbtenica se izravnava, zato koža postane boljša prehrana in izgleda sveža in barvita, kot da bi sijala od znotraj. Telo začne sijati lepoto.
Pojdite izven meja zavesti
Rojeni smo s čistimi mislimi in svetlo dušo brez predsodkov in živčnih izkušenj. Ko so rasli, smo morali premagati stresne situacije in pridobiti škodljive navade - kar se je odražalo na našem telesu. Pod bremenom teh težav so se z rameni strgali, hrbtenica prevzela nenaravno stališče, možgani so stalno preobremenjeni s težavami, zaradi česar je zelo težko sprostiti. Vadimo jogo, se potrudimo, da iščemo harmonijo, nekaj ravnovesja med gibanjem in mirnostjo. To nam pomaga bolje razumeti naše želje, razumeti odnos do sveta okoli nas in narediti pravo odločitev. Ljudje navadno prihajajo v razrede joge z določenimi pričakovanji o tem, kaj lahko dosežejo tako, da ves čas prakticirajo asane. To je smešno reči, vendar zelo veliko ljudi obravnava stališče na svojih rokah kot nekaj otročnega. Mogoče so navajeni za takšne stvari 20, 30. Pred 40 leti, vendar verjetno nikoli niso mislili, da bi jih morali ponoviti. V nekaterih primerih se dejavniki, kot je na primer rast, lahko štejejo za kontraindikacijo takšne drže. In včasih celo enaka rast, žal, lahko privede do neke vrste telesne poškodbe med opravljanjem asana. Toda hkrati z vztrajnim in vztrajnim usposabljanjem lahko celo visoki ljudje sčasoma opravljajo stojijo na svojih rokah. Tako joga uničuje naša prepričanja in prepričanja o naših lastnih pomanjkljivostih in omejitvah. Začeli smo razumeti, da so meje naših možnosti precej širše, kot smo si mislili, in od tega občutimo radost reinkarnacije, kot da bi se ponovno rodili. To je, kot da uživate v videzu, kako se je pes naučil opravljati nove ukaze. Zato ima Asana tako veliko in večnamensko psihološko vrednost. V fizičnem smislu dnevna stimulacija endokrinega sistema omogoča ohranjanje uravnotežene hormonske ravni. Mišice sčasoma pridobijo ton, zožijo. Psihoterapevtski učinek joge pri tistih, ki redno vadijo, se odraža v vsakdanjem življenju. Pripadniki joge so opozorili, da lahko razširijo meje svojih sposobnosti.
Dih življenja
Zelo pomembno je ohranjati svojo individualnost in razumevanje sebe. To je nekaj, kar nas podpira in ščiti skozi vse življenje. Oblika telesa je le predstavitev tega, kar zastopamo. Rezultat našega počasnega, namernega, nezavednega neprekinjenega samozavedanja, ki vpliva na tele - živce, krvni sistem, organe, kosti, kite in mišice. Glavna ovira za svobodo in zadovoljstvo je zanemarjanje integritete našega duha in telesa. Kontrola dihanja (v sanskrtu - Pranayama) je ena od glavnih značilnosti joge. Nadziranje izdiha vdiha, nadzorujemo naš um. To je orodje, ki ga uporabljamo, ko delamo s prano (v indijski filozofiji - posebna vrsta življenjske sile). Kjerkoli smo, v vseh razmerah je življenje, a prana je. "Pra" v sanskrtu pomeni gibanje in "na" je stalna sprememba. Prana je kot električna energija, ki je prisotna v naravi v vseh svojih naključnih in nepredvidenih oblikah. Bliskavica tu in tam utripa in nikoli ne moremo natančno predvideti, kje bo naslednjič prebodil nebo. Ampak, če priključimo električno energijo na žice, bo njegovo gibanje postalo predvidljivo - šele potem ga bomo lahko upravljali. Žica je sredstvo, s katerim prenos električne energije iz točke A v točko B in lahko uporabimo to energijo, na primer za osvetlitev hiš in ulic. Živimo kot vodniki, skozi katera te prane teče, toda dejstvo je, da so te žice lahko zvite, poškodovane ali zlomljene. Praksa joge nam omogoča vrnitev življenjske sile na naše žice in dovoljuje, da ta energija ponovno prehaja skozi telo.
Mi smo jedli
Videz slike je odvisen tudi od hrane, ki jo porabimo. In eden od ključnih dejavnikov, ki vplivajo na to, je prehrana. Ne bom vam povedal o vegetarijanstvu ali kako bi jedli, vendar bi rad delil nekaj mojih odkritij, zlasti glede zdravih pijač. Vsak teden grem v trgovino in kupim zelenjavo, kumare, redkev in koprive. Vse izdelke mešam v mešalniku in pijem, in čeprav ni najbolj pester, se počutim, kako me napolni z energijo, naredi močnejši in močnejši. Zeleni koktajli iz zelišč, pšeničnih klic in zelenjave so prav tako zelo koristni za telo, saj vsebujejo veliko lahko prebavljivih vitaminov, mineralov in aminokislin. Beseda "Surya" pomeni "Sonce", "Namaskar" pomeni "pozdrav". Ta praksa je priljubljena v jogi. To je kot priprava na duhovno prebujenje in širjenje zavesti. Idealen čas za razrede je sončni vzhod.
Tadasana (poza gore)
Stand upright, stopala skupaj, palci in pete dotikajte se med seboj. Prepričajte se, da se telesna masa enakomerno porazdeli skozi nogo. Ne zatekajte svojih velikih prstov, jih izvlecite in jih sprostite (to je njihov položaj za vse stoječe pozicije). Gležnji se držijo med seboj, kolena napeta. Boki in zadnjica stisnejo, razpršijo prsni koš in zategnejo želodec. Izvlecite vrat, medtem ko glava gleda naprej. Držite si roke vzdolž telesa, potegnite navzdol, dlani obrnite proti stegen in so z njimi na isti liniji. Ne dvignite ramenih. Stojte tako 20 ali 30 sekund in normalno dihajte. Tadasana je zelo pomembna, saj se večina asanov začne in konča s tem položajem.
Uttanasana (drža intenzivnega vleka)
Pri izdihu se nagnite naprej, postavite dlani na tla, vzporedno z nogami (prsti dlanov in stopal na isti ravni), ki ne pridejo do tal, lahko sprejmejo glave. Potem se dotaknite glave kolena. Ostanite v tem položaju za 1-2 minute, odvisno od priprave. Pri vdihavanju se sprostite in počasi vrnite v začetni položaj, medtem ko se roke obenem obesijo. Popolnoma izdihajte.
Urdhva mukha svanasana (drža za pse z dvignjeno glavo)
Lezite na želodcu, položite dlani na stopal. Noge ležijo na tleh ločeno od 30-40 cm. Pri izdihu pritisnite, odtrgajte telo s tal in poravnajte roke. Sestavite hrbtenico in vržete glavo, se nagnite nazaj. V tem primeru mora biti telo in noge na telesni masi, počivajte le na dlani in stopalih (brez dihanja). Držite v tem položaju 10-15 sekund. Nato se vrnite na začetni položaj.