Kakšen je namen udeležbe v fitnes klubu? Seveda se znebite presežka in pokličite, kjer želite! Če želite doseči rezultat, morate določiti cilj. Bolj specifičen kot "doseči popolnost." Torej ste se odločili za začetek posameznega pouka v fitnes klubu. Začnimo načrtovati osvojitev idealne figure!
Morate natančno vedeti, kje in kaj vam ne ustreza. Pri načinih doseganja vas bo pomagal trenerju, vendar morate sami postaviti cilj. Torej: vaš cilj mora biti jasen in dosegljiv. In zelo pomembno je, da ne pozabite na motivacijo. Fitnes je način za dosego cilja. Če nimate motivacije (na primer, izgubite 5 kilogramov za poroko ali novo leto), bo želja kmalu izginila, in ne bo nobenih sil za boj proti sebi. Ne mislite, da je toliko storiti, razmišljati o tem, kaj ste že dosegli, bodite ponosni na sebe in nadaljevali. Pomembno je, da vam je sčasoma ta boj postal prijeten in se spremenil v življenjski slog. Konec koncev, ne samo, da postanete lepši z vsakim skokom, temveč tudi bolj zdravo in vaše počutje se bo po vsakem obisku v fitnes klubu izboljšalo.
Težko je priznati, da je fitness težak. Moralo se bo navaditi na utrujenost in bolečine v mišicah, vendar bo kmalu minilo in obiskovanje fitnesa bo postalo prijetna in pričakovana navada za vas. Če želite igrati fitnes, se morate zabavati, tako da se dejavnosti ne zdijo dosledne in enolične. Ko boste uspešno opravili prvo stopnjo boja proti lenavi in želeli zapustiti fitnes, se boste počutili bolj privlačne in samozavestne, se bo vaš pogled na svet spremenil na bolje. Opazili boste, da so se moški začeli gledati drugače, ker izžarevate energijo in zdravje.
Za večjo motivacijo si postavite jasnejši cilj, čeprav je za začetek zanemarljiv. Toda, pričakovano. Razmislite o svoji sestavi, širini kosti in ostalih parametrih. Ne pozabite, da se pohvalite za doseganje majhnih ciljev, tudi če vas bodo motivirali tudi, da nadaljujete na tečajih v fitnes centru. Poskusite, da ne zamudite razredov, vendar ne pozabite počivati. Pravilna prehrana je pomembna. Napišite razpored obrokov in fitnesa. To bi moralo biti del vašega življenja, vendar nujno prijeten, ne boleči del.
Nihče od vas ne zahteva, da v enem dnevu zapustite sladke ali druge užitke. Samo naredi prav. In verjemite mi, radost tega trenutka bo prinesla veliko več, ko bo majhna torta za vas hvalnica za težak dan, in ne samo za to. Ne pozabite na higieno. Poškodbe, tudi najmanjše in športne, so nezdružljive. Če ste izrezani ali opraskani, ni pomembno, kje morate predhodno zdraviti rano in jo držati s pomočjo pasu. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost okužbe. Tudi vsi vemo, da so bradavice zelo nežne, zaradi trenja oblačil pa so mikroskopi in koža se začne boleči. To se lahko izognete, če ne nosite bombažnega spodnjega perila, temveč sintetičnega. Treba je opozoriti na dejstvo, da je bila posebna "dihljiva" tkanina. Če vam ta možnost ne ustreza, lahko mazalke mazate z nekaj mastnega, kot je vazelin.Ne pozabite se po treningu izprazniti, samo vroče, vendar zmerno tople. Ker vroča voda lahko vodi do suhe kože.
Pomembno je vedeti, da je telovadnica javno mesto. Iz tega sledi, da na vsakem simulatorju obstajajo milijoni bakterij, zato ne obrišite obraza z rokami, za to potrebujete brisačo. Preden se spremenite, se prepričajte, da si umijte roke.
Tudi mnogi obiskovalci športnih dvoran za bolnike trpijo zaradi izpuščaja in aken. To je tudi posledica neupoštevanja osnovnih pravil higiene. Prav tako ga spodbuja vlaga, preozka športna oblačila, znoj in mnoge druge predmete. Bodite previdni.
Če želite pospešiti doseganje cilja, boste morali narediti pravo prehranjevanje za hrano. Zamenjajte penečo vodo iz mineralne hrane, hitro hrano za polno obroko in se spomnite na pomanjkanje težke hrane ponoči. Verjemi, vaše telo se vam bo zahvalilo. Zdaj jeste pravilno, vaše usposabljanje v fitnes klubu je redno, zdaj je čas za dvig zahtev. Spet bo težko, vendar ste že navajeni na zapletenost, zdaj delate izključno na rezultat, pripravljalna faza pripravljenosti je končana. Ker sčasoma običajno obremenitev preneha učinkovati, boste morali zapletati vadbo in povečati obremenitev. Tukaj je glavna stvar, da ne prekinete. Treba je iti do konca. Zadnja stopnja pripravljenosti je utrditi vse zgoraj našteto. Zdaj je fitnes del tvojega življenja, niste več skrbeli za pomanjkanje peciva, pomembno je, da se ne sprostite in nadaljujte v istem duhu. Fitnes je življenje.