Med treningom imate krč v mišicah nog. Razlogi za ta pojav so lahko različni, od nepravilno izbranih telesnih dejavnosti in do resnih sprememb v strukturi noge. Naj se vsaj posvetuje s strokovnjakom. Le malo jih lahko neodvisno oceni njihovo fizično stanje in pravilnost opravljenih vaj. Poleg tega je treba razumeti, da so skupinske seje najpogosteje usmerjene k povprečni osebi z zdravim lokomotornim aparatom, "pravi ortopedist Andrei Kardanov. Rešitev problema: Priporočljivo je, da ne hodite dlje časa v čevlje z visokimi petami pred športom. Če recimo pisarniški uslužbenec, ki porabi 99% dneva na visokih peta 7 cm, se nenadoma zvečer spremeni v tenis in stopnice vzdolž tekalne steze, lahko zmanjša ne le stopalo, ampak tudi noge. To je reakcija na ostro spremembo čevljev in telesne dejavnosti.
Pogosti krči v nogah nakazujejo pomanjkljivost v telesu magnezija. Da bi nadomestili svoje rezerve, jejte posušene marelice, morske ribe, proso, pijte magnezij B6, čisto vodo do 2 litra na dan. V prizadevanju za modo pogosto pozabljamo na zdravje stopal. Toda zgoraj omenjene bolezni in težave povzročajo točno "dela" oblikovalce obutve. Vsaka oseba lahko sama razume, ali ima ravno stopalo. Dovolj je pogledati na odtis mokre noge. Običajno bi moral izgledati nekaj takega kot peščeni pečat, in z različnimi oblikami ravnih nog, se velikost spreminja.
V procesu hoje pride do močne bolečine v trebuhu na dnu pete. Morda imate stopno bolezen, imenovano kalcanalno sprožilo. To je neformalni izraz, ki nakazuje prisotnost bolečine na dnu pete iz podplata. Pojav tako imenovane "kostne hrbtenice" je posledica vnetja vezivnega tkiva v kalcanusu. Vzroki za to bolezen so lahko dekompenzacija vzdolžne ravnine, hitro povečanje telesne mase ali fizične preobremenitve, teče na trdem pokrivanju, radikalna sprememba čevljev (na primer od ravnega podplata do pete), podaljšano bivanje na nogah brez počitka in tako dalje. Tudi "spurs" se lahko oblikujejo zaradi poškodbe pete kosti in znatne motnje kroženja nog pri ljudeh s slabo prepustnostjo krvnih žil.
Pri vadbi športa uporabljajte ortopedske vložke. Pri izbiri metode zdravljenja brez pomoči strokovnjaka kot sredstva za "tradicionalno medicino" je učinkovito uporabiti led na najbolj bolečo točko 4-5 krat na dan 5-10 minut. Ampak bolje je, da se ob prvih simptomih posvetuje s specialistom. Običajno se s tem problemom v vnetno cono upravlja ena ali dve injekciji ustreznih zdravil, zato je treba sprejeti vse zgoraj navedene ukrepe. Niti baletni čevlji niti ugg čevlji ne moremo imenovati dobrih čevljev. Takšni izdelki prispevajo k razvoju ravnih stopal pri tistih, ki jih nista imeli, in napredovanju tistih, ki že trpijo zaradi statičnih deformacij stopal. V čevljih naj bo precej trdi hrbet, ki vam omogoča, da peto popravite v navpičnem položaju. Bolj racionalen analog baletnih čevljev je mokasin. Ti in pete držijo in omogočajo učinkovito uporabo ortopedskih vložkov.
Med vadbo ste doživeli resno hudo bolečino v predelu stopal. Močna telesna dejavnost, neugodna gibanja lahko povzročijo raztezanje vezi, ki se bodo izkazale kot take. Glavna stvar je, da se več dni izogibate telesnemu naporu in obrabite povoj (celo ponoči), dokler ne okrevate. Na srečo je moda te sezone na noge več kot ugodna: visoka lasna žoga omogoča majhno peto steklo, platforme so bolj stabilne in baletne plošče ne odstopajo od svojih položajev. Vendar pa še vedno v naši garderobi prevladujejo jagi - ozke hlače, ki niso le seksi, temveč tudi nevarni: zategovanje noge, kot je steznik, vodijo do otekline in utrujenosti. Na večer težkega dne, da ne vleče noge, ampak da se flutira, je vsakodnevna skrb za njih potrebna.
Redna nega nege vključuje:
1. Odpravljanje utrujenosti. Topla kopalna kad z dodatkom posebnih soli ali olj se bo po dnevnih obremenitvah in sprehodih koristila. Kopel je treba vzeti najmanj 15 minut.
2. Prehrana. Izberite izdelke, ki vsebujejo komponente za intenzivno hranjenje in navlaženje konice. Taki sestavni deli, kot so karitejevo maslo, avokado itd., Bogati s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, bodo pomagali zapolniti pomanjkanje lipidov kože in okrepiti njegove zaščitne funkcije. To bo zmanjšalo izgubo vlage s površine kože, kar bo pripomoglo k ohranjanju zahtevane ravni vlage.
3. Čiščenje kože. Dvakrat tedensko morate piling kože nog. Sredstvo mora vsebovati precej velike delce, saj je pogosto grobo. Piling vam bo pomagal znebiti mrtvih celic in pripraviti kožo za nanašanje kreme.