Torej, da bi pravilno odgovorili na vprašanje: "Kako ravnati s celulitom doma?", Najprej je treba preučiti svoj dnevni meni in ga razstaviti "po kosteh", odstraniti vse, kar lahko brez brez nje in brez katerih neusmiljeni celulit sploh ne more storiti. Morali bi si postaviti neke vrste dieto - ne bo težko, če pa se držiš svojih glavnih točk, se lahko izognete nastajanju novih "plasti" pomarančne lupine. Na primer, praviloma jemati vsak dan toliko surovega zelenjave in, seveda, sadja. Z lahkoto se lahko naslonite na sojo in oreške. Odličen pomočnik v boju za čudovito sliko je solata in sveže zelje, zelenje vrta celo kruh, vendar le nujno zrno. Kaška na vodi, vse vrste rib in morskih sadežev na splošno v vseh svojih manifestacijah bo tudi pomagalo v boju proti celulitu.
Obstaja mnenje, da se je treba znebiti "pomarančne lupine" v velikih količinah piti kefir. Vendar pa je napačna - samo, če boste popravili svojo številko, morate zmanjšati število uporabljenih mlečnih izdelkov včasih, ker pridejo v telo in prispevajo k pojavu posebnega filma finega sluzi, ki preprečuje normalno odstranjevanje maščob in toksinov iz vaših limfnih sistem. Ogljikovi hidrati so tudi vaši sovražniki, zato jih morate zmanjšati. Najprej se opustite rafiniranega sladkorja.
Zelo pomembna točka prehrane je tekočina - piti morate najmanj dva litra na dan. Če ste ljubitelj različnih alkoholnih pijač, morate vedeti, da so preprosto kontraindicirani tistim, ki poskušajo izgubiti težo. Prav tako ne morete piti Coca-Cola (ni važno, ali je to običajno ali tako imenovano prehrana - to je enaka škoda). Priporočljivo je, da zavrnejo in topne kave, ker služi kot dražilno za vaše črevesje in s tem pomaga celulitu, da vas "drži". Včasih si lahko privoščite zrn kave, če ne morete predstavljati življenja brez te pijače. Na račun čaja - vzemite pravilo pitja zelene. Poleg čaja in kave lahko pijete skoraj neomejeno količino čiste vode, glavna stvar pa je, da vsebuje čim manj sode. Če vam ni všeč navadna voda, lahko pijete sveže iztisnjeni naravni sok - zlasti citrus, ker vitamin C uniči celulit. Poskusite narediti brez vseh koktajlov in odkrito škodljive hitro hrano, pazite na številne umetne dodatke in hrano s svetlimi barvami, ne morete jesti ničesar, kar ima umetni sladkor.
Kopel z morsko soljo
Moralna sol je vaš zvesti pomočnik v vsem, kar zadeva odstranjevanje celulita. Kopeli z morsko soljo ne samo prenašate kožo v toni, ampak tudi izboljšate svoje razpoloženje, okrepite svoje zdravje in spodbudite celotno telo. Morska sol pomaga pospešiti mikrocirkulacijo krvi, služi kot odlično protivnetno sredstvo in ima resnično omahujoč učinek.
Kako pripraviti kopel z morsko soljo? Zelo preprosto: za eno sejo potrebujete 350 gramov soli, zbirajte popolno kopel vode (pri temperaturi niha v 36-37 stopinj Celzija) in leže v skoraj morski slani vodi 10-15 minut. Potek takšne "slane" terapije je sestavljen iz dvanajstih kopel, ki jih morate vzeti vsak drugi dan.
Masaža z medom
Masaža na splošno je nepogrešljiva za tiste, ki želijo izgubiti težo in popraviti svojo obliko. Navsezadnje, ko dramatično izboljšate pretok krvi v globoke plasti vaše kože in na mišice, ki jih potrebujejo, vaši notranji organi in tkiva nemudoma začnejo pridobivati močnejšo "hrano", tako da se maščoba večkrat zgori. Masaža z medom je še posebej dobra, ker ta snov v procesu daje vse tiste koncentrat biološko aktivnih snovi, ki proizvajajo proces adsorpcije strupenih snovi in spodbuja njihovo najhitrejšo odstranitev. Medena masaža takoj poveča limfni tok in nežno očisti kožo. Zdi se, da je po vseh teh postopkih mlajši, postane svilen na dotik. Izgubljena elastičnost je izgubljena in vsi majhni simpatični podkožni tuberkuli in tesnila se izravnajo. Splošno stanje telesa se tudi izboljša, boste občutili veselo in lahkotnost.
Medna masaža mora biti zasnovana za 15 sej, jih je treba opraviti ne vsak dan, ampak v enem dnevu - kar je zelo pomembno. Ne pretiravajte v vaši želji, da izgubite težo.
Torej, kaj natančno potrebujete za masažo medu?
Seveda, najprej, sam sam. Med se lahko vzame skoraj vsak, vendar naravno in brez negativnega, ne kandiranega. Izberete lahko cvet ali apno, maj ali ajdov med - vse, kar imate v hiši. Samo ne priporočajte nakupu revije za nakupovanje, ker je malo podoben pravemu medu.
Odlična možnost bi bila dodajanje različnih aromatičnih olj medu. Najbolj primerna olja citrusov: oranžna in limona, grenivka in mandarina, lahko uporabite tudi olja iz brina, sivke in evkaliptusa, zrnca.
Število sestavin je treba vzeti na podlagi naslednjega izračuna: za eno čajno žličko medu je pet kapljic olja (po želji lahko zmešate in dodate že pripravljeno mešanico). Če se bo masaža razširila le na območje zadnjice in stegen, je dovolj, da uporabljate dve čajne žličke medu s petimi kapljicami olja.
Primer 1: vzemite nekaj čajnih žličkov prideljenega medu, dodajte pet kapljic limoninega olja, nekaj kapljic olj iz evkaliptusa in še dve kapljici olja sivke.
Primer dva: za dve čajne žličke medu morate vzeti tri kapljice limoninega olja, dve kapljici oranžnega olja, enako količino olja sivke in, kot končni dotik, tri kapljice brina.
Primer tri: v dveh žličkih medu mešamo pet kapljic oranžnih in limoninih aromatičnih olj.
Primer št. 4: za masažo potrebujete med v količini dveh čajnih žličkov, tri kapljice limoninega olja, dvopasovnega olja in še pet kapljic aromatičnega olja mete.
Opomba: vnaprej ni treba pripraviti mešanice medu za aromo za masažo, vse to je treba pred sejo gnetiti, tako da so vse sestavine sveže. Če nameravate mešati nekaj olj za masažo, najprej vzemite ta poseben postopek in dodajte mešanico medu. Vse to je treba temeljito pomešati.
Medena tehnika masaže
Nanesite med na dlani v rokah, nato z lahkotnim premikanjem poskušajte prenesti lepljivo mešanico na tiste dele telesa, ki jih boste masirali. Večina mešanice medu bo ostala na vašem telesu, vendar bo prisoten majhen del - to je dovolj. Če boste hkrati masirali več kot en del telesa, ne poskušajte takoj posvetiti pozornosti vsem - masirajte vsako problemsko cono posebej. Postopoma, ker bo med že na telesu. Ko opazite - nadaljujte neposredno z masažnimi gibi. Če želite to narediti, "dlani" dlani vaših rok telesu čimbolj težko - in jih močno raztrgajte. Podobna bo vrsta bombaža. Še dlje - bolj ostre in močnejše te obloge morajo postati, ne pozabite, da bi morali odstraniti roke s površine telesa čim bolj ostre. Roke je treba pritisniti čim bolj čvrsto, bližje telesu. Med se postopoma vpije v kožo, na površini problematičnih področij bo le tanka in skoraj nevidna plast tega. Po tem boste opazili, da se bo na vaših rokah pojavila bela snov. Sprva se pojavi zaradi kožnih pore zaradi premikanja rok, po katerem se prenese na dlani. Na splošno masaža z medom prinaša zelo boleče, neprijetne občutke. Vendar pa morate trpeti 10 minut - rezultati bodo resnično čudoviti!
Po seji morate med v toplem sanitarnem prostoru umivati medu z mehko krpo. Get oteženo suho in navlažite vso kožo, ki je bila masirana, dobra krema.
Pogosto naslednji dan po prvem zasedanju medene masaže na nekaterih delih kože lahko poškodujete modrice, ki jih lahko zelo hitro izginem - v roku dveh do treh dni. Samo se ne bojite njihovega videza - lažje bo kasneje. To je samo prvih nekajkrat, da bo res bolelo, nato pa se vaša koža prilagodi masažu in se poškodbe ne bodo pojavile.
Med masažo medu ne izpostavljajte preveč pritiska na kožo, ker učinek ni posledica nenehnega zamaševanja medu pod kožo, temveč zaradi lastnih zdravilnih lastnosti in čarobnega učinka. Torej, ne muči sami in ne mučiti, masaža v vsakem primeru bo dala svoje rezultate.
S soljo in blatom celulita
Kot smo že povedali, morske soli imajo odlične lastnosti, ki pomagajo znebiti celulita in izboljšati splošno stanje celotnega organizma. Na primer, postopek krvnega obtoka in pretok krvi v notranje organe in tkiva se pospeši, zaradi česar slednji prejmejo okrepljeno prehrano, ki telesu pomaga hitro in usklajeno obvladovati adsorpcijo in odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa. Poleg tega lahko morska sol anestezira in odstrani notranje in zunanje vnetne procese, prerazporedi metabolne procese, izboljša funkcionalnost vseh notranjih organov in tkiv. Dirt ima podobne zdravilne lastnosti, zato je njihova uporaba v boju proti celulitu v domu preprosto nenadomestljiva. Najbolje je, da uporabite blato in sol iz Mrtvega morja.
Kako uporabljati sol Mrtvega morja?
Obstaja več možnosti. Prvič, sol je kot nalašč za vlogo pilinga, ki je, da se po težavah z vročim prhe porežejo vsa težavna področja telesa. Ali masažne cone pokrite z "pomarančno lupino" sami - to sploh ni težko, in vaše roke ne bodo zelo utrujene 5-10 minut. Po tem postopku kožo namažite s smetano. Več soli soli se lahko preprosto raztopi v kopalnici in leži v njem 15 minut pri temperaturi 37 stopinj.
Vzemite terapevtsko blato in jo uporabite na mestih, kjer vas celulit posebej moti. Z vrha zavijte kožo s toplotno folijo. Če imate anti-celulit posebne hlače - v redu, jih oblečite, in če v garderobi takšnih potrebnih stvari tam, potem preprosto oblečite in zaviti v odejo ali odejo. Torej morate ležati najmanj eno uro, nato pojdite in umijte blato pod tušem in navlažite kožo s smetano.
Magične lastnosti olj
Tukaj moramo takoj razlikovati med konceptom baznega olja in dodatnim oljem. Kot prvo, na primer oljčno olje, ga lahko zamenjamo z lešnikom, mandljevim oljem ali jojoba oljem in pšeničnimi kalčki. In že na to osnovno, osnovno olje morate dodati eterična olja ali njihove mešanice.
Spomnite se osnovnih razmerij pri pripravi oljnih mešanic: v 20 mililitrih osnovnega olja je potrebno dodati na tri kapljice eteričnih olj limone, brina in sivke.
Prva stvar je, da temeljne sestavine mešanice temeljito premešamo in jih dodamo v posodo z "baznim" oljem.
Uporabljeno nastalo mešanico olj uporabimo na tista področja kože, ki jih najbolj prizadene uničujoči učinek celulita, in z vrha, zavit v običajen film iz polietilena. Potem pa obstajata dve možnosti: bodite toplo oblečeni in zavijte v odejo ali ogrinjalo ali se pol ure izvajate v kakšni fizični aktivnosti (če preživite uro - odlično!). Po tem v kopalnici speremo olje pod toplo vodo in namažemo vlažilno kremo.
Kavni piling
Za ta postopek boste potrebovali naravno kavo - bodisi pripravite skodelico svežih ali pa vzemite že "pljune" ostankov. Vročo kopel vzemite - in po tem, ko je masa kave na območjih, ki jih je prizadela neprijeten udarec celulita. Naredite si majhen masaž - in pustite kruh kave na telesu za četrtino ure (največ). Kavo temeljito sperite s toplo vodo - in videli boste, kako je koža takoj postala žametno in prijetno na dotik, kako so odstranili vse otekline na nogah in so postali precej manjši.
Krepi jo ta kava po naravi, ki lahko izboljša procese izmenjave in zaključek tekočine iz organizma - zaradi nje in zapustitve otekline. Na primer, če zjutraj obraz izgleda malo otekel, potem pijete skodelico kave - in vse bo minilo.
Še enkrat opažamo, da je kavo treba vzeti le naravno, zato ima topen popolnoma različne načine, kako vplivati na telo - služi kot dražilno v želodcu in ne razbije celulita, a pripomore k temu, da se v telesu dolgo časa usede.
Praktično obloge doma
Mnogi kozmetični saloni v kompleksni terapiji za odstranjevanje celulita uporabljajo takšno tehniko kot obloge. Pri tem uporabljajo posebna strokovna orodja. Postopek ni poceni. Vendar, kaj vam preprečuje, da bi uredili enake obloge doma? Samo v lekarni morate kupiti kakšno anticelulitno smetano (na primer, ki vsebuje kavo) - in zaviti v dom. Mimogrede, tega postopka ni mogoče izvesti niti enega načina.
Prva možnost: uporabiti kupljeni izdelek na problematična področja telesa, na vrhu zaviti okrog filma iz polietilena (ni težko najti, katerakoli strojna trgovina vam jo bo priskrbela) in položite kratke hlače iz gumiranega materiala (prav tako jih je težko najti). Po tem morate biti v gibanju nekaj ur (na primer, da ne izgubljate dragocenega časa in energije, naredite vse gospodinjske opravke, še posebej čiščenje prostorov).
Druga možnost: ponovno uporabite kremo na problematična področja, nato pa zavite, vendar ne s plastično folijo, vendar z elastičnimi povoji. Naslednji scenarij je enak - poskusite premikati čim več.
Anti-celulitna masaža
Preden greste neposredno na masažo, morate iti v kopalnico in urediti problematična področja za kontrastno prho - zdi se, da so "pripravljeni" za prihajajoče teste.
Kako začeti masažo? Morda bo najboljši začetek lahki udarci, ki se gibljejo v smeri kolena in navzgor. Prvič, kot da štirikrat razganja stegno na vseh straneh, nato povečamo intenzivnost, tlak in hitrost gibanja.
Zdaj stisnite kožo na kolenskem sklepu v majhnem pregibu - "valjčku", ki zajema tako kožo kot maščobo in jo poskusite premikati po celotni nogi do začetka stegna. Najprej se premaknite na notranjost stegna in ponovite iste premike vzdolž »sprednjega« dela in ob straneh. Roll vašega "valja" dvakrat za vsako težavo mesto.
Naslednja vaja. Predstavljajte si, da so vaši boki testo, ki ga morate skrbno gneteti z obema rokama. Dobro se kmešajte, kljub bolečim občutkom.
Sedaj vzemite anti-celulitno kremo ali eterično olje iz citrusov - in ga drgnite z dlanmi v rokah, premikate žarke v vseh smereh. Predstavljajte si, da poskušate izsušiti kožo.
Po tem, stisnite roko v pest in hitro in ostro, pritiskom vaše zglobe trdi na stegno, začnite vožnjo pest in gor s pestjo. Vsako območje, označeno z "pomarančno lupino", je približno 5-krat o tem.
In končno, z energijo in z dušo, udarite roke na boke, tako da se lahko slišijo slapovi tudi v drugi sobi.
Po takem "stresu" je treba kožo pomiriti z božanjem kapi. Bodite pozorni na videz vaših stegen: rdeči, in od znotraj morate imeti občutek, da noge perejo. Kremo proti celulitu ali olje je treba popolnoma absorbirati v kožo.
Tehnika zajemanja masaže vključuje štiri učinkovite tehnike, ki vam bodo pomagale, da se znebite "pomarančne lupine" še hitreje. Stvar je v tem, da "zajemanje" deluje mnogo globlje in močnejše kot običajna površinska masaža, povzroča še večji pretok krvi v tkiva, vzporedno pa aktivira plovila in vezna tkiva. To pomeni, da se bo telo, kakor je bilo, izteklo in začelo uničiti maščobne celice, odstranjevanje toksinov in odpadkov iz telesa.
V osrčju te oblike masaže se gibljejo gibi, lahko ga uporabite ne le z masažo stopal, temveč tudi s primarnim delom podlakti, kolen in celo želodca. Ta masaža je idealna za pripravo telesa v tonus, na primer po nosečnosti.
In v tem primeru je priporočljivo uporabiti proti celulitni kremi, vendar v nobenem primeru ne masirajte. Ker tehnika njegovega gibanja zagotavlja močan oprijem, ki očitno ne prispeva k spolzki roki s smetane. Zato takoj, ko končate "mučenje" vaše kože, takoj uporabite kremo, ki uniči celulit od zgoraj.
Torej, govori več o teh napadih.
Prvi oprijem se izvaja na trebuhu, stegnih in zadnjici.
Ročko je treba tesno stisniti v odmik in opraviti oprijem z zatikanjem prstov prstov. Pritisnite roko do telesa čim močnejše in močno, potiskajte, peljete vzdolž stegna (želodca ali zadnjice), ki se najprej gibljejo od vrha do dna, nato pa - obratno. Ti gibi povzročajo pretok krvi do masiranih območij, začnejo utripati in sežgati - to je dober znak. Obstaja samo ena ", vendar": če ste lastnik kapilarne mreže, potem je ta in naslednja vadba kontraindicirana za vas.
Drugi oprijem se izvaja na kolenih, zadnjici in stegnih.
Zaprite prste skupaj in začnite krožno masažno gibanje v težavnih predelih telesa z malo pritiska na kožo. Te preproste manipulacije lahko naredite s prsti in samo s palčkami in celotno dlanjo - medtem ko se bodo vaše roke občasno "trčile" med seboj.
Tretji oprijem je narejen na notranji strani rok in bokov.
Odstranite kožni del in ga zopet pritrdite med palcem in kazalcem. S svojo prosto roko naj kožo gladi in se premika navzgor. Samo se vam ni treba zelo strmeti, ker je koža na notranji strani roke in nog zelo nežna, modrice vas bodo takoj skočile v vas.
Četrti napad se izvaja na trebuhu, zadnjici in stegnih.
Zložite indeks in palca roke kot trikotnik, ga potisnite proti koži stegen in najprej z ostrim gibom, z zbiranjem gub iz kože, potisnite kazalne prste na velike. Ko jih vrnete v "začetni položaj", ponovite isto, vendar že potisnite palce proti indeksu.
Dajte ročno limfno drenažo!
Vsak od nas iz šole ima vsaj zamegljeno idejo o tem, kaj je limfni sistem. Med glavnimi funkcijami je vredno omeniti zaščito našega telesa pred številnimi boleznimi, saj zadržuje nevarne mikrobe. Vendar sodoben način življenja preprečuje normalno delovanje limfnega sistema: včasih ga povzročijo morebitne poškodbe, pogosto - prekomerna teža in slabe navade, pomanjkanje telesne napetosti. Kot rezultat, je lahko pomemben proces, kot je gibanje limfe, intersticijske tekočine in krvi, znatno poslabšan.
Zaradi tega se limfa pojavi drugačna konsistenca, se zgosti in se kontaminira s solmi, žlindroma. Na prvi stopnji se pretvori v maščobno tkivo, ki bo kmalu postala resnično maščoba. To je pogosto vzrok za celulit, poleg tega pa lahko razvijejo tudi kronične bolezni majhnega medeničnega dna in nog.
Pomagajte svojemu telesu, da preprečijo tako nezaželen proces, ki bo pomagala pri limfni drenažni masazi. Noben postopek za notranje čiščenje telesa ne more storiti brez te masaže, ker je težko izbrati bolj učinkovito sredstvo, ki čim bolj očisti tkiva in odstrani iz limfnega sistema vse škodljive proizvode vitalne aktivnosti naših celic. Poleg te funkcije masaža limfne drenaže pomaga telesu enakomerno porazdeliti dohodno tekočino in se znebiti presežka. Tako bodo obrisi vašega telesa postale bolj elegantne in težave bodo kmalu za veselje izginile za vedno.
Bistvo limfne drenažne masaže je v tem, da vrne zgoščeno limfo v njegovo ustrezno začetno stanje, kar olajšuje pospešeno odstranjevanje odpadkov in odvečno tekočino iz telesa. Tudi masaža spodbuja izboljšanje metabolnih procesov, normalizira "preskakanje" pritiska in celo poveča imuniteto.
Da bi pomagali pri masažah in olajšanju odstranjevanja škodljivih snovi iz limfnega sistema, morate čez dan piti veliko tekočin (to je lahko navadna voda ali, na primer, nesladkan sok). Prvi rezultati limfne drenažne masaže bodo občutili noge: izgubili bodo otekline, pri dolgotrajni hoji ne boste utrujeni. Delo ledvic, jeter in črevesja se izboljša.
Nenamerno lahko zmešate preprosto masažo z limfno drenažo, vendar tega ne bi smeli storiti, imajo različne tehnike učinkovitosti. Običajna masaža je namenjena raztezanju mišic, bolj je tog in povezana z vajami za vadbo. Toda med takšno masažo vse limfne posode niso očiščene, ampak so, nasprotno, stisnjene, kar otežuje postopke stagnacije. In potrebujete nekaj povsem drugačnega: tako, da jih črpate iz telesa.
Torej naredite masažo, da pravilno izboljšate stanje limfnega sistema: njeni osnovni gibi so lahki, mehki in nežni, sestavljajo ga grižljajoč in gobec, a zelo previdni, sproščujoči. Za povečanje učinka masaže lahko uporabite katerikoli fitokozmetični dodatek. Vsa gibanja limfne drenažne masaže imajo eno smer: od spodaj navzgor, na primer od stopal in gležnjev - do bokov.
In še eno zavijanje ...
V enakih razmerah morate razredčiti jabolčni kis in vodo. Tam iztisnite eterična olja iz limone, mete in rožmarina (to je neobvezno). Ta mešanica se uporablja za tiste dele telesa, kjer celulit že prevladuje morda in glavno. Na zgornji del teh ovojev zavijte s plastično folijo in ga previdno vstavite na vrh (najbolje je kupiti posebno gumirano obleko za hujšanje za ta namen). Nato bodisi vzpnite pod odejo in ležite približno eno uro ali pa naredite nekaj aktivnega, nato pa počistite film in operite zmes pod vodo. Na vrhu navlažite kožo s smetano.
Te preproste preproste tehnike vam bodo pomagale pri pripravi številke za poletno sezono in se sprostite in popravite vse parametre, ki se že dolgo znebite celulita. Vendar, da se sprostite, da bi dosegli rezultate, ni potrebno, se morate nenehno držati v roki, vaditi, jesti v redu - in potem "pomarančne lupine" ne boste zastrašujoči!