Kje začeti?
Vsak primer se mora začeti z analizo trenutnega stanja in pripravo akcijskega načrta. Najprej ugotovite svojo težo in se odločite, koliko teže bi si uredili. Če se ne želite truditi s štetjem odmaknjenih gramov in kilogramov, upoštevajte centimetre problematičnih področij.
Potem se spomnite, ko ste začeli rasti napetost: ste vedno to ali nekaj prispevali k temu? Mnoge ženske bodo rekle, da se je njihova teža povečala po porodu, zaradi presnovnih motenj, po določeni starosti ali bolezni. Potem obstajajo dva načina: zdrav ste in vaš problem je le na napačnem načinu življenja ali imate zdravstvene težave, ki jih je treba obravnavati. V prvem primeru nimaš ničesar za začetek novega življenja v novem telesu, v drugem primeru se moraš posvetovati z zdravnikom in izgubiti težo pod strogim nadzorom.
Pomembno pravilo v tem težkem poslu je odsotnost grafikonov. Ni treba določiti togega okvira in poskušati izgubiti težo za določeno število kilogramov na mesec. Naj se vaše telo znebite prekomerne teže tako, kot je primeren zanj. In dejstvo, da bo teža izhlapela, se boste kmalu lahko prepričali.
In še več: noben dodatni gram ne bo sam umrl. Če želite biti mladi, lepi, vitek in zdrav, morate trdo delati.
Moč.
Če želite izgubiti težo večno brez škodovanja zdravju, pozabite na vse prehrane, tablete in zvijače, ki so priljubljene, vendar škodljive ali neuporabne. Nemogoče je izgubiti težo za 10 kg. mesec brez škode za zdravje in njegovega videza. Če vaši prihodnji načrti ne vključujejo bolnišničnega zdravljenja v bolnišnici in se borijo z opaznimi strižami ali žlebano kožo, pozabite na takojšnje rezultate.
Bistvo pravilne prehrane, ki vam bo pomagalo pri izgubljanju teže, je delen obrok. V tabeli je rahlo lačen - to je pravilo, da morate za vse življenje slediti, če je vaš cilj lepota in udobje. Zjutraj do 12. ure v popoldanskih urah lahko jeste vse od čokolade do klobas, toda na kosilu je bolje, da se odrežejo prekajene, maščobne, ocvrte hrane. To pomeni, da brez olja (nekaj kapljic oljčnega olja na kosu zelene solate ne bo prizadelo, v nasprotju s kostmi, ki jih ocvrti v ponvi z velikodušnim dodanjem rastlinskega olja), brez maščobne kreme, dimljene klobase, majoneze in omak. Izdelki iz moke se lahko zmerno jedo, vendar pa boste morali pozabiti na makarone s kruhom vprikusku. In kar je najpomembnejše - na kosilu, sladko ne more več. Večerja bi morala biti še lažja kot večerja - sadje, zelenjava, zelenjava, sokovi ali zeleni čaj brez sladkorja. Ne pozabite, da je edino merilo dovoljene količine dela vaš občutek lakote. Bodite iskreni s samim seboj, potem ne bo težav z nihanjem.
Obremenitve.
Brez prehrane, brez hrane sistem ne bo pomagal znebiti znatne količine dodatnih centimetrov. To je ena stvar, ko morate odstraniti iz pasu 1 cm in še precej drugega, ko je 15 ali 25. Zato, brez fizičnega napora, nič ne bo prišlo od tega.
Začni z malimi - s polnjenjem, hojo, jogo , plavanjem. Ne vržujte simulatorjev, še posebej, če ste pred tem vodili življenjski slog "kavča". Prvič, to bo velik stres za telo, in drugič, s tako obremenitvijo je težko fizično in psihično rešiti težave. Ko napolnite telo na stalne majhne obremenitve, postanejo navade in vas ne skrbijo, potem jih lahko postopoma povečate in razvejate.
Naredite to, kot vam je všeč, vendar ne pozabite, da morate uporabiti vse mišične skupine, sicer se lahko zgodi, da se maščobe iz pasu odtečejo hitreje kot od bokov, medtem ko bodo enoletna obremenitev pripomogla k skladnemu procesu hujšanja.
Samopomoč.
Izguba teže lahko negativno vpliva na videz, v nasprotju z vsemi mnenji. Imate lahko raztegnjeno kožo, gubice, strije. Vendar se je vse to mogoče izogniti. Za začetek se zaloge na kremah - od gube do kože vek in obraza, vratu in vratu, od strij - do telesa. Ne pozabite redno uporabljati pilinga in sredstev, ki povečujejo elastičnost kože. Če vidite, da je več kilogramov izginilo, vendar so za tem ostali pomembni problemi, ne zamujajte s pohodom kozmetikom - številni preprosti postopki v salonu bodo pomagali preprečiti plastično operacijo ali vidne pomanjkljivosti videza.
In, seveda, ne pozabite na vnos vitaminov , ki bodo nasičili telo s koristnimi substancami in izboljšali stanje kože, las in nohtov.
Vse to se morda zdi preveč preprosto, da bi se znebili 5, 10 ali celo 50 kilogramov, vendar pa je presenetljivo, da ta sistem deluje in deluje odlično. Nekdo izgubi prve kilograme po tednu novega načina življenja in nekdo ima ta proces več mesecev. Toda dodatna teža izgine in vaše nove navade ne bodo dale priložnost nazaj.