Izguba teže brez prepovedi hrane: prehrana minus 60

Nekoliko časa je Ekaterina Mirimanova postala pravi senzor v dietetiki. Dejstvo je, da je uspela izgubiti težo za 60 kilogramov brez posvetovanja z nutricionistom, ampak preprosto z razvijanjem lastnih načel prehrane, ki se zdaj imenuje dieta minus 60. Načeloma je težko reči njeno prehrano. Telo ni šokirano zaradi strmega zmanjšanja količine hrane in njegove sorte. Glede prehrane Mirimanove lahko popolnoma vse, glavna stvar je ob pravem času in v pravi kombinaciji.

Načela sistema hujšanja minus 60

Avtor diete je razvil povzetek pravil, ki jih bomo poskušali analizirati in distribuirati za vas na predmetih. Tako bo lažje preklopiti na nov sistem, jesti vse, kar imate radi, in hkrati izgubite težo.

1. Prvi obrok. Zajtrk je obvezen. Tako boste prebudili svoje telo in začel bo s kalorijami začel obdelovati s posebnim vnemanjem. Zjutraj lahko kaj poješ. Tudi ocvrt krompir, slanina, beli kruh in pijte čaj ali kavo s sladkorjem.

   Lahko se razvajate s čokolado, vendar je bolje odreči mlečne sorte. Če tega takoj ne morete storiti, postopoma kupujte čokolado z naraščajočo vsebnostjo kakava. Enako velja za sladkor. Postopoma zmanjšajte odmerek in kmalu se boste navadili na pijačo brez sladkorja.

2. Prehrana ne pomeni popolne zavrnitve alkohola. Da, močan alkohol bo treba izključiti, če pa brez njega, izberite rdeče suho vino.
3. Poskusite večerjo pravočasno. Večerja do 18.00 - absolutno neobvezno pravilo. Če ostanejo pozno, mora biti večerja pozna, vendar še vedno nekaj ur pred spanjem.
4. Krompir in testenine lahko jedo le ob kosilu in samo z zelenjavo ali s sirom. Toda za zajtrk si lahko pripravite testenino v mornarici ali pa jedo krompir s kobasico.
5. Glede uporabe vode ni posebnega prikaza. Morate piti veliko, ne pa s pomočjo moči. Vaše telo vam bo povedal, koliko tekočine potrebuje vsak dan.
6. Kot stranske jedi uporabite žita ali paro riž (to je bolje kot običajno).
7. Večerja mora biti preprosta. Ampak, če si resnično želel meso ali morske sadeže, potem jih ni mogoče dopolniti z ničemer.

Spodaj so tabele, ki jih lahko prenesete in natisnete, da boste vedno lahko pravilno združili izdelke.

Če vam težko dnevno kombiniramo izdelke, uporabite te tabele, da ustvarite meni naenkrat za cel mesec.

Mnenje o prehrani minus 60

Zdi se, da ta metoda izgube teže ni povsem učinkovita. Toda odzivi na tisoče žensk, ki so že poskusili jesti po tej shemi, dokazujejo nasprotno.

Nina:

"Sprva sem se prestrašil zaradi zapletenosti prehrane. Sem celo mislil, da nisem pripravljen na tako aktivno razmišljanje o tem, kaj sem jedel. Toda v resnici je bilo vse zelo preprosto. Močno in dolgo časa nisem mogel izgubiti težo. Zdaj jem, kar mi je všeč, teža postopoma izgine in zadovoljna sem s številkami na lestvici in vsebino hladilnika. "

Andrew:

"Vem, moški redko sedijo na dieti, vendar sem moral. Zadovoljuje vse, zlasti prisotnost mesa in sladkega. Edini čas je alkohol. Zaradi nekega razloga me zmede rdeče suho vino, ampak sčasoma se lahko navadim na to. "

Lily:

"Sprva nisem izgubil teže. Na splošno. Bil sem grozno vznemirjen. Toda odločil sem se nadaljevati, ker v mojem meniju nisem opazil nobenih sprememb. In sčasoma imam rezultate, zato imam punce potrpežljivost. "