Prednosti mastne prehrane

Ime mastne prehrane je izhajalo iz angleške besede "paša", kar pomeni "paša" ali "paša". Širjenje te prehrane je danes povezano z odkritjem hormona, kot je ghrelin, ki povzroča lakoto. Raven tega hormona v telesu se po jedi zmanjša. Bistvo diete je goljufanje hormona. Če vzamete majhno količino hrane vsake 3 ure, potem lakota ne bo motila. Zato je mazanje navadna delna hrana, ki ne prinaša samo rezultatov v obliki odstranjevanja presežnih kilogramov, temveč tudi na splošno pozitivno vpliva na zdravje. V glavnem delna hrana ne dopušča prenajedanja. Ker nenehno poln, oseba ne bo napadla večerje ali kosila, ki bi jedla več kot običajno. Poleg tega majhni deleži hrane prispevajo k zmanjšanju volumen želodca.

Kot so pokazale študije, so ljudje, ki se držijo prehrambene maščobe, za zasičenost, ki je dovolj za 15 odstotkov hrane, manj kot pri običajnem načinu prehranjevanja.

Majhni deleži hrane prispevajo k pospeševanju poteka metabolizma, zaradi česar je hujša aktivnost bolj aktivna. In, seveda, ta metoda pomaga bolj psihološko preživeti čas prehrane: če oseba ve, da bo po 2 urah ponovno pojedla, ne bo skrbel zaradi majhnih količin hrane.

Pluse tega živilskega sistema vključujejo tudi močan spanec, ki je osnova za zdrav način življenja, kar je mogoče zaradi stroge prehrane brez preobremenitve želodca tik pred spanjem.

Poleg tega mastna prehrana prispeva k normalizaciji pritiska in dela želodca: delna prehrana je eno glavnih priporočil za tiste ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil.

Osnovna pravila prehrane maziva so:

1. Prekinitev med obroki ne sme biti več kot 3 ure, zadnji obrok pred spanjem pa mora biti vsaj 2 uri pred spanjem;
2. Prigrizki morajo biti dvakrat manj kalorični od osnovnih obrokov. Skupno število kalorij za maščobo ne sme biti več kot 1800 na dan.
3. V restavraciji ali v kavarni morate razdeliti vsaj dva dela standardnega dela. V tem primeru bi morali raje navaditi juho ali solato.
4. V prehrani morajo prevladovati sadje in zelenjava, pa tudi jedi, ki se kuhajo na "zdravih" načinih: s čiščenjem, pečenjem, paro ali kuhanjem.
5. Pri prigrizkih je treba uporabiti kisle mlečne izdelke, koščke kruha, oreške, skuto, majhen del solate iz zelenjave, juho, kuhano jajce.

Za uskladitev z dieto z mastjo po vseh pravilih je najbolje, da kupite kuhinjske lestvice iz razloga, da so v tem primeru natančne velikosti sluha zelo pomembne.

V tem sistemu glavno vlogo igra število kalorij, ki so bile porabljene, in kot je bilo že omenjeno, bi moralo biti na dan 1800. Na primer, prigrizki so lahko sestavljeni iz 150 gramov zamrznjenih rib, 100 gramov piščanca ali 250 gramov zelenjave, kuhanega v kakršni koli obliki.

Pri izbiri najmanjših maščobnih kislin lahko dnevno število kalorij zmanjšate na 1200 - to je količina, ki so jo dietetiki priporočali za aktivno zmanjšanje telesne teže - pri tem pa ne prihaja do kakšnega posebnega neugodja.

Na začetku se zdi, da ta prehrana lahko prenese samo ne preveč zaposlene ljudi, ki večino svojega časa preživijo doma. Če ni možnosti, da nenehno pripravite nekaj koristnega in svežega, lahko vnaprej pripravite obroke.

Če natančno veste, kaj in koliko se je jedo, se bo uprl skušnjavi, da bi pojedli nekaj nenačrtovano in ekstra. Ne pozabite, da ta prehrana "ne prenaša" praznega hladilnika. Vedno mora biti dobava hrane, ki je primerna za prigrizek. Toda obenem je raznolikost dobrodošla. Da bi zagotovili, da se uporabna, a hkrati monotonska hrana ne bo hitro dolgočila, poskusite, da se ne ponovite z eno glavno jedjo vsaj 3 dni, pri prigrizkih pa naj uporabite različna živila ves dan.

Če govorimo o telesnih vajah, se v tem primeru najbolje osredotoči na osebne občutke - verjetno jih bo težko izpolniti, ne da bi morali pripraviti apetit.