Kako obnoviti prsi po rojstvu

Ženske so bile vedno ponosne na lepe prsi, in moški so jo občudovali. In zdaj vsaka ženska sanja, da ima močne, trdne in tesne prsi. Toda ženske dojke so hkrati posodo za hranjenje dojenčkov z materinim mlekom. Ali je mogoče združiti enega z drugo: ohraniti otroka in lepoto prsi? Vse ženske, ki so se rodile in so dojile otroka, želijo ohraniti svojo obliko. Vendar pa po prenehanju krmljenja dojka "piha" in lahko zlahka izgubi svojo obliko. Kako vrniti prejšnjo lepoto in narediti brez neprijetnih posledic? Glavna stvar je integriran pristop in, seveda, vaša želja po tem.

Glavna stvar, ki jo potrebujete, je potrpljenje in želja. Kombiniramo številne preproste, a zelo učinkovite vaje za dojke, uravnoteženo prehrano ter preventivne in restavrativne postopke, namenjene zaostritvi območja dekolteja. Poleg tega koristi tega kompleksa ne bodo le za vaše prsi, temveč za celoten organizem.

Vaje

Ta kompleks preprostih vaj je posebej razvila ekipa zdravnikov in trenerjev fitnesa, da bi obnovili in ohranili lepoto ženskih prsi. Navedite te vaje le 15-20 minut na dan in čudovite rezultate ne bodo dolgo čakali.

1. Cross-swing z roko. Da bi to naredili, nam raztegnemo roke naprej pred nami in jih prečkamo z izmenično navijanjem ene roke nad drugo vzporedno s tlemi. Ni potrebno, da bi si vzeli roke, le majhen križec. Potrebno je narediti 15-20 mahov.
2. Iz zidov se izklopimo. Da bi se naslonili z rokami na steno, se telo raztegne v vrvico, noge skupaj in počiva na tleh s celo nogo. Noge postavite nekoliko nad ramo. Kadar je treba napenjanje napenjati samo roke, ramena in trebušne mišice. Naredite približno 10 push-upov.
3. Za naslednjo vajo potrebujemo hlačke, ki tehtajo po 1 kilogram. Če nimate gobic, ni pomembno, lahko uporabite 1-litrske plastične stekleničke, napolnjene z vodo. Vztrajno vzpenjajte, v rokah zavzemite dente. Počasi in brez ostrih gibov dvignite roke na straneh v vodoravni položaj, držite 2-3 sekunde, nato dvignite roke navzgor in se za nekaj sekund ustavite in rahlo spustite roke navzdol. Ponovite to vajo 10-krat.
4. Enako vajo opravljamo z drgnjenjem, samo roke ne rastejo v zabavah in pred nami. Ne pozabite držati rok v vsakem položaju. 10 dvigal bo dovolj.
5. Vrnemo se k push-up-om. Toda tokrat smo že standardni - od tla. Če vam je težko prvotno pritisniti na ta način, potem lahko storite push-up in kleče, tudi učinek tega. 5 do 10 push-up-ov.
6. V prvem tednu je dovolj, da naredite en pristop. Potem postopoma povečuje število pristopov: drugi teden - dva pristopa, tretji - trije pristopi. Rezultat se bo pojavil v mesecu usposabljanja. In če še naprej izvajate te vaje še dlje, tudi po 45 letih, vaš decollete območje ne bo pustil ravnodušnih predstavnikov močnejšega spola.
   

Postopki
Obstaja veliko različnih postopkov in metod za nego dojk. Vendar pa strokovnjaki opredelijo tri najbolj učinkovite in neškodljive postopke.

1. Najbolj priljubljena in učinkovita metoda ohranjanja oblike prsi je uporaba kontrastnega tuširanja. To daje koži in mišicam tonus, razpršuje krv v telesu, odlično oživlja in pomaga naši imuniteti. Kontrastno prho je najbolje vzeti zjutraj pred jedjo. Postopek se mora začeti s toplo vodo, postopoma se ohladi in se nato vrne na prvotno temperaturo. Nadomestna tople vode s hladnim mora biti 5-6 krat. Izpolnite kontrastni tuš s toplo vodo. Ne pritekajte in ne pijte ledene vode - tako lahko zlahka zbolite. Temperaturo vode je treba postopoma spuščati, tako da se lahko koža navadi na njo.
2. Prav tako je zelo koristno, če ga obrišete z malimi kockami ledu. Led se hitro topi in koža nima dovolj časa, da se ohladi, zato je v tem postopku precej težavno. Toda kratkotrajni učinek hladnih temperatur za kožo je zelo koristen: pomaga povečati krvni obtok in obnoviti vezivno tkivo kože. Še bolje, če ne brišete samo zamrznjene vode, ampak kocke z zamrznjenim zelenim čajem ali infuzijo svežih kumar.
3. Priljubljena in negovalna maska ​​za prsni koš. Za izdelavo ene od teh mask potrebujemo 1 kozarec maščobnega jogurta in 1 žlico katerega koli naravnega medu. Sestavine zmešajte in razpršite nastalo maso na prsih, nežno ga razrežite. Masko hranite 15-20 minut. Potem ga je potrebno izperite z nekoliko hladno vodo. Ta maska ​​odlično neguje kožo prsi, pomaga zmanjšati strije. Vendar ga ne smejo uporabljati ženske, ki so alergične na med.
   

Napajanje
Zdravje celega organizma kot celote in posledično zdravja dojk je nemogoče brez popolne in uravnotežene prehrane. Zato je pomembna točka na poti do obnovitve prsi po porodu in krmi pravilna zdravo hrano. Za prsi so zelo koristna živila bogata z vitamini A, E in C ter hrano, ki vsebuje kalij. Zato v vašo dnevno prehrano vključite različne oreške (zlasti orehe in mandlje), suhe slive, suhe marelice. Naredite in pijte poparke vrtnic, gorskega pepela in ribeza - skladišč vitamina C. Uporabite solate kumar, paradižnika, paprike, zelja in korenja. Poskusite jesti ta živila v surovi surovi obliki, nato pa shranite vse vitamine in mikrohranila, ki jih vsebujejo. Ne zavrnite tudi mleka, jajc, sira in skute - viri vitamina A.

Po teh preprostih nasvetih boste dolgo rešili mladost in lepoto prsi.