Kako začeti kaljenje otroka
Dušenje otroka ne more začeti nenadoma, temveč se lahko takoj začnete pomikati s hladno vodo. Za telo se lahko zlahka spopade z bremenom, zato jih je treba pripraviti. Zato je priporočljivo najprej uravnotežiti prehrano, tako da otrok prejme čim več hranilnih snovi in vitaminov s hrano. Potem je pomembno učiti otroka hoditi v vsakem vremenu, če samo mraz na ulici ni več kot 22 stopinj. Takšne sprehode so koristne za telo, vendar je pomembno, da je otrok popolnoma zdrav. Ne zapustite dežja ali mraza, če ima otrok zamašen nos ali zvišano telesno temperaturo.
Najučinkovitejši način za pripravo na kaljenje bodo zračne kopeli. Uporabni so za dojenčke in za starejše otroke. Takšne postopke je mogoče začeti s temperaturo 22 stopinj Celzija in manj. Otroci, stari od 5 let, lahko začnejo s kopeli z 18 stopinj Celzija. Otrok lahko ostane v hlačah in na zraku - doma ali na ulici 15 minut. Vsak dan lahko temperaturo spustimo, pustimo ulico prej ali kasneje ali odpremo okno za daljši čas. Trajanje postopka je treba povečati, kar pomeni, da traja 45 minut.
Hkrati z zračnimi kopeli je potrebno učiti otroka, da spi z odprtim oknom, če temperatura na ulici ni nižja od 15 stopinj. Kadar je zmrzal, je prostor, kjer se nahaja otrok, preprosto prezračevati večkrat na dan. To bo pomagalo pri uporabi pri ohlajevanju temperature.
Pouring
Utrjevanje vode otrok mora biti postopno. Mlajši otrok, mehkejši mora biti prehod na to. Grudnikov ne priporočamo, da pijemo hladno vodo, namesto tega bo naredil čiščenje z mehko krpo, navlaženo v hladni vodi. Na enak način lahko od leta do leta začnete tudi pri otrocih. Po takšnem postopku je treba otroka brati s suhim brisačo, tako da se ogreje v zraku. Nujni pogoj za takšne postopke je pravilnost, sicer se otrok nikoli ne bo navadil na spremembe temperature in v smislu gašenja ni smisla.
Naslednja faza je tuš.
Čiščenje se lahko začne čez mesec. Priporočeno za zdrave otroke od 2 let. Potrebno je začeti z vodo pri sobni temperaturi, postopoma zmanjševati za 1 stopinjo in ga prinesti na 26. Otroci od 10 let so prikazani sipanje vode, ki ima temperaturo 20 stopinj Celzija in nižje. Pomembno je, da je prehod na nižje temperature postopen.
Poleg tega morate obiskati Besseyn, in poleti, da se kopate v odprtih vodah - to je tudi odličen način za obremenjevanje telesa.
Vlečenje na ulici je lahko le, če je otrok že 12 let, zdrav je in dobro prenaša dušo doma. Pozimi je nemogoče nalagati na ulici.
Plezanje
Med drugim je koristno, da otroci hodijo bosi. To je koristno za tiste, ki pogosto trpijo zaradi tonzilitisa in drugih bolezni grla, je dobro preprečevanje ravnih nog. Začenjati je treba tudi s tem postopkom. Lahko se hkrati vzpostavi z zračnimi kopeli. Najprej mora otrok hoditi po tleh samo v tankih nogavicah, nato pa brez njih. Če se bo otrok navadil na to, bo problem hladnega poda izginil iz vašega življenja tudi pozimi. Odlično je, če ima otrok priložnost hoditi bosi na pesek, travo ali zemljo. Glavna stvar, da ni srečal lomljenega stekla in ostrih kamnov.
Gašenje otroka je zapleten proces, to pa ni stvar enega meseca. Preden telo in imuniteta okrepita, bo trajalo nekaj tednov. Pomembno je vedeti, da ne morete iti v skrajnosti. Če je otrok negativen pri kaljenju, še posebej, če mu moti dušenje, je treba postopke zamenjati z bolj varčnimi. Ko je otrok bolan, postopek ni mogoče izvesti, vendar se lahko začne šele 2 tedna po bolezni. Gašenje skupaj in jemanje vitaminov ter pravilna prehrana daje odličen rezultat - dolgo časa pozabiš na prehlad in vaš otrok se ne razvija zaradi bolezni!