Izvedite takšen poskus: v enem stolpcu napišite besede, ki označujejo pozitivna čustva (veselje, nasmeh, zdravje ...), v drugi pa negativne (žalost, zamere, jeza, krivdo ...). Zdaj pa poglej, kolikšen bo drugi stolpec večji. Najverjetneje - dva ali trikrat. Znanstveniki so izračunali, da je 80% tistega, kar misli povprečna oseba, negativno. Večina nas se vsak dan pomika v glavo več kot 45 000 negativnih misli. V tem primeru najpogosteje sploh ne opazimo, da razmišljamo o slabem. Te misli so postale avtomatične.
Preživeti zaskrbljeni?
V daljših časih jame je morala oseba več pozornosti nameniti negativnim dogodkom kot pozitivnim. Preživeli so samo tisti, ki so bili pozavarovani, ki so napihnili slona iz molihala. Tisti, ki so se počutili sproščeno in nesmiselno do življenja, preprosto niso imeli časa, da imajo otroke - ker so jih pojedli živali. Torej, vsi smo potomci hipertenzivnih ljudi.
Danes ni saber-zobčenih tigrov in naš vulkan ne ogroža vulkanski izbruh. Ampak še naprej posvečamo več pozornosti negativnim čustvom kot pozitivnim. Predstavljajte si: prišli ste v novo obleko. Večina sodelavcev se je počutila s pohvalami na tebi. In samo eden zločinec je rekel nekaj takega: "Ali niste imeli tipčika?" Kaj boste razmišljali o več desetih dobrih mnenj ali o eni slabi stvari? Najverjetneje bodo hudobni ljudje prinesli v nič vse visoke duhove. Psihologi pravijo to "negativno pristranskost": vse slabe stvari se držijo nas in dobro se zdrsne.
Vsakodnevne negativne izkušnje pri človeku povzročijo pljusk hormonov "boj ali letenje". Toda za razliko od našega primitivnega prednika ne moremo si privoščiti, da bi se boril ali pobegnil. Posledično se kemični napetostni produkti kopičijo v telesu, kar povzroča nerazložljivo utrujenost in bolezen.
Srečen, da bi postal ali se rodil?
Ameriški psihologi so izvedli zanimivo študijo: študirali so stanje ljudi, ki so v loteriji osvojili veliko vsoto denarja. Da, na začetku je veselje srečnih ljudi preseglo mejo. Toda leto kasneje se niso počutili bolje kot zmagati. Čudovito je, vendar se je isto zgodilo tudi ljudem, ki so bili paralizirani. Približno leto kasneje jih je večina prilagodila svojemu stanju in se psihološko počutila nič slabše kot pred boleznijo. To pomeni, da ima vsak od nas določeno stopnjo sreče, ne glede na to, kaj se dogaja v našem življenju. Znanstveniki, ki se ukvarjajo s tem problemom, so ugotovili, da je 50% naše sposobnosti, da čutimo srečo, odvisno od dednosti. 10% je posledica okoliščin (raven blaginje, osebno življenje, samo-realizacija). Preostalih 40% pa je odvisno od naših dnevnih misli, čustev in dejanj. To je načeloma lahko vsak izmed nas skoraj dvakrat srečni, preprosto s spreminjanjem načina razmišljanja. In prvi korak na poti k temu je odpraviti negativna čustva.
Navada žalovanja na življenje
Znanstveniki so izračunali, da se povprečna oseba pritožuje do 70-krat na dan! Nismo zadovoljni z delom, vremenom, otroki in starši, vlado in državo, v kateri živimo. In nenehno iščejo nekoga, ki poroča o svojih mračnih mislih. Vse to vpliva na živčni sistem in ne vodi nikamor. Če je ta energija in v miroljubne namene! Ne, seveda, lahko z nekom delite svoje občutke - celo negativne - in s tem zmanjšate napetost. Toda pogosto se boste strinjali, ko boste pogovarjali in se neskončno pogovarjali o tem, kako ste bili užaljeni, kako je vse slabo, se samo zaprite. In neznosna situacija raste do velikosti svetovne tragedije. Posledično se ne samo, da se počutite depresivno, ampak tudi privlačite nove negativne dogodke. Se pritožujete zaradi pomanjkanja denarja, osamljenosti, napadov šefov? To se bo povečalo v vašem življenju. Vendar pa se lahko vsaka, celo utrjena navada spremeni v 21 dneh.
Kako se soočiti s težavami ?
- Vsakič, ko si hočete jokati nekoga v telovnik, spustite 1 rubelj v kovček. Denar, nabran za 21 dni, dobi v dobrodelne namene.
- Ta metoda je predlagal ameriški pastor Will Bowen. Vsakemu od njegovih župnikov je dal vijolično zapestnico in vsakič, če je želel, je prosil, naj se od življenja vzame in ga položi na drugi strani. Tako je oseba lahko spremljala, kako pogosto se pritožuje, in omejiti njegove impulze.
- Osredotočite se na reševanje problema. Pomisli: koliko na lestvici v desetih točkah niste zadovoljni s situacijo? Kakšni so nejasni znaki, da se razmere spreminjajo? Opišite prve najmanjše korake, ki jih lahko sprejmete, da spremenite situacijo. In začnite igrati.
Mir z vami
Druga skupina misli, ki nas samodejno nesrežejo, je iskanje krivde. Leta 1999 so raziskovalci z dveh ameriških univerz ugotovili, da so ljudje, ki so krivili druge za nesreče, ki so se zgodili z njimi pred 8-10 meseci, vrnili veliko počasneje od tistih, ki so usmerili vse sile na okrevanje. Na žalost nas v življenju zelo potiska, da iščemo krivdo. Celo psihologi, ki opozarjajo na napake naših staršev, učiteljev, zakoncev, ki so na domnevno vplivali na našo usodo. Vendar to ne izboljša našega življenja. Šele ko oseba prevzame odgovornost za svojo usodo in sam reši probleme, pridejo njegova najboljša leta.
Kako izboljšati življenje?
- Vsaka situacija, ki se je pojavila v življenju, velja za spremembo na bolje. Ne pozabite na pregovore: "Kaj Bog počne, je bolje," "ne bi bilo sreče, a nesreča je pomagala". Ne glede na položaj, v katerem ste, recite sebi: "Morda zdaj ne vidim ničesar. Ampak zagotovo so. In kmalu bom izvedel o tem. "
- Če vas je nekdo užalil, sedite v mirnem kraju, zaprite oči, si predstavljate vse, kar se je zgodilo, kot na televizijskem zaslonu. Razmislite o kakšnih dogodkih boste morda prevzeli odgovornost. Morda ste sami nehoteno izzvali to situacijo? Ali pa vam je intuicija povedala, da tega ne bi smeli storiti, vendar niste poslušali? Ali morda so to vaše besede in dejanja poslabšala konflikt? Razmislite, kakšne lekcije bi se lahko naučili od tega, kar se je zgodilo, da se boste spopadli s problemi in ostali mirni. Vprašajte se: če je darilo usode, kaj je potem?
Ustvarite mir zase
Se spomniš, kolikokrat si bral z zadnjimi besedami. Kakšne obtožbe niso naredili? Toda nenehno doživlja občutek krivde, je tako težko, kot išče krivdo. Znova in znova se vrnemo do tistih prizorov, ki povzročajo občutek krivde ali sramu, porabite veliko energije za nič.
Obstaja veliko načinov, kako se sprijazniti s seboj. Tukaj je koristno povedati nekoga, ki te dobro zdravi, o dejanju, ki te muči. To je osnova za učinek priznanja - pripoved pomaga pri sprostitvi bolečine. Ampak to ni vredno ponoviti zgodbo več kot trikrat, sicer se bo krivda spremenila v samopomilovanje. Sprejemati se je, da se ozdravi in živi.
Kako narediti napake?
V situaciji, ko se zlorabljate, je meditacija odpuščanja, ki jo ponudi psiholog Aleksander Sviyash, zelo koristna: "Odpustim se občutkom ljubezni in hvaležnosti ter sprejemam sebe, kot me je ustvaril Bog. Želim zaprositi za odpuščanje za veliko negativnih misli in čustev v razmerju do mene in mojega življenja. " Te besede je treba ponoviti, dokler se v duši ne pojavi občutek toplote in miru. Le tako boste uspeli rešiti težave - ostati mirni in ljubiti vse, kar vas obdaja.