Kako okrepiti imuniteto odraslega? Ali želite okrepiti imuniteto, da preživite zimo brez bolezni? Ali veste, kako? Govorimo o 7 napačnih predstavah o imuniteti.
Imunski sistem se lahko okrepi s pomočjo vitamina C.
Skoraj vsi so prepričani, da je s pomočjo vitamina C možno okrepiti imunski sistem. Toda to absolutno ni tako: tisti, ki dnevno prejme vitamin C, ne more preprečiti okužbe. Samo ob mrazu bo vitamin C pomagal pri rahlo obvladovanju simptomov. Cink prav tako ne pomaga pri prehladu in krepi imuniteto ni tako močan, kot mnogi verjamejo, čeprav številne "obrambne strategije" prisegajo čudežno moč cinka.
Prednost je treba dati drugi snovi - vitamin D. Solarni vitamini, ki nastanejo predvsem v koži, ko absorbirajo ultravijolične žarke, aktivirajo morilske celice in zato je preprosto potreben za naš imunski sistem. Morda zato smo v hladni sezoni še posebej nagnjeni k okužbam: zmanjšanje svetlobnega dne vodi v pomanjkanje vitamina D, kar upočasni naš imunski sistem.
Zlasti veliko vitaminov D se nahaja v nekaterih vrstah rib: sardine, lososa in seveda v dobrem starem ribju olju. Zato bi morali tisti, ki resnično želijo okrepiti svojo imuniteto, namesto da bi absorbirali limone, postaviti ribe na mizo in po obroku šli na dober sprehod.
Cepljenja? No, ne! Vsaka okužba krepi imunski sistem.
Tisti, ki so odraščali z bratom in sestrami, ki so vas vedno pripravljeni nagraditi s patogeni ali v mikrobiološkem kampu za treniranje v vasi, manj verjetno trpijo zaradi alergij kot edini otroci njihovih staršev, ki jih vzgajajo v "sterilnih" visokih stavbah. V otroštvu naš imunski sistem še posebej zahteva klice po eni strani, da postanejo močnejši in se odrežejo patogenom bolezni, po drugi strani pa biti strpni do neškodljivih »novincev«.
Toda kljub temu ne morete popolnoma zavrniti cepljenja. Cepiva so bila ustvarjena proti boleznim, ki jih je mogoče prenesti, vendar so še posebej težke, na primer tetanus, ošpice ali gripa. In dejstvo, da cepljenja povzročajo alergije, je le znanstveno nedvoumna predpostavka.
Zaščitna injekcija ni vedno brez neželenih učinkov in zapletov. Ampak nevarnost, ki jo predstavlja resnična okužba, je veliko večja v statistiki.
Šport krepi imunski sistem.
Nekdo, ki se večkrat tedensko dviga, je manj pogosto in je bolj verjetno, da trpi zaradi bolezni. Ker redna motorna aktivnost aktivira morilske celice in druge pomagače našega imunskega sistema. Morda, iz istega razloga, bolniki z rakom imajo manj relapsov, če redno iščejo šport.
Pozor! Mnogo ne pomeni dobro! Vsakdo, ki izvaja predolgo ali preveč aktivno, poškoduje njegov imunski sistem. Če šport postane stres za naše telo - še posebej pod vplivom konkurenčnega duha ali prekomerne ambicije - postanemo le bolj dovzetni za okužbe. Zato so poklicni športniki bolni pogosteje kot tisti, ki občasno igrajo šport.
In za vsakogar je pravilo: Tisti, ki je pobral okužbo, se mora odmoriti v športu, dokler se ne izboljša. V nasprotnem primeru lahko navadni prehlad povzroči resne zaplete, v redkih primerih celo smrtno nevaren miokarditis. V vsakem primeru bi morali športi koristiti zdravju.
Že imam močno imuniteto, ne moram biti cepljen.
Resnično: veliko bolezni, ki se pojavljajo v večini nas, ne predstavljajo grožnje za življenje. Kljub temu gripa ni zelo prijetna, vendar z močno imuniteto praviloma prenaša brez posebnih posledic. Pertusis in rdečkasta tudi pri odraslih brez veliko škode za zdravje.
Toda nekateri ljudje so še posebej dovzetni za določene bolezni ali njihove zaplete. Od sezonske gripe še posebej trpijo starejši in ljudje s kroničnimi boleznimi. Vnetje kašlja je lahko nevarno za majhne otroke, ki se še ne morejo cepljati z oslovskim kašljem, rdeča pa ogroža nosečnice sami, ampak nerojene otroke.
Nismo samo cilj virusa in drugih patogenov, temveč tudi njihovi vektorji. Zato je priporočljivo, da se ne izvajajo samo cepljeni ljudje, temveč tudi tisti, ki živijo z ogroženimi ljudmi ali se obrnejo na njih med poklicnimi dejavnostmi. Na primer, dojenček bo zaščiten pred oslovskim kašljam, če njegovi sorodniki dajo inokulacijo.
Čim močnejši je mraz, tem slabši imunski sistem.
Zato so dolgo mislili. In z dejansko gripo, je res: manj se lahko upreti virusu, bolj smo zboleli, saj virusi influence gašijo celice zgornjih dihalnih poti. Toda hladni virusi - večinoma tako imenovani rinovirusi - v invaziji obnašajo manj agresivno: ne motijo naših celic.
Toda naše telo poskuša znebiti virusov in se odziva z vnetnim procesom. Ta protiutež se zgodi, da je hitrejši od imunskega sistema bolj učinkovit. Za nekoga, ki ima posebno močan kašelj in izcedek iz nosu, preprosto ni več, da se brani.
Takšen močni imunski sistem najbolje nas ščiti pred zapleti, ki jih lahko povzroči virusna okužba. Konec koncev je mraz res neprijeten, saj mu lahko sledi virusni napad, ki lahko povzroči npr. Vnetje srednjega ušesa ali sinusitisa.
Če se imunski sistem spopade z vsako boleznijo, potem ne bo več bolelo.
Ne morete trditi, da če bomo pobrali virus in naš imunski sistem se soočil z "novim", ki bi mu ustvaril posebno "orožje", lahko ti ti protitelesa nemudoma nevtralizirajo patogene pri ponavljajočem se stiku - ostali smo zdravi. Večina otroških bolezni, kot so ošpice ali mumps, nas udarijo le enkrat in jim do konca življenja dobimo imuniteto.
Vendar pa ni vedno za to, da je bolezen odgovorna samo za en virus in, kot v primeru prehlada, celoten arzenal več kot 200 različnih virusov. In z enim od njih naš imunski sistem ni ravno dobro znan, zato zaradi njega imamo še drug izcedek iz nosu. Drugi virusi, na primer patogeni gripe, mutirajo tako hitro, da naš imunski sistem ne prepozna več med naslednjo epidemijo gripe.
In poleg tega obstajajo virusi - kot na primer vzročni dejavnik herpesa - ki ostanejo v našem telesu za življenje. In če je naš imunski sistem oslabljen s stresom, obsevanjem ali jemanjem določenih zdravil, se ta virus aktivira - spet na ustnicah so moteče vezikle. Nekega dne bodo znova šli, vendar se končno ne moremo znebiti herpesvirusa.
Imam močno imuniteto, ker nikoli nisem imel vročine.
Ko se temperatura našega telesa dvigne, je to prvi ukrep, ki ga potrebuje naš imunski sistem: poskuša se soočiti z virusom in drugimi patogeni bolezni. Presnovni procesi v telesu se pospešijo, proizvodnja belih krvnih celic pa se začne.
Zato nekateri strokovnjaki verjamejo, da je tisti, katerega imunski sistem nikoli ne bori proti okužbi s povišano temperaturo, obramba telesa oslabljena. Dokazano je tudi: tveganje za raka se zmanjša, če imamo občasno zvišanje temperature.
Toda vse ima svoje meje: močna vročina slabi naše telo in je lahko celo smrtno nevarna. Če ne morete takoj izgubiti vročine, potem morate biti pozorni. Visoka temperatura vedno kaže, da smo bolni. Najbolje je, da telo podpira z antiinfektivno zaščito, najprej pijete veliko tekočin in skrbite za sebe.
Zdaj veste, kako okrepiti imuniteto odraslega.