Kako voluminatric pomaga pri izgubi teže

Če vidimo majhen "prehrambeni" del, se pogosto obvarujemo. Takoj deluje pravilo prepovedanega sadja - strašno želite, da vse vrnete in jedo do kupe. Voluminometrična pomoč pri reševanju povzroči nasičenost, ne da bi zmanjšala količino obrokov, temveč s spremembo kalorične vsebine. Kmalu bo učinek viden - odvečne kilograde bodo izginile, psihološki "zlom" iz stalnega podhranjenosti pa ne bo niti blizu.


Dovolj je dva tedna, da vidimo učinkovitost tega preprostega sistema. Dumping hlodov in čiščenje vašega telesa toksinov, ne morete pomagati, ampak opazite, kako enostavno so začeli počutiti. Normalizacija prebave je prijetna posledica izgube teže s sistemom volumetrije, znanega po vsem svetu.

Kakšno je bistvo sistema

Volumetricskaberet za pravilo zamenjave običajne hrane, ki nam je všeč, vendar vsebuje manj kalorij. Torej, vaša najljubša hrana nam pomaga tudi pri izgubi teže. Na primer, vzemite tableto običajne hrane zase, nato pa za polovico odložite in jo nadomestite s svežim sadjem ali zelenjavo. Sodnik sami: vsebnost kalorij v posodi se je zmanjšala za polovico, ne da bi spremenila volumen. Skupna količina hranljivih snovi in ​​naravnih vlaken se je povečala le. Pustite, se zdi, enako, vendar hkrati izgubite težo.

Preizkusite to metodo s katerim koli znanim izdelkom, ki je osnova za vašo dnevno rutino, vendar to preprečuje izgubo teže. Volumetrična metoda bo jasno pokazala, kako učinkovito izgubiti težo in ne zanikati običajne količine hrane. Če se držite takega sistema, sploh ni težko! Pred tem, da ste izgubili težo, ste poskušali zmanjšati količino svojih delov, zdaj pa vam je dovoljeno jesti enako količino, vendar dajete prednost izdelki z nižjo energijsko vrednostjo. Torej očistite svoj organizem, prisilite želodec, da deluje popolnoma in hkrati izboljša! Poskusite hraniti dva tedna - preprosto ne želite jesti, kot ste nekoč.

Razumna omejitev

Volovyumetrics bi lahko prinesla največjo korist telesu, njegovi rezultati pa so bili dolgo ohranjeni, zmanjšali porabo nekaterih živil in ob koncu prehrane. Ne naslanjajte se na škrobne zelenjave - krompir, bučo, koruzo. So zelo hranljivi, vendar vsebujejo veliko kalorij. Zmanjšajte njihovo dnevno porabo do maksimuma. Ne sodelujte v trdih sirih. Če želite uživati ​​v okusu, lahko jedo majhno koščko, jih posujte s testeninami, solato pico, celo dodate juhi. In, končno, se prepričajte, da zmanjšate porabo sladkorja in soli.

Salt spodbuja zadrževanje vode v telesu, ki je namenjen za izpraznitev nakopičene škodljive žlindre. Prav tako odstranite konzervirano hrano in morebitne dimljene izdelke, nadomestite z topili ali naravnim limoninim sokom. Majoneza ali kečap se nadomesti z brez maščobe jogurta in kislo smetano in sladkor uporablja samo z naravnimi proizvodi, ne pa kot pripravljen aditiv.

Bolje zamenjati kot preklicati

Znano je, da je v sladkorju veliko kalorij. Ampak on potrebuje tudi telo na svoj način. Zato je najbolje, da prekličete in jo nadomestite s sladko sadje. Presežna sol (peni ali konzervirani izdelki) zamuja v telesni tekočini - je zelo škodljiva in celo nevarna. Zato namesto soli uporabite kot prelivna zelišča in limonin sok. Majonezni ketchup vsebuje tudi veliko dodatnih kalorij, zato se namesto njih pripravite na okras in omako iz zelenjave in oblečite solato z jogurtom ali z nizko vsebnostjo kisle smetane. Pazi, da dnevna prostornina kalorij ni manjša od 1200 kcal. Glavna stvar slediti načelom volumetričnosti: ne zmanjšajte količine obrokov in zmanjšajte njihovo kalorično vsebino.

Pravilno meni

Imamo običajen zajtrk, a polovica bo sladko sadje. Chaypejte ne s sladkorjem, ampak z medom ali sadjem z prigrizkom. Če vam je všeč kašica porterm - kuhajte na vodi. Razvajajte se s čokoladami in ne zavrnite drugega zajtrka v obliki jogurta, majhne količine sira ali skuta, in glavni del je sadje!

Kosilo se vedno začne s svetlo zelenjavno juho. Vsebuje nekaj kalorij, vendar je zelo hranljivo. Na drugi strani jejte svojo najljubšo stransko krožo, ki zmanjša svojo vsebnost kalorij surovo, kuhano z zamrznjeno zelenjavo in zelenjavo. Meso in ribe kuhamo ali pecimo v fologi.

Uporablja se za prigrizek? To ni prepovedano, ampak nadomestite običajen sendvič z jabolko s sirom ali hlebci. Za prigrizne sokove ali jogurte (150-200 g), pojejte skuto. Čokolado lahko jedo, vendar le nekaj kosov in, po želji, skupaj s sadjem. Popolnoma zadovolji gladko čokolado s kivi, jabolčno giniranimi pomarančami. Pijte zeleni čaj ali mlečni koktejl.

Za večerjo, polovico običajnega dela, zamenjajte zamrznjeno korenje, paradižnik, zelje, jajčevce in drugo zelenjavo. Dajte maščobo in ocvrto v oljnih jedi. Poskusite jesti kruha, če jeste testenine, cmoki ali vareniki. Takšne jedi je težko prebaviti, najbolje jih jedo ob kosilu s sadjem. Večerja mora biti vsaj tri ure pred spanjem.

Šest načel volumetričnosti

  1. Ne zmanjšajte količine hrane! Razdelite običajen del, tako da dodate zelenjavo, jagode in sadje.
  2. Ne odvrzite od običajnih jedi! Ali imate radi pecivo? Samo zamenjajte kalorično polnjenje mesa s sadjem ali zelenjavo. Ljubi sladko? Raztopite nekaj rezin čokolade, potopite v rezine svežega sadja in uživajte v svojem najljubšem okusu! Navajene na testenine? Kuhajte jih na nov način: na testenine med kuhanjem dodajte 2 skodelice začinjene ali sveže zelenjave, potresemo z naribanim sirom.
  3. Nepozaben glede telesnih vaj. S tem boste hitreje spali kalorije in hitro izgubili težo.
  4. Ne prejedi! Bodite pozorni na svoje telo, ki ločujejo pravi občutek divje lakote iz lažnih želja.
  5. Poiščite užitek! Večerja, kuhana z ljubeznijo in jedla za mizo, lepo ohranjena, poganja lakoto bolje od hrane, ki je pogoltnila.
  6. Štetje kalorij. Zdravem organizmu ne potrebuje več kot 1200 kcal na dan. Med sprejemom hrane se lahko razvajate z naravnimi sokovi, koktajli ali preprosto zelenimi.