Dvignite otroka iz sedečega položaja
Ta način vzgajanja dojenčkovih rok bo zagotovil največjo varnost in vam bo pomagal racionalno porabljati energijo. Temelji na raztovarjanju ledvenih mišic v času dvigovanja uteži. Najprej naredite vsa gibanja brez otroka, ker ta metoda zahteva usposabljanje vaših rok in nog (vsa obremenitev se prenese na okončine).
Pred začetkom čučanj raztegnite hrbtenico, dvignite roke naravnost nad glavo in počasi upognite kolena. Hranite hrbet naravnost. Nato spustite roke in poravnajte rahlo razpršene noge, se nagnite naprej. Zdaj upogni kolena, vzemite otroka s pazduho in s hitrim gibom dvignite (hrbet ostane naravnost). Roke naredijo enako gibanje kot na začetku vaje (pri raztezanju hrbtenice). Edina razlika je v tem, da se doda obremenitev na rokah - teža otroškega telesa, ko se dvigne navzgor. Potem se vstanete s podaljškom kolen, vendar (!) Ne naslonite se naprej.
Naraščajočo pobočje telesa spremlja počasno in polno izdihavanje; globok dih se začne, ko se otrok dvigne.
Dvignite otroka iz položaja »nagnjenega naprej«
Če vam je težko, da se povzpnete z otrokom v rokah in ne razbijete kolen, je nagib naprej neizogiben. Poskusite dvigniti otroka s tal tako, da se izognete prekomerni hrbtenici.
Po otroku ležite na širokem koraku. Nekoliko upognite nogo, ki jo pustite za sabo, in premaknite težišče na njo. V tem položaju storite več strmine telesa proti otroku, da boste občutili gibanje, ki ga boste izvedli. Takšno usposabljanje brez otroka vam bo pomagalo razviti stabilnost pri nagibanju naprej in nazaj ter pridobiti zaupanje.
Med naslednjim nagibanjem naprej z obema rokama otroka vzemite s pazduhami, odvečno nogo zavrite in nagnite nogo spredaj, medtem ko otroka vzamete v roke.
Po iztiskanju začnite dviganje in premikanje telesa nazaj. Vstali z otrokom na roke in se ravnali, globoko vdihnili.
Skupno dvigalo od tal
Ta metoda je priporočljiva, če je otrok dovolj težek, da služi kot protiutež. Dnevno izvajanje tega gibanja bo pomagalo povečati vašo agilnost in prilagodljivost ter okrepiti tisk.
Klečite ob otroku. Nato postavite eno nogo na tla in poravnajte telo. Vzemite otroka z pazduho, se obrnite k sebi, sedite na koleno in premaknite težišče, ki se nagne naprej s telesom. Otrok naj bo na neki oddaljenosti od sebe, vzpnite se z njim.
Ko se nagne naprej - vdihne, pri dvigovanju z otrokom v rokah - izdiha.
Nosite otroka v sproščenem načinu
Sproščeno stanje med prenosom otroka ne le ščiti vaš hrbet, ampak tudi prispeva k občutku zaupanja in udobja za vas in otroka. Izboljšajte način, kako nosite otroka, ko povečate telesno težo, preverite položaj otroka in ustrezno prilagodite pripomočke, ki jih uporabljate za njeno nositev.
Nosi na stegno
Da bi ena od vaše roke ostala pri otroku brezplačno, poskusite dati otroka na stegno nazaj k sebi. To je boljše od skupne variante, kar vključuje otroka, da "jezdi" na kolku, to je, s katerimi se soočate. Ta način nošenja lahko povzroči otroško medenično asimetričnost, kršitev drže, težave s hojo.
Zadržite otroka, ki sedi na kolku z eno roko v predelu prsnega koša. Za varnejšo fiksiranje otroka, samo povlecite kolk, na katerem sedi. Tako lahko enostavno premikate in vzamete predmete s svojo prosto roko, otroku pa ne bo ovirano. Kolikor je mogoče, sprostite ramo roke držite "ograjo". Teža otroka bi morala biti večinoma na razširjenem "sedežu" kolka.
Če menite, da obstaja nenadzorovani stres s to metodo podpore, je to znak, da ste naredili napako, ko ste jo izvedli. Pravilno nošenje otroka z olajšano podporo je dovolj fiziološko in ne pomeni občutka nelagodja.
Nosite s podporo roke
Lahka prenašanje otroka na ta način je nadaljevanje prej opisane metode gibanja novorojenčkov na rami. To lahko traja nekaj časa, preden se otrok nauči, da se sprostite v tem položaju, če pred tem niste vadili z otrokom.
Daj otroka na njeno prsnico, da se mu roke obesijo na hrbet. Ročno, z enakim imenom na rami, podajte otroka. Naloga otroka je, da se na tem položaju sprostite in hkrati ohranite ravnovesje. Da bi otrok dosegel popolno sprostitev, spustite otroško glavo na ramo, potegnite hrbet in poskusite odstraniti podporno roko. V prihodnosti bo dojenček lahko brez zavarovanja vaše roke.
Ta način izvajanja otrok je prikladen in fiziološki za odraslega. Lahko se prakticira že kar nekaj časa - do 6 let.
Nosite v položaju pod pazduho
Iz zanesljive podpore, na primer "sedite na kolku", pojdite na drugo možnost: otroku pripnite v vodoravni legi do pasu, tako da leži obraz navzdol in si zaviti roko okoli hrbta in prsnega koša.
Poskušajte skočiti in tekati skupaj z otrokom pod vašo roko in pazite na njegovo reakcijo.
Če otrokov vrat še ni popolnoma okrepljen, uporabite ta položaj le za skupno počasno, sproščeno hojo.
Odrasli!